Nauka mówienia „nie” w leczeniu uzależnień

W przeszłości byłem tak osoba. Ilekroć zostałem poproszony o wzięcie udziału w nowym projekcie, przyczynienie się do czegoś, udział w wydarzeniu, powiedziałbym tak bez zastanowienia. Nie miałem pojęcia, że ​​jest w tym jakiś problem. Wydawało się to wyraźnie kontrastować z wczesnym odzyskiwanie uzależnienia. Kiedy we wczesnej trzeźwości byłem w stanie zająć się mną i uprościć sprawę. Wiedziałem, co muszę zrobić, czy chodzi o spotkania, spotkanie z terapeutą, wystarczającą ilość snu, nie wychodzenie w weekendy, otaczanie się wspierającymi ludźmi itp.

Mówienie „tak” w wyzdrowieniu z uzależnienia

W miarę upływu lat trzeźwości i zdrowienia stałem się działaczem, rzecznikiem, pisarzem, mentorem i nosiłem różne inne kapelusze w dziedzinie uzależnienia, nastroju zaburzenia i zaburzenia odżywiania, ponieważ nie tylko chciałem pomagać ludziom w tym procesie, ale także dawać nadzieję i budować świadomość wokół nich problemy. To, co zaczęło się jako pojedynczy Twitter, w którym miałem nadzieję po prostu nawiązać kontakt z ludźmi na zasadzie jeden do jednego, przerodziło się w coś tak pięknego i niesamowitego.

Nawiązałem kontakty z osobami zmagającymi się z problemami, zdrowymi, innymi adwokatami, specjalistami w tej dziedzinie, badacze i brali udział w konferencjach, napisali dobrze przyjęty blog i zostali poproszeni o udział w programie HealthyPlace zespół pisarski. Wszystkie te uważam za dary i błogosławieństwa w procesie zdrowienia. Mówiłem „tak” wielu rzeczom i ostatecznie musiałem poświęcić trochę czasu na ponowne rozważenie wszystkich czapek, które miałem na sobie, ponieważ byłem zmęczony i nie miałem czasu zająć się własnymi potrzebami.

Ale Oddawanie jest dziełem trzeźwości

W odzyskiwaniu uzależnień powiedziano nam, że oddawanie innym jest częścią procesu, który nie tylko pomaga szerzyć wieść o wyzdrowieniu i trzeźwości, ale pomaga utrzymać nas na drodze. Musimy jednak pamiętać o powrocie do dbania o siebie i wyznaczania granic. Być może oznacza to, że możemy mieć tylko jednego podopiecznego, jednego sponsee, aby dać to, czego mogą potrzebować, jednocześnie poświęcając czas na naszą własną trzeźwość. Uważam również, że ważne jest, aby bez względu na to, gdzie dochodzimy do siebie po wyzdrowieniu, czy trzeźwość, potrzebujemy mentorów, wzorów do naśladowania, systemów wsparcia w różnych obszarach naszego życia.

Znaki, że czas powiedzieć „nie”

Często musimy powiedzieć „nie”, gdy czujemy, że robimy za dużo! Czujemy się wyczerpani, nadmiernie rozwinięci i stale czujemy, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby zrobić sobie przerwę. Jeśli czujesz, że oddajesz się innym przez cały dzień i nie możesz zmieścić się w co najmniej pół godziny czasu na samoopiekę, nadszedł czas, aby ponownie ocenić podjęte zobowiązania i rozważyć odmowę w przyszłości zobowiązania.

Poczucie winy z powodu powiedzenia „nie”

Kiedy po raz pierwszy zacząłem używać głosu i mówić „nie”, kiedy przychodzą prośby, było mi niezręcznie! Czułem się źle, jakbym mógł powiedzieć „tak”. Czułem, że zawodzę ludzi i jestem samolubny, mówiąc „nie”. Przez kilka miesięcy było niewygodnie, a potem coś się we mnie zmieniło. Zaczęło wydawać się bardziej naturalne i faktycznie wzmacniało. Ilekroć zaczynamy coś nowego w trzeźwości, będzie to niewygodne i niewygodne.

Spójrz, ile czasu zajęło, aby poczuć się komfortowo w otoczeniu społecznościowym bez koktajlu w ręku; lub będąc jedyną trzeźwą osobą w pokoju, lub domyślnie idź do wyznaczonego kierowcy (możesz również nauczyć się odmawiać, ponieważ wiem, że może szybko się zestarzeć). Wymaga praktyki, praktyki i praktyki.

Powiedzenie „Nie” jest inwestycją w Twoje zdrowie

Jesteśmy naszym najlepszym dozorcą, nawet jeśli go nie znamy ani nie praktykujemy. Możemy być dla siebie surowi, musimy monitorować naszą rozmowę i pracować przez wyzwalacze i zmagania, ale dzięki temu jesteśmy zdolni ludzie, którzy mogą dbać o siebie w ciele, umyśle i duszy. Kiedy zaczynamy prowadzić życie pełne współczucia i miłości do siebie i naszych potrzeb, możemy dokonywać wyborów, które lepiej obejmują tego ducha.

Samoopieka i wyznaczanie granic, w jaki sposób i na co spędzamy czas, nie oznacza, że ​​jesteśmy skoncentrowani na sobie lub nie dajemy inne oznaczają, że jesteśmy gotowi dokonać inwestycji nie tylko dla siebie, ale w naszą własną podróż w trzeźwość i powrót do zdrowia.

Obserwuj mnie na Świergot i Facebook!