Praktyczne odprężacze do pracy

Kiedy zaczynasz odczuwać lęk w pracy, dobrze jest mieć kilka praktycznych środków zmniejszających stres. Jest ich dużo techniki relaksacyjne, ale oto kilka moich codziennych środków zmniejszających stres w pracy.

Używaj kolorowania jako środka zmniejszającego stres w pracy

Kolorowanki dla dorosłych to świetny sposób na rozładowanie stresu i osiągnięcie uspokajającego efektu nie zajmuje dużo czasu. Przy biurku trzymam kolorowankę i kolorowe kredki. Kiedy zaczynam się denerwować, wyciągam kolorowankę i spędzam około pięciu minut na kolorowaniu. Zazwyczaj czuję się bardziej zrelaksowany, kiedy skończę.

Weź głęboki oddech, aby złagodzić stres

Najprostszym sposobem na zmniejszenie stresu w pracy jest wzięcie kilku głębokich oddechów. Za pomocą prostego technika oddychania Wdycham przez dwie sekundy, wstrzymuję oddech na dwie sekundy, a następnie wydycham przez dwie sekundy. To ćwiczenie pomaga oczyścić umysł i uspokoić niepokój.

Zwolnij stres w pracy, spacerując

Moim trzecim lekiem na stres w pracy jest spacer. Przekonałem się, że to nie musi być długi spacer, żeby coś zmienić. A jeśli wybierzesz się na spacer w słoneczny dzień, zyskasz to

korzyści witaminy D..

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o lekach przeciw stresowi w pracy

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+