Święta są złożone w leczeniu zaburzeń odżywiania
Każdego roku, gdy kalendarz zmienia się na listopad, przypominam sobie, jak złożony jest okres świąteczny w leczeniu zaburzeń odżywiania. Oczywiście nie dotyczy to wyłącznie osób z zaburzeniami odżywiania w wywiadzie. Ta pora roku może być przytłaczająca dla każdego. W 2021 roku trzech na pięciu ankietowanych Amerykanów odczuło pogorszenie swojego zdrowia psychicznego w czasie wakacji, przy czym 60 procent zauważyło wzrost lęku, a 52 procent zauważyło wzrost depresji.1 Teraz połącz to wszystko ze stresorami lub zachowaniami związanymi z zaburzeniami odżywiania, a ten gorączkowy sezon może stać się jeszcze bardziej napięty. Tak więc, ponieważ święta 2022 są tuż za rogiem, przyznajmy to: święta są skomplikowane w leczeniu zaburzeń odżywiania – i to jest w porządku.
Nie chcę już ignorować tego, jak złożone są święta
Kiedy byłem młodszy, cały sezon świąteczny był głośnym, hałaśliwym wydarzeniem, które mnie wyczerpało. Pochodzę z dużej włoskiej rodziny, która uwielbia gotować i jeść, dyskutując o ilości kalorii, które gotują i jedzą. Przy świątecznych stołach, przy których dorastałem, normalne było użalanie się nad jedzeniem, którego „nie powinniśmy” spożywać, lub nad tym, ile „kontroli szkód” będziemy musieli zrobić później w ramach pokuty za posiłek. Jako dziecko zawsze uważałem ten rytuał za nieprzyjemny, ale kiedy jako nastolatkę ogarnęła mnie anoreksja, presja tych rozmów stała się wręcz nie do zniesienia. Problem polegał na tym, że nigdy nie byłem w stanie wyrazić własnego cierpienia, więc po prostu wściekałem się w ciszy ze spokojną, stoicką maską przyklejoną do mojej twarzy.
Nauczyłem się wtedy, jak ignorować psychiczne i emocjonalne żniwo, jakie nałożył na mnie okres świąteczny. Zmusiłam się do uśmiechu i śmiechu z tych wszystkich przekomarzań związanych z jedzeniem, udając jednocześnie, że nie rozpadnę się od wewnętrznego niepokoju. Myślałem, że moją rolą w rodzinie jest akceptacja tego znormalizowanego status quo, nawet jeśli powoli mnie to łamie. Ale teraz czuję się znacznie inaczej i nie zawaham się zakończyć (lub odejść) szkodliwej rozmowy. Co więcej, skończyłem z zachowywaniem się tak, jakby nawigacja po wakacjach była łatwa, ponieważ – przynajmniej z mojego doświadczenia – tak nie jest. Nie chcę już udawać spokoju, wygody ani dystansu. Wolałabym raczej dać sobie pozwolenie na przyznanie się, że wakacje są skomplikowane w leczeniu zaburzeń odżywiania.
Uczę się dbać o siebie, gdy wakacje wydają się skomplikowane
Może nadejść czas, kiedy ten sezon nie będzie już źródłem napięcia ani przytłoczenia. Ale w tej chwili święta nadal wydają się skomplikowane i często męczące w manewrowaniu. Nie wstydzę się tego, ale nie godzę się na narażanie na szwank procesu zdrowienia z zaburzeń odżywiania. Więc radzę sobie z obfitością łaski. Jeśli potrzebuję więcej współczucia dla siebie niż zwykle, otrzymuję je. Jeśli potrzebuję czasu w samotności, żeby się odprężyć, to go biorę. Jeśli potrzebuję określonej granicy, egzekwuję ją bez przeprosin. Te działania są daleko poza moją strefą komfortu, ale mogę wybrać miłość i troskę o siebie w środku złożonego sezonu świątecznego.
Źródło
Raport na temat stresu na wakacje 2021: wzrost lęku, depresji i stresu związanego z COVID. (2021, listopad). Sezam. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
