Jak wpływa na pracę w domu Odzyskiwanie mojego zaburzenia odżywiania

Od ponad dekady mam biuro domowe - na długo zanim stało się ono wymuszoną normą pandemii COVID-19 - i w tym czasie zauważyłem, jak praca z domu wpłynęła na powrót mojego zdrowia do zdrowia. To nie była gładka droga, ale dzięki kilku strategiom nauczyłem się, jak wspierać mój powrót do zdrowia zdrowymi nawykami.

Jak praca w domu zagroziła mojemu odzyskaniu zaburzeń odżywiania

W poprzedni blog, Mówiłem o tym, jak ważne było moje zdrowe oderwanie od mojego powrotu do zdrowia. Niestety, podczas pracy w domu nie ma cennego, zdrowego rozproszenia. Jasne, są media społecznościowe i pozornie niekończące się dzienne programy telewizyjne na sali sądowej, ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​są zdrowe rozproszenia, takie jak siedzenie na słońcu z dobrą książką, nie są wysoko na liście priorytetów, kiedy powinieneś być pracujący.

Jednak znacznie łatwiej jest przekonać się, aby po prostu sprawdzić Instagram przez krótką sekundę, a następnie zostać przeciągniętym do wir społeczny, aby pojawić się godzinę później, czując się zakłopotany, a dzięki napływowi ciał doskonałych dla Insta, bardzo źle siebie.

W pierwszym roku pracy w domu ucierpiało moje zaburzenie odżywiania. Nigdy nie nawróciłem się dokładnie, ale wiem, że nie posunąłem się tak daleko, jak mogłem, gdybym znał proste strategie, które odkryłem w kolejnych latach.

Moja najlepsza wskazówka dotycząca pracy z domu podczas odzyskiwania zaburzenia odżywiania

Nie polegaj na sile woli! Jeśli chodzi o mój powrót do zdrowia, nauczyłem się, że moja siła woli może mnie tylko zaprowadzić. Właśnie dlatego nie polegam na mojej sile woli, by poprowadzić mnie przez południową katastrofę, stresujące spotkanie lub ostateczny termin. Jako były bulimik w pierwszych latach pracy w domu nie zakładałem, że po prostu będę w stanie oprzeć się czekoladzie, cukierkom lub chipsom w domu. Nie zatrzymałem ich w domu, kropka.

Zamiast tego upewniłem się, że w mojej kuchni jest pełno zdrowych przekąsek i herbatek ziołowych. Kładę notatkę na lodówce, przypominając mi o piciu wody. Na lodówce była kolejna notatka przypominająca mi, żebym wyszła na kilka minut na zewnątrz - nawet jeśli to tylko powiesić pranie lub dostać pocztę.

Każdego dnia roboczego planuję godzinę, w której robię coś, co ładuje mój przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za pomoc ciału w odmłodzeniu i trawieniu. Mogę czytać, kąpać się lub uprawiać delikatną jogę, ale czynię ją niezbywalną częścią mojego ciągłego powrotu do zdrowia.

Co ważne, należy zauważyć, że nie jestem zależny od mojej siły woli. Żadna siła woli nie jest w stanie zwalczyć choroby psychicznej. W rzeczywistości nawet ludzie bez chorób psychicznych nie zawsze mogą przebrnąć przez samą siłę woli. Bycie zestresowanym i zmęczonym jest częścią życia i nikt nie może uciec od pułapek bycia człowiekiem. Więc nie próbuj im uciec. Po prostu je zaplanuj.

W jaki sposób praca w domu wpłynęła na powrót do zdrowia? Udostępnij w komentarzach!

Hollay Ghadery jest pisarzem i redaktorem mieszkającym w Ontario w Kanadzie. Ma książkę non-fiction, która ma zostać wydana przez Guernica Editions w 2021 roku. W pracy omówiono udokumentowane występowanie problemów zdrowia psychicznego u kobiet rasowych. Połącz się z nią Hollay stronie internetowej, Świergot, Facebook lub Instagram.