Wielkie ucieczki: przewodnik po najlepszych wycieczkach dla osób z ADHD

Co jeśli obudziłeś się pewnego ranka i wszystko wyglądało inaczej? Co jeśli Twoja łazienka się przeprowadziła? A twoja komoda się skurczyła? A twoje ulubione kosmetyki zostały zastąpione małymi butelkami nieznanych rzeczy? A większość twoich rzeczy zniknęła?

Nie panikuj. Każdego lata miliony ludzi mają to doświadczenie - nazywa się to wakacje. A kluczem do sukcesu jest wybranie odpowiedniego miejsca docelowego - i zaplanowanie właściwego rodzaju podróży.

Zaplanowane wakacje, takie jak wycieczki z eskortą lub rejsy, zwykle działają najlepiej dla osób z zaburzeniami nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD). Ktoś inny wytycza trasy, wskazuje główne miejsca i dokonuje wszystkich uzgodnień dotyczących podróży (loty, hotele, a nawet posiłki). Wszystko, co musisz zrobić, to pokazać się.

Upewnij się, że miejsce docelowe odpowiada Twoim zainteresowaniom i potrzebom. Jeśli nie możesz stać godzinami w ciszy i patrzeć, jak fale spadają z oceanu, omijaj odległe miejsca na plaży, które oferują niewiele więcej. Z drugiej strony, jeśli chcesz się zrelaksować i naładować, zapisz szybkie wycieczki miejskie na inny czas. Oto przewodnik po wspaniałych wycieczkach dla osób z ADHD - i dlaczego one działają.

Zaplanuj właściwą podróż

Jeśli lubisz relaksować się przy basenie dzięki wycieczkom typu „zobacz wszystko”, pokochasz wakacje na morzu. Zawijają statki wycieczkowe w egzotycznych miejscach między innymi na Karaibach, Hawajach, w Europie i na Alasce, i tworzyć idealne miejsca dla rodzin, par i singli, ponieważ na pokładzie jest tyle do zrobienia - i poza.

[Bezpłatne pobieranie: główna lista pakowania dla dorosłych z ADHD]

Zaplanuj całą podróż, dzwoniąc do biura podróży. Są świetne dla osób z ADHD, ponieważ oferują pewną strukturę, pewne przestoje i dużą elastyczność. Rozpakuj raz i zobacz świat - lub spory kawałek.

Z kortami tenisowymi, basenami, barami pływackimi, spa i pięknymi plażami, kurorty all inclusive stały się wirtualnymi obozami letnimi dla dorosłych. Jedna płaska opłata hotelowa obejmuje posiłki, zajęcia, a czasem napoje. Te rozległe luksusowe rekolekcje znajdują się najczęściej wzdłuż błyszczących linii brzegowych w miejscach takich jak Karaiby i Meksyk. Mają sens dla osób z ADHD, ponieważ po przyjeździe nie ma się o co martwić. Nie ma harmonogramów do przestrzegania, żadnych badań do zrobienia, żadnych tras do wytyczenia. Twoim jedynym zajęciem jest relaks. Ale jeśli zbyt dużo przestojów doprowadza Cię do szaleństwa, upewnij się, że dowiesz się o lokalnych wycieczkach. Następnie wystarczy zadzwonić do konsjerża i - presto! - skonfiguruje to.

Jeśli chcesz odwiedzić obce miejsce, ale nie chcesz wykonywać pracy nóg, rozważ eskortowaną wycieczkę grupową. Możesz je znaleźć na całym świecie - w Chinach, we Włoszech, we Francji, w Australii, Afryce, nawet w Stanach Zjednoczonych prawdopodobnie trzeba kilka razy spakować i rozpakować podczas podróży, ale jest to tak trudne, jak życie z eskortą dostaje. Te wycieczki łączą przygodę i strukturę. Nie musisz uczyć się języków obcych ani jechać po złej stronie drogi. Zamiast tego przewodnik prowadzi cię do atrakcji, rezerwuje hotele i planuje posiłki. Co do ciebie, usiądź i ciesz się jazdą.

Alternatywne pomysły na wakacje

Chociaż struktura zaopatrzenia w wycieczki grupowe z eskortą może sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał harmonogram kogoś innego. Jeśli wolisz zadzwonić, postaraj się o prywatnego przewodnika, który spersonalizuje dla Ciebie trasę. Ogólnie rzecz biorąc, takie wycieczki są droższe niż wycieczki z eskortą, ale nie musisz podróżować autobusem lub dużą grupą. A twoje wakacje koncentrują się na twoich osobistych preferencjach i zainteresowaniach. Dla dorosłych z ADHD oznacza to maksymalną elastyczność - mówisz, kiedy i gdzie, a ktoś inny to umożliwia. Możesz nawet zmienić zdanie.

Wakacje nie zawsze muszą oznaczać opuszczenie domu. Możesz pozostać w swoim rodzinnym mieście i nadal mieć przerwę. Po prostu nie idź na kanapę. Zamiast tego udawaj, że wybierasz się w podróż i zwiedzaj lokalne atrakcje, jakbyś był turystą. Zastanów się nad jedzeniem wszystkich posiłków, aby stworzyć iluzję wakacji poza domem. Działa to dobrze dla dorosłych z ADHD. W domu Twoje systemy wsparcia są już na miejscu i wiesz, jak działają.

[Jak cieszyć się wakacjami, gdy masz ADHD]

W każdej chwili w dowolnym miejscu

Podczas gdy przerwa w pracy - i trochę czasu poza domem - to wspaniała okazja, aby zobaczyć egzotyczne miejsca i cieszyć się nowymi przygodami, stanowi także wyjątkowe wyzwanie dla osób z ADHD.

Dorośli z ADHD spędzają czas, energię i wysiłek na opracowywaniu strategii, struktur i wsparcia. Wyjazd na wakacje - lub jakiekolwiek inne zakłócenie harmonogramu - może zniszczyć tę znaną strukturę na strzępy. Ci, którzy polegają na rutynowych funkcjach, nie potrafią przewidzieć, a przebywanie w nieznanym miejscu tylko pogarsza sytuację. Czy to oznacza, że ​​powinieneś unikać wakacji, jeśli masz ADHD? Oczywiście, że nie, ale musisz spakować kilka pomocnych strategii i zabrać je ze sobą.

Pakuj wydajnie. Zrób listę rzeczy, których będziesz potrzebować podczas podróży. Obejmują przedmioty do specjalnych czynności (pływanie, wędrówki) i rzeczy, które mogą być trudne (lub drogie) do zakupu poza domem. Sprawdź swoją listę ponad dwa razy, aby upewnić się, że niczego nie zapomniałeś.

Zrób dwie kopie swojej listy. Kiedy pakujesz się na wycieczkę, przekreśl przedmioty, wkładając je do walizki. Zrób to samo, gdy pakujesz do domu, aby uniknąć pozostawiania rzeczy w hotelu. Zapisz swoje listy do wykorzystania na przyszłe wakacje.

Przechowuj leki w torbie podręcznej. Niestety Twój bagaż rejestrowany nie zawsze jest dostarczany.

Używaj struktur, na których polegasz w domu. Jeśli trzymasz klucze w określonym miejscu w domu, przechowuj je w określonym miejscu w pokoju hotelowym. Rozważ pakowanie małego koszyka na klucze i inne luźne przedmioty. Trzymaj dokumenty podróży razem. Niektórzy podróżni uważają kopertę na akordeon za przydatną na bilety i paszporty - jest to również dobre miejsce na potwierdzenia.

Zarezerwuj cichy pokój w hotelu. Muzyka na żywo, automaty, maszyny do lodu - hotele są pełne dźwięków. Dla osób z ADHD, które mają trudności ze snem, może to oznaczać wakacje bez dobrej nocy odpoczynku. Dokonując rezerwacji, określ, że chcesz mieć pokój z dala od wind, automatów do lodu, basenów i restauracji. Jako dodatkowy środek ostrożności zapakuj zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją szumów, abyś mógł zasnąć, bez względu na to, co dzieje się za drzwiami.

Sprawdź swoją nową murawę. Sprawdź swoje nowe otoczenie, zanim się osiedlisz. Zastanów się, jak sprawić, by środowisko działało dla Ciebie. Określ, gdzie możesz przechowywać swoje leki. Gdzie możesz zatrzymać swój portfel? Twoje dokumenty podróży? Twoje ubrania? Jeśli to konieczne, przestaw meble, szafy, pulpity, aby aranżacja działała najlepiej dla Ciebie.

Daj sobie dodatkowy czas. Dla osób z ADHD zarządzanie czasem może być trudne. Ale harmonogramy odgrywają ważną rolę na wakacjach. Hotel pobiera opłatę za późne wymeldowanie. Linie lotnicze i rejsy często wymagają wcześniejszego zameldowania - przybywają późno, a możesz przegapić całą podróż.

Bądź na bieżąco. Używaj zegarków z alarmami i aplikacjami cyfrowymi. Jeśli podróżujesz z rodziną, wyznacz czas dla swojej grupy. Ustal cele i zaplanuj, gdzie chcesz być, kiedy. Unikaj przyjeżdżania w ostatniej chwili, aby umożliwić nieprzewidziane zdarzenia, takie jak ruch uliczny i szybkie przystanki. Odwiedź strony internetowe takie jak MapQuest lub AAA oszacować czas podróży.

Zaplanuj system tworzenia kopii zapasowych. Rób kopie dokumentów podróży. Zachowaj kopię przy sobie na urlopie (osobną od oryginałów) i zostaw kopię znajomemu w domu. Jeśli zgubisz oryginały, nadal możesz udowodnić, kim jesteś i skąd jesteś. Weź ze sobą dodatkowe leki i trzymaj je oddzielnie od głównego źródła, na wypadek, gdyby się zgubił. Lub weź ze sobą receptę, którą możesz wypełnić na drodze.

[Wakacje powinny być zabawne, prawda?]

Zaktualizowano 26 czerwca 2018 r