Co oznacza przyjęcie i uwolnienie się od lęku?

Christopher zadał mi pytanie dotyczące akceptacji i puszczenia lęku:

Cześć Jodi, żyję z niepokojem od 20 lat. Mam teraz 37 lat i mam tego dość. Mój doradca mówi, że przyjęcie i uwolnienie się od moich lęków pomoże. Nie rozumiem jak.

Dzięki, Christopher

Akceptacja lęku wydaje się być trudna z odpuszczeniem

Rozumiem, dlaczego uważasz, że to dziwne „zaakceptować” coś, co cię krzywdziło. To nie ma sensu. Logicznie wydaje się, że jeśli „zaakceptujesz”, oznacza to, że musisz dalej cierpieć, prawda? Lub „wymyśl, jak z tym żyć”. Zastanawiasz się Jak mogę puścić coś, co powinienem zaakceptować? Zaprzeczają.

Słowa reprezentują coś, a czasem reprezentują więcej niż jedną rzecz. Przyjęcie dosłownie znaczy „działanie polegające na wyrażeniu zgody na otrzymanie lub podjęcie czegoś oferowanego”.

Niektórzy tradycyjni specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mówili o akceptacji, co oznacza „naucz się z tym żyć”. Ale tam istnieje wiele problemów z tym pojęciem, ponieważ stwarza wewnętrzny konflikt, powoduje zamieszanie i, jak się przekonałem, dokonał objawy lękowe gorzej.

Twój doradca może nie mówić w ten sposób o akceptacji, ponieważ wspomniał o wypuszczeniu, jak w odpuszczenie ograniczających przekonań. To sprawia, że ​​myślę, że może pochodzić z buddyjskiej / uważności.

Akceptacja w tym przypadku jest metaforą. Jak jeśli Gniew (zły bliźniak lęku) podchodzi i zapraszasz ją na filiżankę herbaty, wtedy rozmawiamy metaforycznie. Przekształcenie gniewu w „rzecz” lub „osobę” zmienia związek, który masz z Gniewem: „Cześć, gniew, jak się masz? Czego ode mnie chcesz / potrzebujesz? ”

Myślenie o tym w ten sposób nie tylko daje ci siłę, ale osłabia moc gniewu. Widzisz, gniew, niepokój i wiele innych uczuć, które mamy, czerpią moc z osądu (bijąc się) i od nas się ich boimy. „Akceptacja” w tym metaforycznym kontekście oznacza zawieszenie wszelkiego osądu i uświadomienie - tak jakbyś obserwował go po raz pierwszy. To da ci nową perspektywę, która może zapraszać do jasności, co możesz zrobić dalej. Lub może spuścić powietrze z całego problemu. (Mam na myśli to, że staje się coraz mniejsze.)

Jak akceptujemy i puszczamy lęk?

Wierzę, że kiedyś przestańcie oceniać i bać się, puszczenie następuje automatycznie. Strach i osąd (znany również Buddzie jako strach i niepokój) są powodem, dla którego cierpimy. Chcemy być inni niż my. W rzeczywistości przywiązuje nas do rzeczy, które nas ranią. Nasze ego uważa, że ​​chronimy się, uciekając od uczuć lub próbując się ich pozbyć. Czasami, kiedy bardzo się staramy się czegoś pozbyć, to „próby” sprawiają, że jesteśmy coraz bardziej przywiązani. Jest tak, ponieważ do „próbowania” przypisuje się mnóstwo osądu. Możesz zdecydować się puścić, wysłać sobie miłość, a potem rozpraszać się. (To nie jest to samo i ucieczka i unikanie, których dokonuje się ze strachu).

Podsumowując: co oznacza akceptacja i odpuszczenie?

1. Zmień dynamikę mocy za pomocą Niepokoju. Zaproś to na herbatę. Zadawaj pytania, jakbyś nic o tym nie wiedział. Pozwól sobie poczuć to w pełni bez osądu i strachu. Oddychaj, aż poczujesz się jak w ciele.

2. Zdecyduj, czy w jakikolwiek sposób Ci to służy. Lub jeśli już go nie potrzebujesz.

3. Zdecyduj się puścić i daj sobie trochę współczucia.

4. Rozpraszaj się.

5. Ćwiczyć. Kiedy wróci, bez osądu i strachu, powiedz radośnie: „Cześć, wiedziałem, że wrócisz. W porządku, kocham cię. Postanowiłem nie martwić się o ciebie. Usiądź, maluję teraz. „Kontynuuj swoje życie. Daj mu świadomość, ale nie wiele uwagi, aby nie zaczęła zabierać ci energii.

Czy pomaga to wyjaśnić, co oznacza twój doradca? Jeśli strach lub osąd jest zbyt silny, rozpakowanie ich na tyle, aby wykonać ten proces, może potrwać kilka terapeutycznych rozmów.

Nie zapomniałem - ten artykuł opisuje, co myślę o irracjonalnych wzorcach myślenia: Strach przed lękiem a irracjonalny strach

Jak rozumiesz pojęcie akceptacji i puszczania?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju.