Jak zapobiegać samobójstwom osób starszych poprzez tworzenie zdrowej samooceny

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ten post zawiera szczerą dyskusję na temat myśli samobójczych u seniorów mieszkających samotnie.

Kiedy poczucie własnej wartości jest słabe, the ryzyko samobójstwa jest wyższy¹Jako samotny senior zdaję sobie sprawę, że jestem teraz szczególnie narażony na samobójstwo osób starszych. Pandemia COVID-19 powoduje izolację osób starszych i osób z problemami zdrowotnymi, w tym mnie. Izolacja może wzrosnąć depresja, które nieleczone mogą prowadzić do myśli samobójcze.

Artykuł w Scientific American stwierdza, że ​​„Starsze osoby dorosłe są wrażliwe samotność i izolacja, bo zależą od silnego wsparcia społecznego, zwłaszcza w trudnych czasach ”.² Fakt ten naprawdę dotarł do celu, ponieważ w ciągu miesiąca po przejściu na emeryturę wszedłem we własną blokadę. Moje dni nie wydawały się już wolne; wydawały się puste i bez celu.

Praca, którą wykonałem podczas mojej podróży do budowania silna samoocena pomogło mi zwalczyć myśli samobójcze podczas kwarantanny. Chcę podzielić się swoim doświadczeniem i wskazówkami dla samotnych seniorów i tych, którzy ich kochają.

Samobójcze myśli u samotnego seniora

Byłem przerażony, że coś głupiego spowoduje, że trafię do szpitala i zostanę zaawansowany technologicznie cukrzyca sprzęt do zarządzania nie byłby wystarczająco dobrze zrozumiany, aby pomóc mi zachować kontrolę i leczyć. Wyraźnie zobaczyłem zdjęcie, na którym potykam się i upadam, kończąc na ostrym dyżurze i nigdy więcej nie wracam do domu po zarażeniu. Przekonałem się, że jeśli wyjdę na zewnątrz, umrę.

Próbowałem kontynuować moje codzienne wizyty na siłowni, ale to było przerażające, ponieważ coraz więcej ludzi robiło to samo, ludzi, którzy nie byli uważani za osoby wysokiego ryzyka i nie zawsze zwracali uwagę na tych z nas, którzy byli. Odwołałem nadchodzące wakacje i nie było się na co czekać.

Nie chciałem umierać sam i przestraszony, a po możliwej ekspozycji i niespokojnym sprawdzaniu temperatury prawie co godzinę przez tydzień myślałem przez chwilę o wzięciu spraw w swoje ręce jako o sposobie na odzyskanie sił kontrola. To był pierwszy raz, kiedy miałem taką myśl kończąc moje życie byłoby łatwiejsze niż stawienie czoła temu, co przed nami. Nie wiedziałem, czy i kiedy skończy się pandemia, i nie sądziłem, że będę mógł bez końca czuć się tak przygnębiony jak byłem.

Teraz samo pisanie tych słów jest przerażające. Jestem wdzięczny za wytrwałość w budowaniu poczucia własnej wartości przez ostatnie dwa lata, ponieważ praca, którą wykonałem, pomogła mi zrobić to, co było potrzebne, aby przejść przez ten punkt beznadziejności i strachu. Oto, co mi pomogło, mając wielką nadzieję, że pomoże to innym, którzy są lub mają w swoim życiu seniorów, którzy mieszkają samotnie.

Samotni seniorzy mogą walczyć z myślami samobójczymi i zapobiegać samobójstwom starszych osób

1. Natychmiast uzyskaj profesjonalną pomoc. Praca nad budowaniem poczucia własnej wartości nauczyła mnie wartości rutyny. Mam specjalne procedury dla depresji dni, w których pracowałem z terapeutą, a pierwszą czynnością na liście jest wezwanie terapeuty na spotkanie. Ilekroć dzwonię, od razu czuję się lepiej, ponieważ wiem, że dbam o siebie i wiem, że on pomoże mi rozwiązać problem. Nie czekaj. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu kogoś, poproś o tę pomoc.
2. Skontaktuj się z innymi. Przeszedłem przez różnego rodzaju wycieczki po głowie, ponieważ byłem taki samotny i przestraszony. Przekonałem się, że nikt nie chce ze mną rozmawiać, bo nie dzwonią. Ale inni ludzie mają swoje własne rutyny, lęki i obawy, a to nie znaczy, że nie kochają ani nie chcą ci pomóc. Kiedy w końcu powiedziałem rodzinie i przyjaciołom, że mam kłopoty, pomogło. Jeśli znasz kogoś mieszkającego samotnie, nie zakładaj, że nic mu nie jest.
3. Pamiętaj, że depresja może maskować się jako objawy fizyczne. Artykuł na stronie internetowej AARP mówi: „Ale u osób starszych depresja może objawiać się bardziej fizycznymi objawami”.³ Miałem kłopoty ze snem w normalnych godzinach i nie zamieniłem czasu na siłownię na inny trening, więc straciłem dużo sprawności fizycznej i miałem trudności z prostymi zadaniami. Bądź świadomy wszelkich zmian, fizycznych lub psychicznych, które zauważysz u siebie lub swoich samotnych starszych bliskich.
4. Pozwól sobie poprosić o pomoc i ją przyjąć. Jedną z rzeczy z mojej podróży do budowania zdrowej samooceny, która była pomocna w tamtych czasach, była nauka bardziej autentycznego życia. Odpuszczam potrzebę wyglądania, jakby wszystko było w porządku, kiedy tak nie jest. Nadal czuję, że czasami czuję potrzebę pojawiają się pod kontrolą i odniosłem sukces, ale musiałem stracić czujność i pokazać innym, że jestem w niebezpieczeństwie. Zachęcaj swoich bliskich, aby dzielili się swoimi problemami i daj sobie pozwolenie na to samo. Wszyscy jesteśmy ludźmi i czasami potrzebujemy pomocy.

Jeśli zauważysz coś w mojej historii, co będzie rezonować, zachęcam Cię do rozpoczęcia własnej podróży w celu zbudowania silnej samooceny. Pomaga w każdej dziedzinie życia. Dbaj o siebie i pamiętaj, aby zgłosić się do osób, które znasz, a które mieszkają samotnie. Mogą wydawać się w porządku, ponieważ nie szukają pomocy, ale upewnij się, że. Twój telefon lub SMS mogą być właśnie tym, czego potrzebują dzisiaj, aby kontynuować walkę.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstwa można znaleźć w naszym informacje, zasoby i wsparcie dotyczące samobójstw Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasz numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.

Źródła

1. ZA. Chatard i in., Poczucie własnej wartości i wskaźniki samobójstw w 55 krajach. European Journal of Personality, 20 listopada 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 prawdopodobnie doprowadzi do wzrostu liczby samobójstw. Scientific American, 3 kwietnia 2020 r
3. Stacey Colino, Stres, izolacja społeczna od koronawirusa może zwiększyć ryzyko samobójstwa. AARP, 15 kwietnia 2020 r