Gra porównawcza: nigdy nie wygrasz

Porównywanie się do innych

Wszyscy gramy w grę porównawczą, często całkowicie nieświadomi, że zawsze stracimy jakąś pojemność. Może to facet obok ciebie na bieżni, który właśnie przebiegał 6 minutową milę, podczas gdy ty sapiesz i sapiesz po tylko okrążenie lub twój najlepszy przyjaciel, który właśnie się zaręczył, gdy w ciągu ostatnich 12 lat nie miałeś żadnych szans na randki miesięcy. Porównywanie się do innych jest naturalne, zwłaszcza gdy postrzegamy ich jako posiadających coś, czego chcemy. Nasze ego, lub negatywna rozmowa, stara się nas przekonać, że „motywowanie” do patrzenia i porównywania, w rzeczywistości jest całkowicie autodestrukcyjne i obniża naszą samoocenę.

Kiedy porównujesz się z innymi

W rzeczywistości nasza kultura żyje z tej niepewności, a nasza gospodarka od niej zależy. Reklama nakłania nas do porównania się z modelem lub rodziną, która wydaje się hzrób to wszystko, abyśmy skończyli i kupili ich produkt; co często robimy. Większość z nas wie, że jeśli kupimy tę parę dżinsów, nie będziemy wyglądać jak model ani uzyskać super atrakcyjny chłopak w reklamie z nią, ale daje nam złudzenie, że nasze życie będzie lepsze te dżinsy. Im bardziej chcemy być jak postrzegana norma, tym bardziej w nią kupujemy. Niestety, im bardziej unikamy łączenia się z naszymi prawdziwymi sobą, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy kontynuować grę w grę porównawczą.

Dlaczego porównujemy się do innych?

Jesteśmy psychicznie przygotowani do myślenia w ten sposób. Do pewnego stopnia nam to służyło. Mamy nieodłączną potrzebę poznania naszych uczuć, cech i umiejętności poprzez porównanie się z innymi. W ten sposób dowiadujemy się, że jesteśmy wyjątkowi. Jako dzieci uczymy się tego wcześnie. „Emily ma blond włosy, Jessica ma brązowe włosy. Emily jest dobra w piłce nożnej, a Jessica jest dobra w tańcu. ”Wyróżniasz się z tłumu. Jednak wraz z wiekiem te myśli zamieniają się w spostrzeżenia, a założenia dotyczące innych mogą rozwinąć niepewny ton w stosunku do nas samych, jeśli nie będziemy mieć pod kontrolą naszej samooceny. „Ma brązowe włosy, a ja blond włosy” może zmienić się w: „Jest ładniejsza ode mnie i ma więcej przyjaciół. Chcę brązowe włosy jak ona, więc mogę mieć więcej przyjaciół i być ładniejsza ”. Kiedy nie czujemy się wystarczająco dobrze we własnej skórze, staje się grą umysłu, karmiąc nas zniekształconymi pomysłami na szczęście.

Masz dość gry porównawczej?

Wypróbuj te taktyki:

• Świadomość. Gdy zauważysz, że porównujesz się do kogoś innego, doświadczenia, a nawet reklamy w telewizji, zatrzymaj się i zanotuj. Zasadniczo jest to twoje negatywne samo-mówienie lub ego, które mówi coś takiego: „Gdybym miał ten samochód, byłbym szczęśliwszy”. „Potrzebuję kremu do twarzy, aby wyglądać jak ten model”. Jeśli zatrzymasz się i posłuchasz podkreślającego nas przekonania, nie chodzi o samochód czy krem, ani nawet nie wygląda jak model, jest szczęśliwszy. Czy to może motywować cię do cięższej pracy przy zakupie samochodu, ale jeśli to pogorszy twoje samopoczucie, to nie będzie motywacja, to samookaleczenie? Będąc świadomym swojego porównywanie myśli pozwala uzyskać większą kontrolę.

• Złap negatywy. Wraz ze świadomością przyłap się na robieniu negatywnych komentarzy na temat siebie lub innej osoby, która ma to, czego chcesz. „Musi mieć świetną robotę, żeby pozwolić sobie na ten samochód. Ja nie. Nie jestem wystarczająco dobry. ”Są to założenia; twój negatywny sposób myślenia tworzy historie o czyimś życiu. Nie jesteśmy czytelnikami umysłu. Nie wiemy, czy są szczęśliwi, czy nawet mają to, co zakładamy. Więc nawet nie próbuj.

• Znajdź coś pozytywnego. Częstym problemem, jeśli chodzi o porównywanie się z innymi, jest to, że zaczynamy myśleć negatywnie o nich z braku poczucia bezpieczeństwa z powodu tego, czego nie mamy. „Ma idealną figurę. Musi cały czas jeść. Musi być nieszczęśliwa. Zamiast wymyślać negatywne opinie na temat tych rzeczy, zauważ coś pozytywnego. „Ma świetną figurę. Zastanawiam się, jaki jest jej schemat ćwiczeń? ”Zmień myśl, a następnie może zapytaj, zmieniając dynamikę tego, jak myślisz o innych.

• Zaakceptować. Porównywanie jest naturalne i potrzeba praktyki, aby zredukować te negatywne myśli. Wspaniałą częścią tego jest to, że nauczysz się dużo o tym, czego naprawdę chcesz podczas tego procesu. Bądź dla siebie łagodny.

• Świętować Cię Stań się bardziej świadomy swojej wyjątkowości. Zrób listę swoich długoterminowych i krótkoterminowych celów. Wyjaśnij, czego chcesz dla swojego życia. Napisz do siebie list z perspektywy przyjaciela, który ma na myśli tylko twoje najlepsze intencje. Napisz na kilku stronach o tym, czego według ciebie potrzebujesz i kim według ciebie jest. Jest to wzmocnienie ego i wydostanie się z negatywnego stylu myślenia w cykl pozytywne myślenie. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby zanotować, co osiągnąłeś, jak daleko zaszedłeś i / lub czego nauczyłeś się o sobie od zeszłego roku. W porównaniu z czasem, w którym nie miałeś dotychczasowego doświadczenia życiowego, może to być potwierdzanie i wynagradzanie.

Pamiętaj, że masz wyjątkowe i cenne prezenty, które możesz przynieść światu. Naucz się je przyjmować, a nie poniżać. To ci pomoże budować pozytywną samoocenę i szczęśliwszego życia.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.