Jak radzić sobie z niepokojem o wydarzenia na świecie, jeśli jesteś empatą

Czy istnieje dobry sposób na radzenie sobie z niepokojem o wydarzenia na świecie, jeśli jesteś empatą? Jeśli czujesz, że świat się rozpada, nie jesteś sam. Mimo że empatia jest bardziej rozwinięta u bardzo wrażliwych ludzi nie trzeba być empatią, aby czuć lęk. W związku z tym w dzisiejszych czasach tragiczne wydarzenie w Las Vegas jest dość łatwe. Gdziekolwiek się obrócimy, wydaje się, że widzimy niekończąca się przemoc i klęski żywiołowe. Radzenie sobie z niepokojem wywołanym wydarzeniami światowymi wymaga specjalnych umiejętności.

Jako empata, tragedia i przemoc głęboko mnie dotykają (Intensywny niepokój i osoba bardzo wrażliwa). Podczas gdy większość odczuwa poczucie empatii, empatycy mogą odpowiedzieć na wiadomości, podświadomie pochłaniając emocje świata w naszych ciałach. To utrudnia radzenie sobie z niepokojem o wydarzenia na świecie. Jeśli nie będziemy ostrożni, dźwiganie ciężaru świata może spowodować choroby fizyczne i psychiczne, w tym objawy lękowe.

Jak media budzą lęk przed wydarzeniami światowymi

Dzisiaj jesteśmy zalewani negatywnymi wydarzeniami na świecie, które wywołują niepokój i trudno jest sobie z tym poradzić. I nie jest tajemnicą, że media społecznościowe mogą zwiększyć niepokój. Nasza stała łączność ułatwia padnięcie ofiarą tego pomysłu świat jest bardziej niebezpieczny niż kiedykolwiek. To prawda, że ​​zdarzają się przerażające wydarzenia, ale jesteśmy też bardziej świadomi ich. Dwadzieścia lat temu były wydarzenia, które po prostu nie dotarły do ​​naszego radaru.

Za każdym razem, gdy widzimy, słyszymy lub doświadczamy wydarzenia wywołującego strach, warunkujemy nasze umysły i ciała, aby postrzegały świat jako niebezpieczny. Im więcej kładziesz na empacie, tym gorszy staje się niepokój.

Jak zarządzać niepokojem związanym ze światowymi wydarzeniami

1. Ogranicz spożycie mediów.

Chociaż ważne jest, aby być informowanym i zaangażowanym w wydarzenia na świecie, możesz poradzić sobie z niepokojem, jeśli nie pozwolisz, by media pochłonęły Twój dzień. Empathowie szczególnie muszą zarządzać swoimi dawkami mediów. Wyłącz powiadomienia z mediów społecznościowych. Podczas słuchania, czytania lub oglądania wiadomości zwróć uwagę na swoje ciało. Jeśli twoje ciało jest napięte, wyłącz je (Co robić, gdy wiadomości wywołują objawy choroby psychicznej).

2. Pamiętaj o tym, co udostępniasz w mediach społecznościowych.

Kilka miesięcy temu podjąłem decyzję o powstrzymywaniu się od dzielących memów i gniewnych wściekłości, które mogą wywoływać strach i niepokój. Udostępniam posty, które pobudzają do myślenia, i otwieram rozmowę na tematy, które są dla mnie ważne, i które wydają się silniejsze.

3. Szukaj dobrych wiadomości.

Dziś odbyłem rozmowę z byłym współpracownikiem, który poinformował mnie o ważnej zmianie w całym systemie opieki nad dziećmi w Wisconsin, która nastąpiła w ciągu ostatnich kilku lat. Pięć lat temu trajektoria wyglądała ponuro. Podziel się dobrą nowiną. Dzięki temu Twój niepokój związany z wydarzeniami światowymi sam sobie poradzi, gdy spojrzysz bliżej domu na to, co dla Ciebie najważniejsze.

4. Znajdź czas na samoopiekę.

Weź mini-rekolekcje z mediów społecznościowych i wykorzystaj ten czas na medytację, ćwiczenia lub spacer na łonie natury. Samoopieka nie jest samolubna. To jest właśnie to, czego empaci potrzebują, aby pozostać zdrowym psychicznie i fizycznie, co z kolei pomaga radzić sobie z niepokojem o wydarzenia na świecie.

5. Działaj

Rzeczywiste działania mogą być duże lub małe, ale ważne jest, aby zrobić coś, aby przesunąć nasz glob w kierunku lepszego zdrowia. I służenie innym pomaga również złagodzić lęk. Wyobraź sobie, że wszyscy mieliby przekazać niewielką darowiznę na rzecz organizacji humanitarnej lub napisać list do wybranych urzędników.

Czy jesteś empatą, która odczuwa niepokój z powodu wiadomości? Jakie masz strategie?