Skorzystaj z tabeli nagród z naklejkami na całe życie
Pamiętasz używanie naklejek z nagrodami lub wykresów gwiazd na całe życie jako dziecko? Być może twoja rodzina używała jednego do mierzenia obowiązków domowych lub dobrego zachowania. Być może Twoja szkoła wykorzystała naklejkę z listą nagród, aby śledzić wykonane zadania lub życzliwość dla innych uczniów. Tabela nagród z naklejkami, choć może się wydawać infantylna, może w rzeczywistości przynieść więcej satysfakcji z życia.
Użyj wykresów nagród naklejek, aby śledzić postępy
Kiedy jesteś przygnębiony lub masz trudny dzień zdrowia psychicznego, często wydaje się, że nie osiągasz niczego w swoim życiu. Nie zostawiasz tego wielkiego projektu nietkniętego, nie ćwiczysz i zastanawiasz się, co dziś zrobiłeś.
Możesz użyć tabeli nagród z naklejkami, aby uzyskać „częściowy kredyt”. Pamiętam, że w rachunku licealnym czułem przypływ wdzięczność za każdym razem, gdy otrzymałem częściowe uznanie, na przykład w przypadku, gdy problem zabrał mi tylko 20 minut szczegółowej i poprawnej pracy aby ostatecznie uzyskać niepoprawną odpowiedź, ponieważ z roztargnieniem popełniłem podstawowy błąd, dodając zamiast pomnożyć trzy razy cztery.
To samo dzieje się w życiu w tych trudnych czasach. Dzięki wykresowi nagród możesz uzyskać uznanie za wszystkie rzeczy, które zrobiłeś w ciągu dnia, zamiast skupiać się na rzeczach, do których nie dotarłeś. Przyjaciel zainspirował mnie do założenia; mój obejmuje picie pewnej liczby szklanek wody, spanie ponad sześć godzin, pracę w moim dzienniku /książka szczęścia, biorąc moje leki, znokautując jedno łatwe zadanie, wykonując jedno trudne zadanie, łącząc się z przyjacielem i tak dalej. Widzenie stosów naklejek w ciągu dnia daje mi nowe spojrzenie na sukces dnia.
Zdobywanie nagrody za pomocą mapy gwiazd
Chociaż mój własny wykres sam w sobie jest nagrodą, ponieważ lubię naklejki, inni ludzie często ustanawiają system nagród dla siebie. Zdobycie 20 naklejek zarabia na pedicure lub pięć dni z rzędu jednego konkretnego zadania zasługuje na popołudnie, aby przeczytać książkę na plaży. Możesz nawet ustalić te cele z przyjacielem lub partnerem. Być może twoim celem do pracy jest weekend z tą osobą, więc ona / ona ma jeszcze większą motywację do wspierania cię w osiąganiu twoich celów.
Śledź swój nastrój na naklejce Tabela nagród
Dla wielu z nas choroba umysłowa powoduje wypaczenie rzeczywistości, w której jesteśmy pewni nigdy nie byłem szczęśliwy. Możesz użyć wykresu gwiazdy, aby śledzić tylko jedną rzecz: pozytywny nastrój. Możesz zdobyć naklejkę za każdy dzień, w którym czułeś się pozytywnie w pewnym momencie w ciągu dnia. Wkrótce możesz zauważyć, że choć odczuwasz coś negatywnego w stosunku do czegoś lub wielu rzeczy w życiu, prawdopodobnie masz dość dobre wyniki z pozytywnych dni.
Chociaż wykresy nagród z naklejkami mogą nie być tak zabawne, gdy nie pracujesz na szkolnej imprezie z pizzą, zapewniają one wygląd system śledzenia sukcesów również dla dorosłych (i na pewno możesz dążyć do celu imprezy z pizzą, jeśli to jest motywujące ty).
