Ćwicz uważność, aby budować poczucie własnej wartości

Uważność może pomóc ci częściowo zbudować silną samoocenę, ponieważ uważność jest praktyką skupiania się na jednej rzeczy na raz. Kiedy twój umysł przeskakuje od jednej rzeczy do drugiej, trudno jest poczynić postępy w jednym zadaniu. To może cię doprowadzić czuć się nieodpowiednim i niekompetentnym. Naucz się ćwiczyć uważność, a przekonasz się, że wykonujesz więcej zadań przy mniejszej liczbie błędów, a twoja samoocena rozkwitnie.

Mam ciężki tydzień. Izolacja społeczna zaczyna docierać do mnie, nawet przy dużej liczbie rozmów wideo Zoom z przyjaciółmi i rodziną. Stwierdziłem, że zsuwam się z procedury, które zbudowałem, aby pomóc zarządzać moim dwubiegunowym typem 2 wahania nastroju. Mój dom jest brudny i ja też.

Zastąp wielozadaniowość uważnością, aby zwiększyć poczucie własnej wartości

Ponieważ pozwalam, by sprawy się potoczyły, mój mózg próbował żonglować wszystkim, co trzeba zrobić. Przypominają mi się czasy, kiedy byłem dumny z tego, że jestem mistrzem wielozadaniowości. Myślałem, że wtedy robię co mogę, ale prawda jest taka

nie udało się przy zbyt wielu rzeczach ponieważ nie pozwoliłem im na odpowiednią koncentrację. Mimo że udało mi się również dużo, mój ogólny obraz siebie polegał na niepowodzeniu i nauce praktyki uważność pomogła mi rozwiać ten obraz i zastąpić go obrazem osoby kompetentnej i zdrowej samoocena.

Film pokazuje uczciwie, gdzie jestem teraz i jak ćwiczenie uważności pomogło mi dzisiaj w poczuciu własnej wartości. Czy ćwiczysz uważność, czy ciągle żonglujesz i wykonujesz wiele zadań? Jak wygląda twoja samoocena w oparciu o styl zarządzania zadaniami?

Z niecierpliwością czekam na twoje komentarze na temat twojego osobistego doświadczenia z używaniem uważności do budowania własnej wartości.