Jak zachować motywację na studiach z ADHD

Dla większości studentów motywacja rośnie na początku każdego nowego semestru. Jednak w miarę narastania liczby zadań, testów i obowiązków motywacja maleje i grozi jej całkowitym wygaśnięciem.

Do utrzymać motywację na studiachważne jest, aby stale łączyć swoje obowiązki z wartościami i szerszą perspektywą. Musisz także ustanowić systemy, które pomogą Ci utrzymać stałą motywację na początku, w środku i na końcu każdego semestru w college'u. Oto jeden ze sposobów, aby to zrobić:

1. Zacznij od swoich wartości

W każdym semestrze prawdopodobnie zapisałeś się na kursy, które wzbudzą Twoje zainteresowanie – i kursy, które tego nie robią. Motywacja może pojawić się naturalnie w przypadku zajęć zgodnych z Twoimi zainteresowaniami osobistymi i zawodowymi, ale co z resztą? Zwiększ swoją motywację za pomocą kilku pytań refleksyjnych, które mają na celu powiązanie kursów z wyznawanymi przez Ciebie wartościami.

• Co jest dla mnie ważne?
• Jak wyglądałby wspaniały dzień jako studenta?
• Co jest dla mnie interesującego w moich kursach? Jak łączą się z tym, co jest dla mnie ważne?
instagram viewer
• Co chcę wynieść z moich kursów (oprócz dobrej oceny)? Jest to szczególnie ważne pytanie w przypadku kursów, które wywołują nudę, niepokój, a nawet strach. Powiązanie kursu z czymś, co cenisz, może sprawić różnicę między przeciąganiem się przez kurs a rozciąganiem w sposób budujący doświadczenie i pewność siebie.

[Przeczytaj: 13 wskazówek dotyczących przetrwania od absolwentów szkół wyższych z ADHD]

2. Skonfiguruj system organizacji

Problemy z motywacją m.in kunktatorstwo, często pojawiają się, gdy nie jesteśmy pewni, jakie zadania stoją przed nami. Łatwiej będzie Ci utrzymać motywację i zmniejszyć przytłoczenie, jeśli będziesz mieć jasny obraz tego, czego się od Ciebie wymaga i jeśli ułożysz plan osiągnięcia wszystkich swoich celów w każdym kursie.

• Przejrzyj program nauczania i informacje online dotyczące każdego ze swoich kursów, gdy tylko staną się dostępne. Zamów dowolne książki, których potrzebujesz. Sprawdź, czy jakieś zadania są terminowe pierwszego dnia zajęć.
• Skonfiguruj swój osobisty kalendarz online z godzinami zajęć i najważniejszymi terminami w semestrze.
• Pamiętaj, aby uwzględnić w swoim kalendarzu czas na naukę i opiekę nad sobą. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wskazówek, jak zmniejszyć stres i zachować porządek na studiach.

3. Skonfiguruj system wsparcia

Polegaj na innych — w tym na swojej szkole — aby pomóc Ci zachować odpowiedzialność przez cały semestr i aktywnie zaangażować się w naukę, nawet gdy Twoja motywacja spada.

[Przeczytaj: Jak odnieść sukces w szkole z ADHD — strategie oparte na dowodach, które działają]

• Czy jest w Twoim życiu rodzic lub dorosły, który chciałby dowiedzieć się więcej o Twoich doświadczeniach na studiach? Pozyskaj ich jako partnera, z którym możesz okresowo rozmawiać o tym, czego uczysz się na swoich kursach. Skorzystaj z tych rozmów, aby zobaczyć szerszą perspektywę i połączyć studia ze swoimi wartościami i celami.
• Dołącz do grupy analitycznej lub planuj regularne sesje studyjne z kolegą z klasy.
• Skorzystaj z zasobów swojej szkoły.
  • Zobowiąż się do sprawdzenia centrum pisania lub nauki. Umów się na spotkanie na początku semestru i przynieś dowolne zadanie, nawet jeśli nie potrzebujesz przy nim zbyt dużej pomocy. Chodzi o to, aby zaznajomić się z zasobami, aby móc z nich skorzystać, gdy stoisz przed trudnym zadaniem lub masz problemy z prokrastynacją.
  • Jeżeli asystent nauczyciela organizuje sesję przeglądową, udaj się na nią. Jeśli twój profesor oferuje godziny przyjęć, umów się na spotkanie i przygotuj kilka pytań lub refleksji z klasy do omówienia.

Przez cały semestr poświęć trochę czasu na sprawdzenie siebie pod koniec każdego tygodnia. Zadaj sobie pytanie: co działa? Co chcę dalej robić? Co chcę zmienić? Śledzenie w ten sposób swoich postępów pomoże Ci zachować motywację i maksymalnie wykorzystać semestr.

Jak zachować motywację na studiach: kolejne kroki

• Czytać:Przewodnik przetrwania w college'u dla uczniów z ADHD
• Czytać: 5 czynników wpływających na sukces na studiach
• Odkryć: 3 narzędzia pomagające studentom z ADHD

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODATKU
Od 1998 roku ADDitude zapewnia edukację i wskazówki dotyczące ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Dzięki Twoim czytelnikom i wsparciu możliwe jest udostępnianie naszych treści i docieranie do nich. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta