P: Dbam o wypalenie mamy, przypominając wszystkim o wszystkim przez cały czas

Wypalenie mamy jest prawdziwą konsekwencją przypominania dzieciom (i małżonkom) o ich zadaniach, ćwiczeniach, obiadach, grach, ubraniach, wszystkim… przez cały czas. Dowiedz się, jak uczyć niezależności dzięki podejściu do rusztowań.

P: „Mój 10-letni syn ma nieuważną ADHD, niepokój i trudności w uczeniu się. Mój 7-latek nie został jeszcze zdiagnozowany, ale wygląda jak hiperaktywny ADHD. Ich ojciec też to ma. Jestem przytłoczony tym, że muszę być „pamięcią” wszystkich.

Mentalny obowiązek pamiętania, gdzie każdy stawia rzeczy i bycia jedynym w rodzinie, który planuje na przyszłość, doprowadził mnie do skrajnego wypalenia. Mój starszy syn stracił w zeszłym tygodniu trzy cenne rzeczy, na które ocalił i kupił sam. Po prostu zapomina, gdzie je umieszcza, i wcale nie uczy się na własnych błędach. Jego żal z powodu ich utraty jest tak głęboki i mogę powiedzieć, że zaczyna zadawać sobie pytania, zastanawiając się, co z nim nie tak.

Szukam pomocy w pomaganiu mojej rodzinie śledzić to wszystko, nie tracąc zmysłów. Dziękuję Ci!"
— LG

---

Cześć LG:

Najtrudniejszą lekcją dla rodziców, której musiałem się uczyć, gdy moje dzieci były młodsze, było przestanie mówić im, co mają robić. Ta lekcja wymagała czasu i cierpliwości, których nie miałem w obfitości. Dla mnie znacznie łatwiej było wydawać rozkazy i polecenia niż pozwolić im samemu wymyślać różne rzeczy.

Daj mi znać, jeśli to brzmi znajomo: chodziłbym do drzwi pod koniec dnia i wszyscy tak „Ustaw się”, a rozmowa brzmiałaby mniej więcej tak: „Maddie, idź po buty z kranu i chwyć przekąska. Musimy wyjechać na taniec za 15 minut. ” „Eli, twoja jazda będzie tutaj za 5 minut. Zostawiłeś płaszcz przy tylnych drzwiach. Idź weź to." Zmęczony i wyczerpany, nie spuszczałem oka z zegarka, chwytając przedmioty, pakując torby i martwiąc się, czy będą mieli wszystko, czego potrzebują, czy zdążą wyjść na czas.

[Kliknij, aby przeczytać: Popraw pamięć dzięki tym sztuczkom przyjaznym dla ADHD]

Z tego powodu moje dzieci (zwłaszcza mój syn z ADHD) polegali na mnie, mówiąc im, gdzie powinni być, co powinni zrobić i tak, nawet tam, gdzie kładą swoje rzeczy. Innymi słowy, działałem jak wszyscy funkcjonowanie wykonawcze część mózgu - lub, jak to się nazywa, ich „pamięć!” W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że jeśli chcę podnieść rozwiązania problemów vs. wyznawcy kierunku, musiałem zmienić swoje zachowanie, aby zmienić ich zachowanie.

Jak to zrobiłem? Mówiłem mniej (a dokładniej mniej reżyserowałem) i więcej pytałem. Mówiąc mniej i zadając więcej pytań, upoważniłem moje dzieci do angażowania się, uczestnictwa i pamiętania o tym, co robią. Co najważniejsze, zacząłem zadawać właściwe pytania - i ty też możesz.

Pytania, które należy zadać dziecku z ADHD

Jaki jest Twój plan?

Uwielbiam ten, ponieważ na końcu możesz umieścić prawie wszystko. „Jaki masz plan po szkole?” „Jaki masz plan przed kolacją?” „Jaki masz plan na zapamiętanie, gdzie umieścisz kurtkę?” Dla starszych nastolatki, możecie nawet zapytać: „Jaki masz plan nauki na dwa testy w piątek, kiedy w czwartek wrócisz do domu z treningów piłkarskich? noc?"

Zadanie tego pytania (i w ten sposób) ma pomóc dziecku w planowaniu z wyprzedzeniem lub w rozwijaniu świadomości w przyszłości. To pytanie jest cudownym i organicznym sposobem dla dzieci, aby zaczęły formułować rutynowe harmonogramy i pamiętać, co muszą osiągnąć w przyszłości.

[Kliknij, aby przeczytać: Cztery kroki do niepodległości: jak wspierać (nie włączać) dziecko z ADHD]

Czego potrzebujesz…

Celem tego pytania jest pomoc Twojemu dziecku w rozpoczęciu tworzenia wizualnej listy kontrolnej dotyczącej tego, co należy zrobić i jak to zrobić. Oto kilka przykładów tego pytania wraz z „wskazówkami”, które mogą zastąpić:

• „Co trzeba zapakować do torby do tańca?” vs „Idź po buty do tańca, torbę, ręcznik i trykot”.
• „Co musisz codziennie zabierać do szkoły? vs „Czy masz plecak, telefon komórkowy, klucze, lunch, trampki?”
• „Jak zapamiętasz, gdzie umieścisz kurtkę?” vs „Idź sprawdzić w błocie, czy jest tam Twoja kurtka?”

Odwracając stoły i pytając zamiast mówić, wymagasz od swojego dziecka planowania i budowanie pamięci własnych. I dlatego ICH funkcjonujące mięśnie wykonawcze wzmocnią się wykładniczo.

Powodzenia!

Jeśli chcesz uzyskać więcej takich pytań, odwiedź naszą stronę internetową pod adresem orderoochaos.com i pobierz nasz BEZPŁATNY elektroniczny przewodnik dla rodziców „Podnoszenie problemów: 10 pytań, które każdy rodzic musi zadać swojemu dziecku”.

[Przeczytaj dalej: „Nie mogę zrobić wszystkiego” - jak zarządzać wypaleniem mamy]

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Zamów z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

Zaktualizowano 10 lutego 2020 r