Przezwyciężyć lęk społeczny: Znajdź mentora, bądź mentorem

Przezwyciężanie lęku społecznego może wydawać się niemożliwe. Z lęk społecznyludzie często chcą nawiązywać przyjaźnie i wchodzić w interakcje z innymi. Niepokój, jednak blokuje ludzi i trzyma ich w pułapce. Nie musisz jednak pozostawać w izolacji, utknąć w więzieniu lękowym. Istnieją sposoby na przezwyciężenie lęku społecznego, w tym znalezienie mentora i / lub zostać mentorem dla kogoś, kto mógłby skorzystać z pomocy.

Mentorzy to ludzie, którzy łączą się z kimś, aby pomóc im w umiejętnościach. Mentorzy różnią się jednak od nauczycieli lub instruktorów, ponieważ tworzą głębsze, bardziej osobiste połączenie oraz zapewniają wsparcie i inspirację wykraczające poza umiejętności. Łączenie się z mentorem i kimś potrzebującym mentora może znacznie przyczynić się do przezwyciężenia lęku społecznego.

Dlaczego mentoring może pomóc Ci pokonać lęk społeczny

Posiadanie mentora może być niezwykle cenne. Mentor może:

• Posłuchaj swoich obaw
• Podziel się swoimi historiami o walce i zwycięstwie
• Przekaż opinię, aby pomóc Ci robić więcej tego, co działa, a mniej tego, co nie
instagram viewer
• Bądź kimś, z kim po prostu spędzasz czas nieformalnie
• Pomóż zobaczyć swoje mocne strony i zbudować pewność siebie
• Bądź bezpieczną osobą do ćwiczenia umiejętności i interakcji z innymi

Mentor nie jest doradca lub osoba wspierająca. Pomyśl o mentorze jak o mądrym przyjacielu, który lubi cię tym, kim jesteś i z kim możesz cieszyć się spędzaniem czasu. Budując to pomocne połączenie, ty również stałbyś się przyjacielem w zamian. Oferując własne pomysły i wsparcie, budujesz znaczące połączenie, które pomaga pokonać lęk społeczny i może trwać długo w przyszłości.

Stanie się mentorem dla kogoś w potrzebie to kolejny świetny sposób na złagodzenie lęku społecznego. Kiedy łączysz się z kimś, kto potrzebuje pomocy i wsparcia, masz szansę stać się większy niż lęk społeczny. Niepokój sprawia, że ​​skupiamy się na sobie, zmartwieniach i niepewnościach, ale kiedy kogoś mentorujesz, odrywasz się od własnej głowy, abyś mógł skupić się na drugiej osobie, która cię potrzebuje.

Niezależnie od tego, czy jesteś dawcą, czy odbiorcą, kiedy angażujesz się w mentoring, budujesz zaufanie, umiejętności ludzi i kontakty. Zaczynasz naturalnie pokonywać lęk społeczny.

Jak znaleźć mentora, zostać mentorem, aby pokonać lęk społeczny

Ludzie często znajdują mentorów, szukając w swoich wspomnieniach (lub ich obecnym życiu) nauczycieli, przywódców religijnych, trenerów, współpracowników lub innych osób, które były dla nich ważne. Ponowne nawiązanie połączenia może być satysfakcjonujące dla obu stron. Kontakt z mediami społecznościowymi, pocztą e-mail, a nawet pocztą ślimakową może zainicjować odnowione połączenie. Zaproszenie tej osoby na spotkanie przy kawie lub lunchu może być pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku społecznego.

Istnieje wiele możliwości zostania mentorem. Niektóre sposoby na to:

• Sprawdzanie z organizacjami non-profit w Twojej społeczności; wiele organizacji potrzebuje wolontariuszy do mentoringu klientów w każdym wieku, o różnych umiejętnościach i potrzebach
• Biorąc pod uwagę programy takie jak Big Brothers Big Sisters lub Generation to Generation (lub podobne), które łączą mentorów z dziećmi lub osobami starszymi w celu uzyskania towarzystwa i wsparcia
• Zostanie wolontariuszem w okręgu szkolnym, aby pomóc dziecku w każdym wieku rozwijać umiejętności akademickie, zaprosić kogoś na lunch i nie tylko

To tylko kilka sposobów, dzięki którym możesz być częścią czyjegoś życia i pomóc mu się rozwijać, a jednocześnie przezwyciężyć lęk społeczny. Wykorzystaj swoje zainteresowania i mocne strony, aby pomóc innej osobie, a Ty także będziesz się rozwijać.

Niepokój społeczny może sprawić, że dotarcie do mentora lub stanie się mentorem okropnie niewygodne i pozornie niemożliwe. Aby przejść pierwszy krok, stworzyć cel. Mówiąc prosto, zapisz, co chcesz ze związku mentora i dlaczego. Następnie utwórz od trzech do pięciu kroków działania. Być może zaczniesz od wyszukiwań i zapytań online, a następnie zorganizujesz pierwsze spotkanie. Następnie idź na spotkanie z myślą o swoim pragnieniu i celu.

Przezwyciężanie lęku społecznego jest trudne. To może być zrobione. Posiadanie i / lub bycie mentorem może być krokiem tuż za tym niepokojem w kierunku wolności i pokoju.

Zapraszam do obejrzenia tego filmu w celu dyskusji na temat pokonywania lęków społecznych.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.