Użyj afirmacji, aby zbudować poczucie własnej wartości

Potwierdzenie samooceny to pozytywne stwierdzenie o sobie, które, jeśli jest praktykowane regularnie, może poprawić twój wizerunek. Wierzymy w to, co słyszymy wielokrotnie i kiedy zastępujemy negatywna rozmowa z pozytywne afirmacje możemy zmienić nasze przekonanie, że jesteśmy mniej godni miłości i szczęścia niż inni.

Wiele lat temu zapoznałem się z mocą codziennej afirmacji poczucia własnej wartości, kiedy do klubu przyszło nowe członkostwo pozytywne wypowiedzi własne wisieć w moim domu. Na początku czułem się trochę głupio, patrząc w lustro i mówiąc sobie: „Byłem piękny”, „Byłem silny” i „Byłem wystarczający”. Moje zwykłe mówienie zawierało zdania: „Nigdy nie skończę na czas” i „Nie mam dyscypliny, by tworzyć dobre nawyki”.

Nie wydarzyło się to z dnia na dzień, ale ostatecznie, kiedy przyłapałem się na negatywnym mówieniu, afirmacje, które ćwiczyłem, zaczęły automatycznie odpowiadać i argumentować, że rzeczywiście jestem w stanie.

Zastąp Negatywne Self-Talk pozytywnymi afirmacjami dla samooceny

Jednym z pierwszych wspomnień, które udało mi się z powodzeniem wykorzystać afirmacje do budowania poczucia własnej wartości, było pojawienie się promocji o wymaganiach znacznie przekraczających moje obecne możliwości. Przekonałem rozmówcę, że nauczyłem się wszystkiego, co musiałem wiedzieć, ponieważ miałem historię wzięcia udziału w zajęciach w celu poszerzenia mojej wiedzy zawodowej. To było stanowisko techniczne i codziennie stresowałem się przez pierwsze trzy miesiące w pracy, ponieważ siedziałem w biurze, nie mogąc zacząć od przydzielonych mi projektów.

W głębi duszy wiedziałem, że dzięki ciągłemu kształceniu mogę się uczyć, ale nie martwiłem się, że tym razem będzie inaczej. Wymagało to świadomego wysiłku, aby się uspokoić ćwiczenia oddechowe kiedy niepokój ustalać się; a potem przypomnę sobie, że jestem dobrym uczniem, a mój mózg jest w stanie uczyć się i zachować nowe umiejętności. Ta praktyka załatwiła sprawę zmniejszając mój stres wystarczająco długo, aby ukończyć kolejną lekcję i ostatecznie, gdy zacząłem widzieć, że nauka się odbywa, zacząłem wierzyć, że mi się uda.

Wybór afirmacji do budowania poczucia własnej wartości

Afirmacje dla poczucia własnej wartości używam zmian, gdy wciąż się rozwijam. Wybierz swoje afirmacje, aby odpowiedzieć na negatywne wypowiedzi, które obecnie uprawiasz. Kiedy niespodziewanie żyłem samotnie w wieku 60 lat, zacząłem wątpić, czy kiedykolwiek odnajdę szczęście. Zobaczyłem post w mediach społecznościowych z afirmacjami, które sprawiły, że poczułem się upoważniony i odpowiadałem za moją sytuację, wydrukowałem go i zawiesiłem na biurku.

Niektóre z mantr, których dziś używam, to:

• „Wszechświat przynosi po swojemu dobre rzeczy i już za nie jestem wdzięczny”.
• „Możliwości zawsze nadejdą po mojej stronie”.
• „Mam mnóstwo czasu i energii, aby robić rzeczy, które muszę robić”.

Jakie są niektóre z zdania negatywne, które powtarzasz sobie? Wybierz od jednego do trzech, które obecnie się wyróżniają i zaprojektuj potwierdzenie, aby odeprzeć każdego z nich. Zapisz je i powieś gdzieś, aby je zobaczyć każdego dnia. Niektóre dobre miejsca znajdują się na lodówce, obok lustra w łazience lub, jak ja, nad biurkiem. Jeśli chcesz trochę więcej prywatności, możesz ustawić je jako tło ekranu komputera lub telefonu.

Zastąpienie negatywnego samo-mówienia pozytywnymi afirmacjami zbuduje twoją samoocenę. Ćwicz je codziennie, zmieniaj je w miarę ewolucji i zacznij wierzyć, że jesteś godny tego, co oferuje życie.

Czy masz afirmację samooceny, której już używasz? Udostępnij je w komentarzach i powiedz nam, jak Ci się udało.