Świętuje moje urodziny z depresją

Wyjątkowo trudno jest świętować, kiedy cierpisz na depresję. Właśnie skończyłem 30 lat w tym tygodniu i jestem dumny, że przeżyłem urodziny, bo byłem tak przerażony, aż do jego przybycia. Jak się okazało, łatwiej było mi w tym roku świętować urodziny, ponieważ odkryłem sekret przeżycia moich urodzin (lub jakichkolwiek wakacji) z depresją.

Świętujemy z depresją

Każde święto, urodziny i rocznica mają jedną wspólną cechę: ostrzeżenie. Wiemy, kiedy przybędą, a dzięki doświadczeniu często wiemy, czego się spodziewać na każdą okazję.

Moje urodziny zawsze mnie zasmucały. Myślę, że ma to związek z wysokimi oczekiwaniami związanymi z urodzinami.

Staram się nie używać słowa „powinien”, ponieważ rzadko sprawia, że ​​czuję się winny. To powiedziawszy, jeśli któryś z nas uważa, że ​​powinniśmy być szczęśliwi, to nasze urodziny.

Tegoroczne urodziny z depresją

W tym roku wiedziałem, że moje urodziny mogą mnie zasmucić, ponieważ zwykle tak jest. Potem zdałem sobie sprawę, że jedyną osobą, która naprawdę liczy się w moje urodziny, jestem ja. Zadałem sobie pytanie, czego potrzebuję, aby przeżyć urodziny w jednym kawałku.

Oto, co zrobiłem: większość dnia spędziłem sam. Dlaczego? Lubię być sam. Jestem introwertykiem, który woli robić ciche czynności w swoim mieszkaniu.

Zasnąłem, zjadłem śniadanie, patrząc na Instagram, a potem oglądałem ulubiony program telewizyjny, siedząc na wpół pedałując na rowerze treningowym. Potem wziąłem długi prysznic i zrobiłem wszystko, co musiałem zrobić tego dnia we własnym tempie.

Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby urodziny były jak najbardziej normalnym dniem, z wyjątkiem tego, że ofiarowałem sobie dzień bez słowa „powinien”.

Mój objawy depresji tendencja się pogarsza w miarę upływu dnia, więc chociaż zdecydowałem spędzić większość moich urodzin sam, wiedziałem o tym bycie samemu wieczorem w moje urodziny może prowadzić do myśli o samookaleczeniu, takich jak samookaleczenie lub samobójstwo życzenia Tej nocy poszedłem z koleżanką na kolację i herbatę. To nie była impreza urodzinowa, tylko kolacja z jednym przyjacielem w ulubionej restauracji.

Ta przyjaciółka wiedziała, że ​​to moje urodziny, ale nie zrobiła z tym nic wielkiego. Poszła za mną i zjedliśmy relaksującą i pyszną kolację.

Na następne święto, wyjątkową okazję, rocznicę lub inną datę, która zwykle towarzyszy wielkiemu „powinienowi”, przygotowanie się przed czasem jest kluczem do przetrwania dnia. Pomyśl o tym, co lubisz i czego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie i planuj z myślą o depresji. Jak wszyscy wiemy, depresja nie ma znaczenia, co mówi kalendarz.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem siebie lub dobrym traktowaniem, spróbuj myśleć o sobie jak o przyjacielu. Jak mogłeś pomóc przyjacielowi przeżyć wakacje z depresją? Jeśli traktujesz siebie jak przyjaciela, masz znacznie większą szansę na przeżycie swojej wyjątkowej okazji bez zamieszania.

Kiedy już to zrozumiesz, być może uda ci się trochę świętować. Odkryłem, że słuchanie ulubionej muzyki podczas depresji z okazji urodzin pomogło mi przypadkowo świętować.

Innymi słowy, słuchałem Pulp Fiction soundtrack i skończyło się próbą naśladowania skrętu z moim psem, który skończył ze mną tańczyć, jeśli tańczę wokół niego. Najlepsze urodziny w historii!

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.