Czy lęk jest toksyczny? Rozwiązania stresu dla ciała i umysłu?

• Jest panika zanieczyszczenie emocjonalne?

Działając na adrenalinie, kortyzol - centrum strachu mózgu prowadzące wojnę neurochemiczną w układzie nerwowym - jest odpowiednikiem zmian klimatu. To jest niebezpieczne. Powoduje uszkodzenie całego systemu, którego nawet nie widać: Lasy dla drzew.

Lęk: Nie mogę już tego znieść

Niepokój zmienia sposób, w jaki nasze umysły i ciała reagują na stres, tak że w dłuższej perspektywie trudniej jest powrócić do stanu spokoju i wyciszenia.

Nie mogę już tego znieść. Jeśli masz zaburzenia lękowe, wiesz co mam na myśli. To nie jest tylko pusta fraza. To uczucie samo w sobie. Nie mogę już tego znieść! Które uczucie ostatecznie ląduje w kącie, mając nadzieję, że coś, byle co ulegnie zmianie.

I robi: zmienia się. W końcu męczy cię to. Śpij, obudź się, cokolwiek, w pewnym momencie jest tak samo, ponieważ twoje ciało przestało reagować na swoje oznaki stresu; Wie za dobrze.

Tam gdzie możesz, będziesz interweniować. Major, minor, gdzieś pomiędzy. Zrób więcej ćwiczeń, jedz mniej „śmieciowego” jedzenia, udawaj, że możesz medytować, rozpraszać się

101 sposobów na zrównoważenie życia to jest tak całkowicie niezrównoważone, że zastanawiasz się, jak idziesz prosto. W niektóre dni nie jesteś. Niektóre dni to kwestia wścibstwa, otwórz powieki i trzymaj się, aż świat po prostu upadnie.

Myślę, że możesz zrobić coś z zanieczyszczeniem emocjonalnym (panika i niepokój w ekstremalnych dawkach), ale to nie jest szybkie. Wymaga ogromnego zaangażowania i decyzji, by nigdy się nie poddawać. Bez względu na to, co się dla ciebie dzieje i dlaczego.

Oznacza to również, że oczyszczenie umysłu, zapobieganie toksycznemu narastaniu lęku i stresu, czasami ma pierwszeństwo przed wszystkim innym. Co jest trudne i nie zawsze możliwe; Obowiązki w świecie rzeczywistym, inne czynniki, mogą oznaczać, że nie ma powrotu.

Panika: Gdy przeżyjesz, sama rzecz tworzy szkodliwy stan

Radzenia sobie z choroba psychiczna jest jak trzymanie słoika toksycznych odpadów w jednej ręce, podczas gdy ktoś jest proszony, aby spędzać dni jak każdy inny. A jeśli pomyślę o atak paniki jako odpowiednik bomby typu A ciało-umysł, nie jest daleko.

• Co byś zrobił po ataku nuklearnym? Czy to pytanie, wokół którego planujesz swoje życie?

Czasami chcę po prostu powiedzieć ludziom, którzy próbują pomóc, a których nigdy tak naprawdę nie mieli atak paniki, Pozwolić mi radzę sobie z moim strachem i niepokojem na własnych warunkach. Na mój własny sposób. Kiedy będę gotowy

Chcę powiedzieć: nie traktuj katastrofy jak katastrofy - już jest wystarczająco zła.

Ponieważ rzadko zdarza się, aby ktokolwiek traktował katastrofę jak katastrofę, jeśli spojrzeć na to, jak ludzie zachowują się w sytuacjach kryzysowych. W większości przypadków większość ludzi radzi sobie z rzeczami najlepiej, jak potrafią, pod warunkiem, że - zapewniają podstawy: potrzeby, a nie potrzeby, tego rodzaju rzeczy.

Właśnie to leczenie lęku jest; Nic więcej, nic mniej.