Czy zespoły fitness mogą obniżyć lęk i poprawić zdrowie psychiczne?

Opaski fitness zostały zaprojektowane w celu poprawy sprawności fizycznej danej osoby, ale czy opaski fitness mogą również poprawić lęk i ogólne zdrowie psychiczne? Kiedy jakiś czas temu kupiłem opaskę fitness, chciałem podnieść swoje zdrowie fizyczne i poziom sprawności. Nie wiedziałem, że ta opaska fitness obniża mój niepokój i poprawia zdrowie psychiczne (Wpływ zdrowia fizycznego na choroby psychiczne).

Opaski fitness na całe zdrowie: umysł i ciało są połączone

To naprawdę ma sens. Zdrowie psychiczne i zdrowie fizyczne są ze sobą ściśle powiązane. Niektórzy twierdzą, że termin „choroba psychiczna” nie ma znaczenia, ponieważ mózg jest organem, tak samo częścią ciała jak serce, płuca lub jakikolwiek inny organ. Nie jest oddzielony od ciała.

Całe ciało i umysł, gdy działają prawidłowo, działają jak system, metaforyczna, dobrze naoliwiona maszyna. Czasami jednak rzeczy się „zdejmują”, a kiedy to się dzieje, możemy czuć się fizycznie źle, psychicznie lub (Wpływ zdrowia fizycznego na choroby psychiczne).

Jak zespół fitness obniżył mój niepokój i poprawił moje zdrowie psychiczne

Kiedy pracowałem nad poprawą zdrowia fizycznego, byłem mile zaskoczony, gdy zauważyłem, że mój niepokój zmniejszył się, a moje zdrowie psychiczne i samopoczucie wzrosły. Oto jak mój niepokój poprawił się, gdy nosiłem opaskę fitness:

Rutynowe ćwiczenia - Zespoły fitness śledzą kroki i treningi, zachęcając ludzi do poruszania się w ciągu dnia. Ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, więc gdy chodziłem więcej, wspinałem się po schodach i poruszałem się w ciągu dnia, mój niepokój znacznie się zmniejszył.

Głębokie oddychanie - Niektóre opaski fitness pozwalają ludziom planować przerwy w oddychaniu, w których zespół ustawia wolne tempo dla użytkownika. Powolne, rytmiczne głębokie oddychanie zmniejsza stres i obniża lęk i wywołuje poczucie spokoju. Czasami zapominamy o prawidłowym oddychaniu, szczególnie gdy nasz niepokój lub inne stresory zdrowia psychicznego są intensywne. Odkryłem, że robienie głębokich przerw w oddychaniu w ciągu dnia obniżyło mój poziom lęku (Ćwiczenia oddechowe w celu zmniejszenia stresu).

woda - Picie dużej ilości wody jest niezbędne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Brak wody może prowadzić do bólów głowy i napięcia mięśni, które mogą być zarówno objawem, jak i przyczyną niepokoju. Wchodzenie do mojej wody pomogło mi pamiętać o dalszym piciu w miarę upływu dnia.

Sen - Odpowiedni sen jest niezbędny dla zdrowia psychicznego ([Dysfunkcjonalny] związek między snem a lękiem). Kiedy jestem pozbawiony snu, jestem niespokojny. Ta opaska fitness monitoruje sen i informuje o jakości. Przypomniało mi się, że dobrze się przespałem, a pójście spać na czas zamiast wędrowania po pokoju i czytania kolejnych rozdziałów książki pozytywnie wpłynęło na mój niepokój.

Wizualne przypomnienie - W leczeniu lęku często występuje coś namacalnego, przypominającego komuś strategie zarządzania lękiem (Korzystanie z obiektów w celu zmniejszenia lęku). Odkryłem, że samo noszenie opaski na nadgarstku stało się przypomnieniem wszystkich wielkich korzyści zdrowotnych, fizycznych i psychicznych, których doświadczam. Stało się symbolem zdrowia i witalności, zwiększonej pewności siebie i życia bez obaw.

Korzystanie z opaski fitness obniżyło mój niepokój i poprawiło moje zdrowie psychiczne i samopoczucie. To powiedziawszy, opaska fitness nie jest wymaganym narzędziem zmniejszającym niepokój. Ćwiczenia, głębokie oddychanie, woda, sen i symboliczne przypomnienie mogą odbywać się bez technologii. Niezależnie od tego, czy używasz opaski fitness, możesz stosować zasady obniżania lęku i poprawy zdrowia psychicznego i samopoczucia.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.