Jak korzystać z EFT Tapping w Recovery

Niedawno mój terapeuta zasugerował, żebym przyjrzał się sposobowi wykorzystania EFT w leczeniu regeneracji, aby sprawdzić, czy jest to coś, czym mógłbym być zainteresowany. Teraz jest jednym z moich ulubionych techniki radzenia sobie i myślę, że zrobi to dużą różnicę w mojej pracy z traumą. Jeśli nie słyszałeś o EFT, oznacza to Technikę Emocjonalnej Wolności i obejmuje opukiwanie określonych punktów podczas mówienia zwroty akceptacji.

Jak wykonać EFT Tapping podczas odzyskiwania

Korzystanie z EFT w celu odzyskania jest dość proste. Ponieważ nadal prowadzę terapię wirtualnie z powodu pandemii, tak naprawdę nauczyłem się opukiwania EFT w dużej mierze samodzielnie, za pośrednictwem Google i YouTube, następnie potwierdziłem, że zasoby, które znalazłem, są dokładne mój kolejna wizyta u mojego terapeuty.

Zasadniczo istnieją dwa elementy EFT: stukanie i wyrażenia akceptacji. Stukanie polega po prostu na stukaniu w określone punkty: piętę dłoni, górną część brwi, zewnętrzną krawędź oko, pod oczami, pod nosem, pod ustami, obojczykiem, zewnętrzną klatką piersiową i górną częścią głowa.

Wyrażenia akceptacji pozwalają na dużą kreatywność i własny, specyficzny wkład, ale generalnie chcesz powiedzieć je głośno, dotykając każdego konkretnego punktu. Te zwroty powinny ci pomóc zaakceptuj to, co czujesz. Osobiście zazwyczaj używam zwrotów typu „Te uczucia są częścią mojego doświadczenia. Wszystkie części mojego doświadczenia są u mnie mile widziane. Akceptuję całego siebie ”.

Czy istnieje dowód na to, że podsłuchiwanie EFT naprawdę działa?

Istnieje wiele badań wspierających stosowanie EFT w rekonwalescencji i leczeniu różnych problemów, od depresja i niepokój do zespół stresu pourazowego (PTSD) a nawet utrata wagi i bezsenność.¹ Naukowcy uważają, że EFT działa poprzez połączenie terapia akceptacyjna i ruch energii.

Terapia akceptacji jest rodzajem terapii mającej na celu zaakceptowanie rzeczywistości zamiast reagowania na nią, a ruch energii jest zabiegiem wywodzącym się z Tradycyjna medycyna chińska (TCM), która uczy, że energia może zostać uwięziona w miejscach zwanych punktami meridianowymi w całym ciele, powodując brak równowagi.²

A ty? Czy stukanie EFT działało podczas odzyskiwania? W jakich problemach to pomaga? Byłbym bardzo zadowolony, gdybyś podzielił się swoją historią z naszą społecznością w komentarzach.

Źródła

1. Bach, D. i in., „Kliniczne EFT (Emotional Freedom Techniques) poprawia wiele fizjologicznych wskaźników zdrowia”. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19 lutego 2019.
2. Zhang, W. i in., „Klasyczne i nowoczesne badania południków: przegląd kanałów o niskim oporze hydraulicznym wzdłuż południków i ich znaczenie dla efektów terapeutycznych w tradycyjnej medycynie chińskiej”. Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2 marca 2015 r.