Jedzenie na chorobę afektywną dwubiegunową: najlepsze i najgorsze pokarmy na chorobę afektywną dwubiegunową
Jedzenie na zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest naturalnym sposobem leczenia i radzenia sobie z trudnymi objawami związanymi z tym zaburzeniem psychicznym. Wiedząc, jakie pokarmy jeść w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, możesz zacząć wprowadzać niewielkie zmiany w swojej diecie. Wybierając najlepsze pokarmy na chorobę afektywną dwubiegunową, prawdopodobnie zauważysz znaczącą zmianę w odczuwaniu objawów i ogólnie wzrost samopoczucia.
Jedzenie na zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Jedzenie na zaburzenie afektywne dwubiegunowe może wyglądać inaczej w zależności od konkretnej osoby. Chociaż nie ma jednego konkretnego dieta dwubiegunowa każda osoba z chorobą afektywną dwubiegunową jest zalecana do przestrzegania, istnieją pewne pokarmy, które każda osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może chcieć wypróbować w leczeniu objawów.
Najlepsze pokarmy na zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Badania wskazują, że istnieje wiele pokarmów, które można odnieść do jego diety, jeśli żyje się z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Dieta to świetne podejście do
naturalnie radzi sobie z objawami dwubiegunowymi. Jeśli masz zaburzenie afektywne dwubiegunowe, spróbuj włączyć do swojej diety pięć następujących produktów:- Całe ziarna - nie tylko pełnoziarniste mają pozytywny wpływ na twoje serce i układ trawienny, są również niezbędne, gdy uważnie jesz na zaburzenia afektywne dwubiegunowe, ponieważ mają one uspokajający wpływ na umysł. Pełnoziarniste to jedne z najlepszych naturalnych pokarmów na zaburzenia afektywne dwubiegunowe, jakie możesz wybrać. Spróbuj makaronu pełnoziarnistego, brązowego ryżu, płatków owsianych lub komosy ryżowej.
- fasolki - fasola jest podstawową częścią każdej zdrowej diety, ale osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą odnieść korzyści z koncentracji na zwiększenie spożycia fasoli pinto, garbanzo i mung, które mają najwyższe stężenie witaminy B9 Witamina B9 pomaga utrzymać odpowiedni poziom homocysteiny, który, gdy jest zbyt niski, może nasilać objawy choroby afektywnej dwubiegunowej.
- Gorzka czekolada - czekolada jest wytwarzana z ziaren kakaowych, które mają różne składniki „poprawiające nastrój”, w tym fenyloetyloaminę (znaną z łagodzenia objawów depresji). Fenyloetyloamina występuje głównie w ciemnej czekoladzie.
- tofu - tofu jest wytwarzane ze skrzepu mleka sojowego i ogólnie uważa się je za jedną z najbardziej „prozdrowotnych” żywności dostępnych na rynku. Tofu jest wysoce odżywczym źródłem białka i zawiera kwasy omega-3. Omega-3 przyczyniają się do stabilności nastroju.
- indyk - może to wydawać się dziwnym wyborem, ale indyk, który ma wysoką zawartość aminokwasu tryptofanu, jest istotną częścią jedzenia na zaburzenia afektywne dwubiegunowe. Tryptofan pomaga twojemu ciału wytwarzać serotoninę, a podwyższony poziom serotoniny jest pomocny w depresji dwubiegunowej.
Najgorsze pokarmy na zaburzenie dwubiegunowe
- Kofeina - Chociaż niewielkie ilości kofeiny nie nasilają objawów choroby afektywnej dwubiegunowej, kofeina może powodować niedobór snu, co może powodować manię i wahania nastroju. Ogólnie napoje zawierające kofeinę, takie jak cola i kawa nie miesza się dobrze z chorobą afektywną dwubiegunową.
- Cukier - Dieta bogata w cukier nie jest zalecana dla nikogo, ale szczególnie dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Badania wykazały, że cukier może przeszkadzać leki dwubiegunowe leczenia i zmniejsz ich skuteczność.
- Alkohol - Alkohol jest środkiem depresyjnym dla każdego, ale jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, jesteś bardziej podatny na depresje. Alkohol może nie tylko wpływać na nastrój, ale może również negatywnie oddziaływać z lekami. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu - osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą skorzystać z ograniczenia spożycia tłuszczów trans i nasyconych. Tłuszcze te mogą znacznie opóźnić korzystne działanie leków dwubiegunowych.
- Grejpfrut - Wiadomo, że ten owoc cytrusowy negatywnie oddziałuje z wieloma często przepisywanymi lekami dwubiegunowymi.
Dobrym początkiem jest wprowadzanie niewielkich, stopniowych zmian w diecie. Jeśli zależy ci na rozpoczęciu jedzenia z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej i chcesz wprowadzić znaczące zmiany w swojej diecie, zalecamy zasięgnięcie porady lekarza.
odniesienia do artykułów
