Moje doświadczenie Covid-19 i utrzymanie zdrowia psychicznego

Moje doświadczenie z Covid-19 wywołuje u mnie niepokój. Ostatnie kilka tygodni minęło w rozmycie. Trudno uwierzyć, jak bardzo zmienił się standard życia codziennego od tego czasu, i nadal nie mogę do końca uwierzyć, że taka jest rzeczywistość, w której żyjemy.

Miałem szczęście, że nadal pracuję, że nie zachorowałem (przynajmniej z widocznymi objawami) i że mieszkam z kimś, więc nie muszę się schronić sam. Te przywileje absolutnie ułatwiły mi cały proces, ale myślę, że najbardziej trudną częścią, z którą wszyscy walczymy, jest niewiedza, jak długo potrwa ten nowy standard życia kontynuować dla. Ta niepewność najbardziej przyczyniła się do mojego niepokój w tym czasie, ponieważ jest to całkowicie poza moją kontrolą, a także jest mi nieznane. Jak będzie wyglądać moje życie za 1 miesiąc? 3 miesiące? 6 miesięcy? Czy kiedykolwiek wrócimy do „normalności”, a przynajmniej powrócimy do czegoś bardzo podobnego?

Te myśli krążą mi po głowie dość regularnie w ramach mojego doświadczenia z COVID-19 i to one najbardziej mnie niepokoją. Nasze życie zawsze wiąże się z pewnym poziomem niepewności i

Próbowałem odłączyć się od wiadomości, ale wciąż chcę wiedzieć, jakie są najnowsze aktualizacje. Myślę, że właśnie dlatego wielu z nas próbuje poradzić sobie z sytuacjami, nad którymi nie mamy (lub mamy niewielką) kontrolę, myśląc, że poszerzając naszą wiedzę, będziemy mieli przynajmniej odrobinę siły działania. Właściwie nie czułem się zbyt niespokojny, czytając wiadomości regularnie, ale myślę, że sprawdzałem je częściej niż jest to zdrowe.

Znalazłem szereg działań pomocnych, ponieważ starałem się zachować spokój, a wykonując te czynności, znalazłem źródło wdzięczność dla wszystkich ludzi i przywilejów w moim życiu. Najcenniejszą rzeczą jest regularne powiększanie / powiększanie znajomych i rodziny regularnie. Rozmawiam z ludźmi każdego dnia i staram się nawiązać z nimi znaczącą rozmowę, i muszę powiedzieć, że była to doskonała zmiana od normalnej. Nie zawsze rozmawiam z przyjaciółmi z powodu harmonogramów pracy i innych działań, które podejmują nasze czas, więc możliwość rozmowy z ludźmi, na których mi zależy, była zaskakująca i znacząca okazja. Wykorzystanie tego trudnego czasu jako okazji do podkreślenia znaczenia spędzania znaczącego czasu z przyjaciółmi i rodziną było dla mnie nieocenione i zapamiętam tę lekcję za kilka miesięcy chodź.

Starałem się, aby nadal robić rzeczy, które kocham podczas tego doświadczenia COVID-19, takie jak gra na gitarze, śpiewanie, gotowanie i ćwiczenia. Utrzymanie źródła radości takie rzeczy były dla mnie bardzo ważne, aby zachować poczucie normalności, a także zapewnić mi dodatkową pozytywę w razie potrzeby. Przekonałem się również, że poświęcenie większej ilości czasu na pracę bardzo mi pomogło, ponieważ mój umysł był zajęty i znowu czuję, że istnieje element mojego życia zbliżony do normalności.

Czuję się bardziej wdzięczny za te działania niż kilka tygodni temu i ja mam nadzieję, że zostanie ze mną - jest tyle rzeczy, których nie dostrzegam tak bardzo, jak powinienem, co czyni moje życie znaczący. Planuję spędzać więcej czasu, zastanawiając się nad wdzięcznością w nadchodzących tygodniach.

Dziękuję wszystkim, którzy przeczytali dzisiaj ten post, mam nadzieję, że ty i twoje rodziny czujecie się bezpiecznie i dobrze, i że znajdujecie sposoby na radzenie sobie z niepokojem także w domu.

Jak ci idzie stresujący czas? Podziel się swoimi doświadczeniami z COVID-19 w komentarzach.

George uzyskał tytuł magistra psychologii klinicznej na Northwestern University i koncentruje się na poprawie skuteczności i dostępności metod leczenia depresji i lęku. Znajdź go na Facebook lub śledź go na Twitterze @AbitanteGeorge.