Sposoby zachowania zdrowia psychicznego w klęsce żywiołowej

Wczoraj zostałem ewakuowany z mojego mieszkania z powodu problemów z energią, ciepłem, dachem i wodą. Noc spędziłem w schronisku i wróciłem dziś do domu. Nie było to zabawne doświadczenie, ale sprawiło, że pomyślałem o tym, co ludzie z chorobą psychiczną powinni zrobić, aby zachować zdrowie psychiczne w przypadku klęski żywiołowej.

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w przypadku katastrofy naturalnej

Poznaj swoją diagnozę i leki

Na szczęście miałem czas na zebranie 3-dniowego zapasu większości moich leków przed ewakuacją. Niestety nie wszystkie moje leki dotarły do ​​schroniska. Brakowało mi leków przeciwlękowych i astmy - zniknęły z apteki. Na szczęście personel i ja wiedzieliśmy, czego brakuje, i mogliśmy to zrekompensować.

Jeśli jesteś taki jak ja i masz problemy z utrzymaniem prostych leków, spróbuj mieć przy sobie kartę z lekami i podanymi na niej dawkami. Może się to przydać w nagłych wypadkach, szczególnie jeśli jesteś ewakuowany bez leków i musisz je wypełnić w schronisku, w którym się znajdujesz. Możesz również poinformować pomocników o diagnozie, aby wiedzieli, na jakie objawy należy uważać - weź to ode mnie, ewakuacja sama w sobie jest stresująca dla każdego. Dodaj do zdrowia stan zdrowia psychicznego, co może doprowadzić do kryzysu.

Poszukaj humoru w sytuacji

Czasami wszystko, co możesz zrobić, to poszukać humoru w danej sytuacji. Na przykład numer identyfikacyjny kierowcy, który nas ewakuował, to 911. I ktoś skomentował, że nie był pewien, czy opisywanie hajów negatywnych było ironią czy oksymoronem (nauczyciele angielskiego, czy mogę uzyskać werdykt w tej sprawie?).

To prawda, że ​​nie zawsze łatwo jest znaleźć humor w danej sytuacji. W takim przypadku musimy szukać pozytywów. Na przykład byłem wdzięczny, że mieli bezpłatną gorącą kawę tam, gdzie ja. I byłem wdzięczny, że mieliśmy jedzenie do jedzenia (kiedy pracowałem jako wolontariusz podczas huraganu Katrina, niektóre schroniska nie miały jedzenia). Nawet podstawy mogą być powodem do wdzięczności.

Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz

Pamiętaj, że katastrofy naturalne są stresujące dla wszystkich. Dodaj diagnozę zdrowia psychicznego, a staniesz się szczególnie wrażliwy. W takich momentach ważne jest, aby wiedzieć, kiedy potrzebujesz pomocy.

Spędziłem dużą część ostatniej nocy rozmawiając z specjalista ds. wsparcia rówieśników ponieważ byłem niespokojny. Siedziała ze mną, słuchała mnie i namawiała, żebym dalej mówił. Dała mi również do zrozumienia, że ​​jeśli będę potrzebować pomocy w nagłych wypadkach, mogą wezwać karetkę pogotowia i zabrać mnie do szpitala. Pomogło mi to przejść do sytuacji łatwiejszej niż bez wsparcia.

Pamiętaj, nie trzymaj tego wszystkiego. Poznaj swoje objawy i wiedz, kiedy potrzebujesz pomocy. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Klęski żywiołowe są trudne dla wszystkich, więc nie musisz się wstydzić, jeśli potrzebujesz pomocy.

Nie poddawaj się

Ewakuacja nie była przyjemnym doświadczeniem, głównie dlatego, że ludzie stresowali się nawzajem. Ale ważne jest to, że przeżyłem. Najczęściej możesz przetrwać i możesz robić lepiej, niż myślisz. Nawet w sytuacjach, które wydają się całkowicie poza kontrolą, możesz przetrwać i robić lepiej, niż myślisz. Kluczem jest wykorzystanie pozytywnych umiejętności radzenia sobie i nie poddawanie się.

To sprawiło, że przeszedłem przez tę sytuację - nigdy się nie poddałem. I zrobiłem lepiej, niż się spodziewałem. To samo dotyczy ciebie. Nigdy się nie poddawaj. Jesteś w stanie więcej niż myślisz.

Poznaj swoje leki i diagnozę. Wiedzieć, kiedy poprosić o pomoc. Wiedz o tym i możesz przetrwać.