Moje COVID-19 i Bipolar Type 2 Experience

COVID-19 wpływa na moje zaburzenie dwubiegunowe typu 2. Większość wiadomości dotyczy osób z problemami zdrowotnymi i tego, że wirus jest dla nich wyjątkowo niebezpieczny. Nie ma wątpliwości, że ci z nas, u których zdiagnozowano zdrowie psychiczne, są również narażeni na dodatkowe ryzyko i nie musimy nawet być narażeni na doświadczenie opadu. Oto jak wpływa na mnie COVID-19 i moja zdolność do zarządzania moim dwubiegunowym typem 2.

COVID-19 Lęk i choroba afektywna dwubiegunowa 2

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem wiadomości o wirusach z Włoch, wiedziałem, że wkrótce będziemy mieli tę samą sytuację w Stanach Zjednoczonych, ponieważ w tym czasie nie robiono nic, aby ograniczyć podróże lub zamknąć granice. Wydawało się nieuniknione, że Ameryka zostanie wkrótce dotknięta tak samo mocno jak Włochy. Mój niepokój przyspieszył.

Kilka dni później jeden z moich najlepszych przyjaciół zachorował na COVID-19. Miała gorączkę i suchy kaszel. Kilka dni później jej mąż również zaczął wykazywać objawy. Minęły około dwa tygodnie, odkąd wrócili z Hawajów. To ja je odebrałem na lotnisku i przynajmniej raz spotkałem się z przyjacielem od czasu tej ekspozycji. Mój niepokój wzrósł o co najmniej trzy stopnie.

Oprócz mojej dwubiegunowej diagnozy typu 2 mam cukrzycę typu 1 i chorobę płuc. Nie przeszkadzają mi to w prowadzeniu szczęśliwego życia, ale są czymś, co muszę brać pod uwagę każdego dnia. Z niekończących się wiadomości o wirusie dowiedziałem się, że narażają mnie na duże ryzyko, jeśli zarazę się wirusem. Mój niepokój uderzył w dach i zagroził mojej zdolności do jasnego myślenia. Wiedziałem, że muszę podjąć trudną decyzję o odwołaniu moich nadchodzących wakacji i wpadłem w depresję.

Przezwyciężanie lęku związanego z COVID-19 i zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym 2

Mam szczęście, że moja praca z terapeutą pomogła mi stworzyć procedury, których można używać, gdy lęk i depresja wpływają na moją zdolność do funkcjonowania. Albo jedno z nich uniemożliwiało mi rozpoczęcie pracy, albo zadbanie o siebie. Teraz, gdy tylko uświadomię sobie, że tracę równowagę emocjonalną, wyciągam odpowiednią rutynę. Jeśli chodzi o lęk, to dla mnie sposobem na przejście do przeszłości jest bycie produktywnym i skupienie się na zadaniach, które odciągną mnie od sytuacji, która wywołała lęk.

Zacząłem od ochrony mojego zdrowia fizycznego. Postanowiłem natychmiast się odizolować. Minęło co najmniej tydzień, zanim inni zaczęli o tym mówić. Poszedłem na zakupy i kupiłem wystarczająco dużo produktów mrożonych i spiżarskich, aby przetrwać dwa miesiące i dwa razy więcej świeżej żywności, którą zwykle kupuję przez tydzień. Sprawdziłem zapasy medyczne i złożyłem zamówienia na uzupełnienie. Niedawno przeszedłem na emeryturę, więc nie musiałem się martwić, że pójdę do pracy, ale od przejścia na emeryturę chodzę codziennie na siłownię. Zatrzymałem się, a rezygnacja z tego sprawiła, że ​​byłem bardziej przygnębiony.

Aby zwalczyć moją depresję, zacząłem chodzić do lokalnego parku na spacery, aby zastąpić siłownię. Aktywność fizyczna jest dla mnie ważna w walce z depresją. Mieszkam w małym miasteczku, więc łatwo było ćwiczyć dystans społeczny podczas spacerów szlakami.

Aby poradzić sobie z moim niepokojem, priorytetowo traktuję działania, które usuną przyczynę. W tym przypadku przyczyną było moje zdrowie. Dla mnie dobre odżywianie jest najważniejsze dla mojego samopoczucia i pomaga mi kontrolować cukrzycę. Codziennie zacząłem gotować ogromny garnek czegoś ze świeżej żywności, którą kupiłem, i napełniłem zamrażalnik zdrowymi posiłkami, aby jeść, gdy świeżej żywności już nie ma. Niepokój zmniejszył się, wiedząc, że jestem gotów skulić się.

Uważam również, że pomaganie innym sprawia, że ​​czuję się mniej niespokojny. Ta praktyka pomaga mi zachować równowagę, ponieważ przypomina mi, że nie jestem jedyną obecnie potrzebującą i może nawet nie jestem w najgorszym położeniu. Zorganizowałem wirtualne przyjęcie koktajlowe z przyjacielem i zaprosiliśmy prawie 200 osób. To był sukces i powtórzymy to w tym tygodniu. Oferowałem bezpłatne sesje coachingowe (jestem trenerem życia) każdemu, kto miał trudności z radzeniem sobie. W moim rozwoju pracuję nad wspólnym balkonem. Dzisiaj zbadam nową funkcję Netflix Party i ustalę datę filmu z przyjaciółmi z daleka.

To nie zniknie za tydzień lub dwa, ludzie. Wszyscy musimy wymyślić listę działań, które możemy bezpiecznie wykonać, aby pomóc nam walczyć z naszą własną chorobą psychiczną.

COVID-19 jest dzisiejszym wrogiem. Pracujmy razem nad burzą mózgów pomysłów, jak przez to przejść i przygotować się na wyzwania jutra.

Co robisz teraz, aby zarządzać COVID-19 i chorobą afektywną dwubiegunową? Powiedz mi w komentarzach, a być może możesz pomóc komuś, kto ma problem z opracowaniem planu.