Potrzebujesz pomocy z depresją? Oto co robić

Nigdy nie bój się powiedzieć: „Potrzebuję pomocy w depresji”. Samopomoc w depresji może być bardzo skuteczna, ale są chwile, kiedy samopomoc nie wystarczy.

Depresja negatywnie wpływa na myślenie i przetwarzanie, więc może być trudno wiedzieć, czy potrzebujesz pomocy z depresją. Te objawy mogą wskazywać, czy potrzebujesz pomocy w depresji:

• Twój nastrój jest konsekwentnie niski i trudniej jest nim zarządzać.
• Życie jest coraz trudniejsze.
• Depresja uniemożliwia ci robienie rzeczy, które lubisz robić i które naprawdę chcesz robić.
• Depresja ingeruje w twoje relacje z partnerem, przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i nie tylko.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co zrobić, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w depresji.

Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy w przypadku depresji

Jeśli znajdujesz się w bezpośrednim kryzysie i grozi Ci zranienie, bardzo ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc. Idź do najbliższej izby przyjęć lub jeszcze lepiej, niech ktoś cię tam zabierze.

Możesz także odwiedzić

Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom w celu uzyskania zasobów, informacji i pomocy za pośrednictwem czatu online lub zadzwoń pod numer 1-800-273-TALK (8255). Aby uzyskać więcej zasobów, odwiedź stronę HealthyPlace.com Numery infolinii zdrowia psychicznego i zasoby referencyjne i uzyskaj kompleksowość informacje o samobójstwie, w tym zasoby i wsparcie.

Opcje pomocy w depresji

Mówienie: „Potrzebuję pomocy w depresji” to dobry pierwszy krok, ale wiedza, co robić dalej, może być zniechęcająca. Istnieją różne opcje uzyskania pomocy w depresji.

• Testy online mogą być pomocnym punktem wyjścia. Testy nie mogą zdiagnozować ani dokładnie powiedzieć, jaka pomoc będzie najlepsza; mogą jednak być przydatnymi narzędziami do komunikowania się z lekarzem lub terapeutą, dzięki czemu mogą natychmiast zacząć udzielać właściwej pomocy. Niektóre zasoby obejmują:
  • Test depresji HealthyPlace - bezpłatny test depresji online
  • Krótki test depresji HealthyPlace
  • Quiz depresji HealthyPlace
  • Test depresji HealthyPlace dla nastolatków
  • Skrining depresji w Ameryce Zdrowia Psychicznego
• Odwiedź swojego lekarza rodzinnego / lekarza ogólnego. Ci lekarze są w stanie zdiagnozować depresję i w razie potrzeby rozpocząć leczenie za pomocą leków. W razie potrzeby skierują cię także do psychiatry, lekarza, który specjalizuje się w chorobach psychicznych i innych zaburzeniach psychicznych. (Rodzaje lekarzy zdrowia psychicznego i jak je znaleźć) W niektórych społecznościach znacznie trudniej jest umówić się na spotkanie z psychiatrą bez skierowania od lekarza. Wykorzystanie informacji z testu online może pomóc w rozpoczęciu dyskusji.
• Odwiedź doradcę zdrowia psychicznego lub terapeutę. Nawet jeśli lekarz przepisał leki, terapia może znacznie przyczynić się do zapewnienia potrzebnej pomocy w depresji. Różni terapeuci używają różnych metod pomocy, więc dobrze jest spotkać się z różnymi terapeutami, aby znaleźć odpowiednie dopasowanie. Artykuły te zawierają pomocne sugestie dotyczące znalezienia pomocy w zakresie zdrowia psychicznego:
  • Potrzebuję pomocy psychicznej: Gdzie znaleźć pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego
  • Rodzaje usług behawioralnych i zdrowia psychicznego, których możesz potrzebować
  • Rodzaje leczenia zdrowia psychicznego
  • Rodzaje doradców ds. Zdrowia psychicznego: znalezienie dobrego
• Szukaj hospitalizacji Czasami, gdy depresja jest poważna, konieczna jest hospitalizacja. Poszukiwanie leczenia szpitalnego nie jest oznaką słabości; zamiast tego jest to znak niesamowitej siły. Robienie tego, co trzeba, aby odzyskać, w tym umieszczenie się w bezpiecznym środowisku skoncentrowanym na odzyskiwaniu, to potężny sposób na uzyskanie pomocy. Poniższe artykuły zawierają pomocne informacje na temat hospitalizacji:
  • Szpitalne ośrodki leczenia zdrowia psychicznego: kto tego potrzebuje?
  • Szpitale psychiatryczne: Skąd wiesz, że potrzebujesz?
  • Ośrodki lecznictwa psychiatrycznego w domach opieki: Rodzaje i koszty
• Weź udział w grupie wsparcia. Grupy wsparcia oferują połączenie i wsparcie od innych osób doświadczających podobnych rzeczy, w tym przypadku depresji. Grupy wsparcia dają ci szansę na rozmowę bez strachu przed osądem, a także słyszysz o tym, co pomaga innym ludziom w depresji.

Istnieje wiele sposobów uzyskania pomocy w depresji. Wypróbuj jak najwięcej i wykorzystaj te zasoby w pełni. Przezwyciężanie depresji jest możliwe dla wszystkich, w tym dla ciebie. Część procesu polega na szukaniu pomocy.

„Prowadząc wojnę przeciwko depresji, musisz wyciągnąć wszystkie przystankii atakujcie go na każdym możliwym froncie. ”(Preston, 2004, s. 126.)

odniesienia do artykułów