Spędź mniej (impulsywnie) w tym sezonie świątecznym

Dorośli z zaburzeniami deficytu uwagi są skłonni do nadmiernych wydatków - szczególnie w okresie wakacyjnym. Ale jeśli uważasz, że masz problemy z ograniczaniem wydatków na prezenty, imprezy i tak dalej, powinieneś spotkać moją klientkę Robertę, 36-letnią samotną mamę z ADHD. Przynajmniej powinieneś był spotkać się z Robertą, zanim pomogłem jej znaleźć rozwiązanie jej niekontrolowanych wydatków na wakacje.

Niezależny wykonawca w branży telekomunikacyjnej, Roberta zawsze dobrze zarabiała. Jej problemem nie były przychody impulsywność. Starała się trzymać budżetu, ale za każdym razem, gdy nadchodził okres świąteczny, impulsywność stawała się lepsza. Wydatki na wakacje znacznie przekraczały jej możliwości, kupując ekstrawaganckie prezenty dla przyjaciół i rodziny oraz jedząc posiłek po posiłku w eleganckich restauracjach.

Wszystkie pieniądze, które Roberta wyrzuciła w ciągu roku, zostały szybko zjedzone. Wraz ze swoimi postanowieniami rutynowo dzwoniła w nowym roku z górą długów na kartach kredytowych. Nigdy nie wydawała się być w stanie odłożyć niczego na emeryturę. Roberta powiedziała mi kiedyś, że czuje się, jakby utknęła na bieżni ustawionej o jeden stopień za szybko.

[Bezpłatne zasoby: zarządzanie czasem w czasie wakacji]

Siła woli nie zadziała

Roberta pomyślała, że ​​rozwiązaniem jej problemu jest większa siła woli. Ale wiedziałem, że to nie wystarczy. Powiedziałem jej, że potrzebowała konkretnego planu ograniczenia wydatków.

Namawiałem Robertę, aby przygotowała pisemną listę osób, którym chciała dać prezenty, i określiła limit wydatków dla każdej osoby. Zasugerowałem, żeby zaczęła robić zakupy wcześniej w tym sezonie, żeby nie odczuła presji w ostatniej chwili - i wykorzystaj to jako pretekst, by wydać więcej, niż planowała. Oczywiście wcześniejsze zakupy oznaczały także, że miała czas rozejrzeć się za najlepszymi ofertami.

Co najważniejsze, przekonałem Roberta do spędzenia każdego wieczoru pięciu minut na zapisywaniu w dzienniku swoich myśli i wartości na temat pieniędzy. Journaling jest doskonałym narzędziem do rozwijania samoświadomości na temat każdego przewlekłego problemu, czy to nadmiernego wydatkowania, przejadania się, czy czegoś innego.

Byłem pewien, że dziennik Roberta odnowi jej zobowiązanie do zmiany. Dałem jej krótką listę pytań, aby zachęcić ją do pisania, a ona wymyśliła więcej. (Zobacz „Jak założyć dziennik pieniędzy” poniżej.)

[Przeczytaj: Ustawa o równoważeniu wakacji]

Uczenie się z jej dziennika

Roberta powiedziała mi później, że sam fakt sprowadzenia myśli na papier sprawił, że stały się one mniej abstrakcyjne i dlatego łatwiej się z nimi zmagać. Ponowne odczytanie zapisów w dzienniku przypomniało jej o tym, jak ważne były jej długoterminowe cele finansowe - i pomogło jej dostrzec, że jej zachowanie związane z wydatkami nie odzwierciedla jej wartości.

Na przykład Roberta zawsze myślała, że ​​wierzy w to, że „liczy się myśl”. Ale ona miała tendencję do „kompensowania” poprzez kupowanie komuś więcej prezentów, gdy martwiła się, że wyda na to za mało osoba. Dorastając nauczyła się, że źle jest być „tanim”, a tani określa się jako „brak” „wystarczającej” kwoty na prezenty. Uświadomienie sobie tego sprawiło, że zmiana jej sposobu wydawania pieniędzy była mniej uciążliwa.

Impulsywność Roberty nie zniknęła całkowicie. Ale w styczniu, kiedy jej rachunki za karty kredytowe spadły poniżej tego, co zaplanowała, rozkoszowała się przyjemnością z dobrze wykonanej pracy - i nowego roku na dobry początek. Mówię, bądźcie jak Roberta - to znaczy jak nowa Roberta.

[Kliknij, aby przeczytać: Jak zarządzać pieniędzmi za pomocą ADHD]

Zaktualizowano 2 grudnia 2019 r