Jak odczuwa się PTSD jako pamięć ciała?

Retrospekcje są jednym z głównych objawów zespół stresu pourazowego (PTSD), ale wiele osób nie słyszało o retrospekcji pamięci ciała PTSD. Doświadczam retrospekcji pamięci ciała PTSD. Oto jak się czują.

Oprócz koszmarów, filmy i programy telewizyjne często wykorzystują retrospekcje, aby zademonstrować wyzwania postaci cierpiącej na PTSD. Z załamań spowodowanych retrospekcją Chrisa Lyle'a Amerykański snajper do emocjonalnych wspomnień Charliego w Profity z bycia Wallflower, retrospekcje są często pierwszym objawem, który przychodzi na myśl, gdy ludzie omawiają PTSD.

Po raz pierwszy zacząłem otrzymywać retrospekcje pamięci ciała PTSD, kiedy byłem na studiach. Ponieważ moja trauma trwała tak długo, moje retrospekcje były wyjątkowe. Nie mam ani jednego pełnego obrazu, który grałby w mojej głowie, jak widać na filmach. Są pewne wspomnienia, których doświadczam w ten sposób, ale wiele z nich traumatyczne wspomnienia są schowane w mojej głowie. Jak wiele ofiar znęcanie się nad dziećmi, Mam problem z zapamiętaniem szczegółów z moich młodszych lat.

Ponieważ w moich wspomnieniach z dzieciństwa jest wiele dziur, zamiast tego doświadczam retrospekcji poprzez wspomnienia ciała. Wspomnienia ciała można opisać jako wspomnienia somatyczne wyrażone przez zmiany fizjologiczne w ciele.¹ Mówiąc wprost, moje ciało odczuwa to, co czuło w momencie traumatycznego wydarzenia.

Jak przedstawia się pamięć ciała

Różni się w zależności od wyzwalacza, ale moje wspomnienia ciała zwykle zaczynają się od gorącego błysku. Moje ciało zaczyna się pocić, moje serce nabiera tempa, a małe odgłosy wokół mnie stają się coraz głośniejsze. Mam w żołądku to chore uczucie podobne do nudności, ale lepiej opisać je jako uczucie czystej paniki, takie jak budzenie się i zdawanie sobie sprawy, że spałeś podczas egzaminu. Moimi wyzwalaczami retrospekcji pamięci ciała mogą być wszystko, od gniewnego tonu głosu po dźwięk uderzenia worka treningowego w moją siłownię.

Przez długi czas nie zdawałem sobie sprawy, że doświadczam wspomnień ciała. Uczucia, które odczuwam podczas tych retrospekcji są bardzo podobne do tych, które mam podczas atak paniki. Trudno było - i trudno - odróżnić te dwa objawy od siebie. Mój terapeuta w końcu pomógł mi zobaczyć związek, a zrozumienie moich wspomnień z pamięci ciała pomogło mi lepiej zrozumieć moją traumę.

Radzenie sobie ze wspomnieniami ciała jako retrospekcje

W dziwny sposób wspomnienia ciała pomagają potwierdzić to, przez co przeszedłem. Sposób, w jaki czuję się podczas retrospekcji, jest taki sam, jak czułem się jako młoda dziewczyna uwięziona w brutalnym domu, bez możliwości ucieczki. Pamiętanie o tym, jak czułem się w dzieciństwie, pomaga mi mieć empatię wobec siebie i szacunek dla mojej uzdrawiającej podróży.

Radzenie sobie z retrospekcjami pamięci ciała w teraźniejszości może być trudne. Najlepszym sposobem, z jakim do tej pory sobie poradziłem, jest zapewnienie sobie przestrzeni. Moja trauma zdarzyła się z rąk innych ludzi, więc oderwanie się od ludzi jest pierwszą rzeczą, którą robię, gdy zaczynam odczuwać epizod. Chodzenie gdzieś w ciszy i chłodzie, by przepuścić pamięć ciała, pozwala mi szybciej się uspokoić.

Wszyscy doświadczają retrospekcji inaczej, a sposób, w jaki sobie poradzisz, będzie dla ciebie wyjątkowy. Chociaż mogą być bolesnym przypomnieniem twojej traumy, można nauczyć się z nimi żyć. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz podczas retrospekcji i daj sobie to, czego potrzebujesz w tym momencie. Przede wszystkim bądźcie wobec siebie współczujący. Miłość do siebie i akceptacja są pierwszymi krokami w kierunku spokojnego życia.

Czy doświadczyłeś retrospekcji pamięci ciała? Jak ci się czują? Zostaw swoje komentarze poniżej.

Źródła

1. Bhattacharya, S. ”Długotrwałe koszty zakopywania naszych traumatycznych doświadczeń„New Scientist, listopad 2014 r.