Wyznaczanie granic chroni samoocenę

Kiedy ćwiczysz wyznaczanie granic chroniących twoje poczucie własnej wartości, wspierasz się na wiele sposobów. Pokazuje, że kochasz siebie i szanujesz, i powstrzymuje cię od żalu, gdy inni próbują nadużycie ty, umyślnie lub nieumyślnie. Niezależnie od tego, czy jest to między tobą a ludźmi, których kochasz i które chcesz wybrać w swoim życiu, lub ludźmi, z którymi musisz wchodzić w interakcje dla twojej pracy lub innego wymogu, stworzenie granicy odzwierciedlającej twoje potrzeby wzmocni twoje samoocena.

Ale jak to zrobić, nie powodując bólu innych ani nie czyniąc twojej sytuacji jeszcze mniej znośną niż obecnie? Oto kilka przemyśleń na temat ustanawiania dobrych granic w celu ochrony i budowania zdrowej samooceny.

Moje słabe granice doprowadziły do ​​złej samooceny

Nauczyłem się, jak wyznaczać lepsze granice na kursie zarządzania czasem. Klasa oferowała wyjątkową perspektywę na ten temat. Zamiast starać się dopasować do każdego dnia, nauczyłem się selektywnie podchodzić do rzeczy, na które pozwoliłem w swoim harmonogramie.

Być może ty też jesteś taki jak wtedy. Byłem mądry i zdolny i bardzo kocham. Te cechy doprowadziły mnie do przekonania, że ​​muszę zrobić wszystko, o co ktoś mnie poprosił, aby okazać moje poparcie. Myślałem, że skoro jestem w stanie robić różne rzeczy, muszę to robić. ja nigdy postaw się na pierwszym miejscu ponieważ myślałem, że to samolubne. Pozwoliłem, aby opinie innych ludzi na mój temat pokolorowały mój obraz siebie, który był kiepski. Uznałem, że jestem mądry i zdolny, ale nigdy nie czułem, że jestem wystarczający.

Czy twoje poczucie własnej wartości wymaga lepszych granic?

Istnieje kilka sposobów na rozpoznanie, czy słabe granice przyczyniają się do złej samooceny.

1. Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone. Przede wszystkim należy dbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo zdrowa samoocena. Priorytetem dla twojego dobrego samopoczucia jest znak miłości do samego siebie, a kochanie siebie jest podstawowym warunkiem budowania poczucia własnej wartości. Dbanie o siebie pozwala być tam dla innych, jeśli pomaga myśleć o tym w sposób, który nie jest samolubny.
2. Twój harmonogram jest przejmowany przez prośby innych osób o Twój czas. Ważną koncepcją, której nauczyłem się w tej klasie zarządzania czasem, jest to, że czas jest naszym najcenniejszym zasobem, ponieważ nie można go nigdy zastąpić. Dlatego musimy chronić naszą ograniczoną ilość czasu przed zobowiązaniami, które nie wspierają naszej osobistej wizji sukcesu. Nauczyciel, dr Donald E. Wetmore nauczył nas 17 sposobów odmawiania próśb, których nie możemy lub nie chcemy dopasować do naszego harmonogramu z jego artykułu „Po prostu powiedz nie”¹Praktykowanie tych oświadczeń pomogło mi zbudować poczucie własnej wartości poprzez naukę skutecznego zarządzania kalendarzem. Kiedy przestałem ponosić porażkę z powodu braku czasu spowodowanego nadmiernym oddaniem się innym, moja samoocena rozkwitła.
3. Opinie innych o tobie sprawiają, że czujesz się mniej godny. Jest takie powiedzenie: „Twoja opinia o mnie to nie moja sprawa”. Nie jest to łatwe do zaakceptowania pojęcie, kiedy jesteś poczucie własnej wartości jest słabe. Nauczyłem się tworzyć cele życiowe na lekcji doktora Wetmore'a, które określały moją osobistą wizję sukcesu i to się spełniło łatwiej mi było celebrować moją wyjątkowość i wierzyć, że nie musiałem żyć w zgodzie z cudzymi oczekiwania Jesteś jedynym, którego opinia na Twój temat ma znaczenie. Nie oznacza to, że musisz zignorować wkład tych, których cenisz, ale musisz nauczyć się oceniać, czy ma to sens, gdy nie wyrażasz swojej wizji tego, jak chcesz, aby twoje życie wyglądało. Ten obraz z pewnością będzie różny od ich, ponieważ wszyscy mamy własną podróż opartą na naszych życiowych celach i osobistym zestawie talentów i wyzwań. Akceptacja swojej indywidualności jest oznaką silnej samooceny.

Zasługujesz na to, by wszyscy byli traktowani dobrze i szanowani, poczynając od siebie. Wyznaczanie granic, które wspierają i chronią twoje bezpieczeństwo, sukces i szczęście, zbuduje poczucie własnej wartości, które jest silniejsze i zdrowsze. Jakie są wasze kwestie granic osobistych? Czy pozwalasz ludziom źle cię traktować, czy też stawiasz potrzeby innych ludzi przed własnymi? Nauka wyznaczania dobrych granic była jedną z najważniejszych lekcji na rzecz poprawy mojej samooceny.

Nie mogę się doczekać, aby przeczytać twoje komentarze na temat twoich granic z innymi. Co chcesz dziś zmienić?

Źródła

1. Wetmore, D ”Po prostu powiedz nie”, The Productivity Institute, 2018