Po co śledzić mój nastrój, jeśli jestem niespokojny?

Monitorowanie nastroju nie są tylko na depresję lub dwubiegunowe. Pomogą ci rozpoznać panikę, lęk i stres oraz poradzić sobie z nimi. Lęk wpływa na nastroje ludzi i wiele osób zmaga się z nimi objawy depresyjne oraz problemy lękowe. Kluczowe w leczeniu lęku jest zrozumienie, w jaki sposób objawy nakładają się na siebie i jak to wpływa na ciebie.

Śledzenie nastroju pomaga Ci doświadczyć więcej kontrola nad lękiem. Może wskazać twój podstawowy poziom lęku. Byłem w stanie zbadać, co nie działało dla mnie w terapii i co było, co pomogło mi zdecydować, co dalej.

Śledzenie mojego nastroju zawęziło moją koncentrację i nie miałem obsesji na punkcie tego, co było ze mną tak nie tak, że nie mogłem po prostu postępować tak, jak wszyscy mówili i postępowali. Wiedziałem, jakie są moje problemy. Byli tam na stronie - z dodatkową premią, którą mogłem wydrukować i mieć obsesję na punkcie papieru zamiast tego, co miałem w głowie.

To, co wydaje się najgorsze w tej chwili, może nawet nie sprawić, że Twoja lista najgorszych przestępców; Tak druzgocący jak powtarzany

atak paniki czy zauważyłem, że nie spłaszczają mojego nastroju z taką samą energią, jaką mogą wyzwalacze PTSD, i to panika jest zwykle wynikiem braku radzenia sobie z wcześniejszymi objawami, ponieważ nie zwracałem uwagi.

Ważne jest, aby mieć świadomość swojego nastroju i tego, w jaki sposób odnosi się on do konkretnych indywidualnych objawów lęku lub nie.

Niektóre z moich objawów lękowych nasilają się w określonych porach roku, a następnie ustępują, gdy pojawia się kolejna depresja i izoluję się od stresu zewnętrznego. Wiedza z góry pomaga, a wiedza, że ​​jest to wzór, pomaga mi nie czuć się tak, jakby to działo się bez powodu lub nieoczekiwanie.

Lekarze (a często nawet osoby cierpiące na lęk) niewiele mówią o długoterminowych konsekwencjach lęku dla nastroju.

Kortyzol - hormon stresu- odgrywa ogromną rolę w zaburzeniach lękowych i nastroju. To także destabilizuje; Zmienia sposób, w jaki mózg reaguje i im dłużej się kręci, tym dłużej masz do czynienia z poważnym lękiem, tym bardziej prawdopodobne jest, że wpłynie to na twój nastrój.

Pomoc w śledzeniu nastroju, jeśli nie jesteś niespokojny

Kontrolowanie nastroju to dobry pomysł na ogólny stan zdrowia.

To umiejętność, która może pomóc ci w leczeniu lęku strategie takie jak uważność i zmieniać rzeczy w kierunku większych kompetencji emocjonalnych. Niektóre osoby tworzą listy; Uwielbiam listy, ale śledzenie nastrojów idzie o krok dalej i pozwala mi patrzeć na większe porcje czasu.

Niepokój, taki, który może zrujnować relacje lub stracić pracę, jest kwestią długoterminową. Potrzeba wielu informacji, aby zobaczyć, jak wpływa to na twoje życie i na leczyć lęk skutecznie. W tym miejscu najbardziej pomaga śledzenie nastroju.