Pośpiech w stresujących czasach może pogorszyć depresję

Kapitalizm i „kultura zgiełku” (kultura, w której odczuwa się potrzebę ciągłej pracy) zamieniły nas w dziwny gatunek. Nawet w środku pandemii wywieramy na siebie ogromną presję, pomimo depresji, aby krzątać się i być produktywnym. Chociaż nie wydaje mi się, żeby zgiełk był dobrym pomysłem, uważam, że w dzisiejszych stresujących czasach jest znacznie gorzej.

Hustling Can Worsen Depression

Oto dlaczego zgiełk może pogorszyć depresję:

1. Zaniedbujesz dbanie o siebie. -- Wszyscy potrzebują dbanie o zdrowie: samoopieka, szczególnie ci, którzy mają problemy depresja. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​depresja sprawia, że ​​samoopieka jest o wiele trudniejsza niż obecnie. Przepracowanie pozostawia tak mało czasu i energii na samoopiekę, że oczywiste jest, że prędzej czy później ten, kto to robi, poczuje się niebieski. Zamiast uciekać się do takich niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, mądrą rzeczą do zrobienia jest znalezienie czasu na odpoczynek i rekreację. Jeśli to konieczne, przeprowadź ją do swojej codziennej listy rzeczy do zrobienia.
instagram viewer
2. Przygotowujesz się na porażkę. - Nawet jeśli jesteś w stanie wywierać presję na pośpiech w czasach, gdy można całkowicie ograniczyć pracę, będą dni, w których nie uda ci się osiągnąć swoich celów pracy. Badania wykazały, że negatywne doświadczenia, takie jak nieosiągnięcie celów, mogą powodować anhedonię (niezdolność do odczuwania przyjemności),^1,2 co jest powszechne objaw depresji. Kiedy tracisz motywację do uprawiania hobby, pasji i ambicji, wiedz, że anhedonia jest odpowiedzialna. Aby uniknąć poczucia odrętwienia i braku życia, ważne jest utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
3. Pozwalasz stresowi siać spustoszenie na ciele i umyśle. - Z mojego doświadczenia wynika, że ​​przepracowanie i zgiełk często powodują stres, a stres ma negatywne skutki psychiczne i fizyczne. Depresja i ból ciała to dwa takie efekty, z których każdy zwiększa wpływ drugiego. Z tego powodu długie godziny mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Ponieważ możesz czuć się zmotywowanym do pracy w niektóre dni i niezdolnym do pracy w inne dni, staraj się pracować zgodnie ze swoim poziomem funkcjonowania. Takie postępowanie pomoże utrzymać stres i jego konsekwencje na wyciągnięcie ręki.

Wskazówki, jak powstrzymać zgiełk i pomóc w depresji

Mam nadzieję, że przekonałem cię do ograniczenia i monitorowania liczby godzin pracy każdego dnia. Chociaż istnieje wiele logicznych powodów, aby pracować jak najwięcej, na przykład utrzymanie pracy w tej zawalającej się gospodarce, pracodawcy i pracownicy muszą pracować zgodnie ze swoimi zdolnościami umysłowymi. W dłuższej perspektywie dbanie o zdrowie psychiczne przynosi korzyści jednostkom i firmom.

Podczas gdy niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym są w tej chwili nieuniknione, musimy spróbować uwolnić się od przymusu, aby się spieszyć.

Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z moimi osobistymi wskazówkami, jak trzymać się z dala od wszechobecnej i toksycznej kultury zgiełku.

Jak zgiełk wpływa na depresję? Daj mi znać w komentarzach poniżej.

Źródła

1.  Timothy S. i Kari E. ”Leczenie depresji z perspektywy samoregulacji: podstawowe pojęcia i strategie stosowane w terapii samouczulającej." Terapia poznawcza i badania, Luty 2017.
2. Tim N. ”Zrozumienie anhedonii: Co dzieje się w mózgu?„Wiadomości medyczne dzisiaj, 31 stycznia 2018 r.

Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.