Posłuchaj „Jak uważność pomaga poczuć się mniej przytłoczonym i być bardziej produktywnym” z M. Lidią Żylowską

Posłuchaj „Jak uważność pomaga poczuć się mniej przytłoczonym i być bardziej produktywnym” z M. Lidią Żylowską

Kliknij przycisk odtwarzania poniżej, aby słuchać, lub ikonę pobierania, aby pobrać podcast, a następnie zapisz go na swoim urządzeniu. Użytkownicy mobilni mogą dotknij tego linku aby otworzyć aplikację Podcasty lub dotknij tego linku aby otworzyć aplikację Stitcher.

Podążać ADDitude ”s Podcast ADHD Experts włączony Podcasty Apple | Zszywacz

Zobacz prezentację slajdów które towarzyszyły oryginalnej transmisji tego webinaru na żywo.

---

Ludzie z ADHD często zmagają się z lękami, jako współwystępujące zaburzenie lub konsekwencja samego ADHD. Trudności związane z ADHD często wywołują niepokój, napięcie i uczucie przytłaczania, które mogą być nie do zniesienia, a czasem źle zrozumiane przez osobę mającą lęk. Objawy lękowe często przygotowują grunt pod dalsze trudności w zwlekaniu, unikaniu, przesadzaniu, perfekcjonizmie lub samokrytyce.

Uważność oferuje nowy, bardziej skuteczny sposób życia z lękiem. Ćwicząc uważną uwagę i zmianę nastawienia, dowiadujesz się, jak niepokój pojawia się w ciągu dnia i co możesz z tym zrobić. Dzięki uważnej aktywności możesz nauczyć się zmieniać stan umysłu i ciała ze stresu na bardziej zrelaksowany i zwiększać zdolność rozwiązywania problemów. Uważność może również pomóc ci odkryć, które emocje lub przekonania mogą przede wszystkim wywoływać lęk lub zmartwienie.

W tym odcinku:

• Różne sposoby współistnienia lęku i objawów ADHD
• Typowe wzorce zmartwień związane z ADHD
• Jak lęk wyczerpuje twoją energię i utrudnia zarządzanie ADHD
• Jak uważność może pomóc zmniejszyć niepokój poprzez oddychanie lub aktywność uważną
• Jak uważność może przyczynić się do „wzbudzenia lęku przez„ miłosierne szkło powiększające ”i rozplątywanie wzorów, które utrzymują cię w miejscu

Polecane zasoby:

• [Autotest] Uogólnione zaburzenie lękowe u dorosłych
• Bezpłatne pobieranie: Uważna medytacja dla ADHD
• Zapomnij o pozycji lotosu: jak medytować - styl ADHD
• Jak głębokie oddychanie otwiera mózg ADHD
• Ostateczna lista ćwiczeń uważności

Referencje słuchacza:

• “Zyskałem świetny wgląd w zrozumienie ADHD i strategii przydatnych w eliminowaniu lub radzeniu sobie z intensywnym stresem lub lękiem.”
• “Dr. Żylowska jest niezwykle kompetentny i łatwy do nauczenia się. Dziękujemy za podzielenie się z nami!“
• “Dobrze zorganizowane i przyjemne tempo. Doskonałe zasoby. Świetny format, z uwzględnieniem uważnych przerw 🙂“

Posłuchaj i powiedz nam, co myślisz w komentarzach. Jeśli jesteś zainteresowany reklama w ADDitude ”s podcast ADHD Experts, napisz do nas na [email protected].

Jak słuchać?

Jeśli nie widzisz odtwarzacza podcastów u góry strony lub subskrybujesz ADDitude ”s Eksperci ADHD podcast gdzie indziej, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami:

Z telefonu lub tabletu:

Możesz subskrybować ADDitude ”s ADHD Experts podcast w dowolnym odtwarzaczu podcastów. Jeśli czytasz to na urządzeniu mobilnym Apple, dotknij tego linku aby otworzyć aplikację Podcasty. Jeśli czytasz to na urządzeniu mobilnym z Androidem, dotknij tego linku aby otworzyć aplikację Stitcher.

Z komputera stacjonarnego lub laptopa:

Kliknij przycisk „Odtwórz” u góry strony, aby rozpocząć odcinek. Trzymaj to okno lub kartę otwarte w przeglądarce podczas słuchania, w przeciwnym razie odcinek podcastu przestanie być odtwarzany.

Uwaga na temat jakości dźwięku: ten podcast jest nagraniem z serii webinarów, a dźwięk został przechwycony z rozmów telefonicznych, a nie nagrany w studio. Zarejestruj się, aby wziąć udział w webinarach na żywo pod adresem: www.additude.com/webinars/

---

---

Zaktualizowano 23 stycznia 2020 r