Kiedy niepokój powstrzymuje cię przed próbowaniem nowych rzeczy

Niepokój może powstrzymać mnie przed próbowaniem nowych rzeczy. Ostatnio nic mi nie jest, chyba że idę spróbować czegoś innego. Potem wszystko panika systemów, a następnie kilka dni zmęczenia i niepewności. Niektóre z tych obaw dotyczą trzymania mnie w strefie bezpieczeństwa. Część mojego mózgu uważa, że ​​jeśli tam pozostanę, nic strasznego się nie stanie. Potem ta irytująco racjonalna część mówi mi to ZA. prawie już ma i B. pozostanie w mojej strefie bezpieczeństwa nie leczyć lęk lub PTSD.

Czasem czuję się jak stary, delikatny futbol, ​​ponieważ zanim pojawiła się choroba psychiczna, nie byłoby to niczym. Przed niepokój i depresja proste zadania stały się naprawdę trudnym wyzwaniem, więc oczywistym taktem było „po prostu zrób to”. Mógłbym sprowadzić swoje starsze podejście do bycia nieco młodszym i przez to głupszym - ale jestem pewien, że to nie to.

Im lepiej znam lęk, tym bardziej jest mi on znany łatwiejsze leczenie. Lęk krąży wokół tego, czy próbuję nowych rzeczy, czy nie. Jest to po prostu bardziej tolerowana forma, jeśli nie wypchnę się zbyt daleko z tej bezpiecznej strefy. Ale bezpieczna strefa nie jest bezpieczna, jeśli nie mogę się rozwijać i próbować nowych rzeczy z tego powodu.

Próbowanie nowych rzeczy w leczeniu lęku

To jest moje obecne wyzwanie: znaleźć sposoby na robienie rzeczy, które są poza moją strefą komfortu. Rzeczy, które pomogą mi poczuć się lepiej z moją zdolnością do leczenia lęku po ich wypróbowaniu. To jest o budowanie zaufania stawić czoła moim wewnętrznym niepokojom gremliny.

Wykorzystaj te pomysły, aby wypróbować nowe rzeczy

Determinacja

„Naprawdę jestem gotów walczyć lęk ulgi„To pomysł, którego absolutnie muszę się trzymać.

Większość osób z zaburzeniami lękowymi spędzamy tak wiele energii walcząc ze zwykłymi starymi, niejasno tolerowanymi rodzajami niepokój, który pojawia się, gdy tylko otwieramy oczy, że łatwo poczuć się przytłoczonym na pierwszą myśl o spróbowaniu czegoś Nowy.

Ale jeśli otwierasz oczy i robisz, co możesz każdego dnia, możesz się tam dostać.

Wyobraźnia

Mogę to kontrolować lub nauczyć się, jak robi się trochę owłosione.

Bramka

Ten cel musi być tego wart. To musi być coś, co przewyższa postrzegane zalety tej strefy bezpieczeństwa.

To jedno powiedzieć, że jestem gotów na wyzwanie, a jeszcze jedno, aby wiedzieć, że jest coś dla mnie wystarczająco satysfakcjonującego, gdy spróbuję. Nawet jeśli mi się nie uda.

To ten ostatni klucz -

Chęci

... pokonać obsesyjne myśli i tendencje perfekcjonistyczne nad głową, dopóki nie poddadzą się waszemu najwyższemu opanowaniu wszystkich rzeczy Jedi.

Okej, może nie do końca tak. Ale wiedz o tym: tak naprawdę nie chodzi o presję. Czasami po prostu wypróbowanie czegoś nowego może leczyć niepokój.

Podążać Kate White na Twitterzelub Facebook