Naucz się rusztować: buduj funkcje wykonawcze swojego nastolatka przez cały rok

Rusztowanie nie polega na robieniu wymówek. Lub ochrona twojego dziecka przed każdą trudną lekcją życia. Chodzi o ułatwianie nauki i wprowadzanie korekt słabości funkcjonowania wykonawczego. Chodzi o demonstrowanie, nauczanie i powoli rezygnację z kontroli.

Celem jest osiągnięcie celów, które z początku mogą przytłoczyć twojego nastolatka, i uczynienie tego w sposób miarowy i znaczący. Jeśli pasek jest zbyt wysoki lub oś czasu jest zbyt szybka, Twoje dziecko może zawieść - i stracić motywację, aby spróbować ponownie. Jednak budowanie małych sukcesów na drodze do niepodległości uruchomi jego system nagród i zapewni mu podmuch dopaminy i pozytywności, które pomogą mu iść naprzód. Oto jak skonfigurować ten system:

1. Odłóż 30–45 minut na rozmowę.

Znajdź czas na spokojną, zaplanowaną rozmowę o roku szkolnym w neutralnym czasie, np. Po posiłku lub w weekend. Możesz potrzebować dwóch spotkań, aby wszystko załatwić.

2. Poproś dziecko, aby odpowiedziało na następujące pytania:

• Co działało dobrze w zeszłym roku?
• Jakie były twoje wyzwania?
• Co chciałbyś kontynuować?
• Co chciałbyś zobaczyć zmienione?

Podziel się spostrzeżeniami i zapisz wszystko.

[Bezpłatne pobieranie: Zwiększ funkcje wykonawcze Twojego nastolatka]

3. Wybierz jedną rzecz do utrzymania i jedną do pracy, którą oboje wymieniliście.

Pamiętaj, że ludzie mogą zmieniać tylko jedną rzecz na raz. Może to podstawowe oceny, odrabianie lekcji lub cotygodniowa pomoc po szkole. Jesteś rodzicem, więc decydujesz o wszystkim, ale wpisowe Twojego nastolatka jest ważne.

Powiedzmy, że wybierasz stopnie, a twoje dziecko zgadza się, że utrzymanie wszystkich przedmiotów na poziomie 80 lub wyższym jest rozsądnym celem. Pozwól swojemu dziecku najpierw przedstawić kilka sugestii i zachęć je do podążania za własnymi pomysłami i realizowania rzeczy, które są dla niej ważne. Następnie zaoferuj swój wkład i wspólnie wypracuj solidną ścieżkę do przodu.

4. Skonfiguruj cotygodniowy plan odprawy.

Co tydzień spotykają się, aby ocenić, jak się sprawy mają. Spodziewaj się odpowiedzi zwrotnej i bądź przygotowany na jej zignorowanie. To normalna część bycia nastolatkiem. Załóż kombinezon teflonowy i pozwól odbić się zniewagom i odrzuceniu. Zachowaj poczucie humoru. Nastolatki są zainteresowane procesem rozwiązywania problemów, a nie tylko rozwiązaniem.

5. Utwórz plan pracy domowej.

Współpracuj, aby zdecydować:

• Gdzie będzie praca domowa?
• Kiedy zaczniesz?
• Jak długo możesz pracować, zanim zaczniesz tracić energię?
• W jakiej kolejności powinieneś pracować nad rzeczami? Zacznij od czegoś łatwego, czy na odwrót? Dla dzieci zażywających leki idealne jest rozpoczęcie od trudnych zadań, zanim się zużyją.

Zaplanuj określone przerwy i godziny nauki. Zapytaj swoje dziecko: „Jak myślisz, jak długo możesz pracować, zanim potrzebujesz przerwy?” Okres ten staje się czasowym okresem pracy przed przerwą.

[Chcesz sekret motywować nastolatków? Zacznij od tych trzech pytań]

Określać:

• Jak długo potrwa przerwa
• Jak powiadomisz dziecko, gdy przerwa dobiegnie końca
• Co dziecko może robić podczas przerwy

Przerwa powinna być oparta na zachętach - coś, co twoje dziecko lubi robić (czytaj: nie myj naczyń). Może to być czas na sprawdzenie telefonu, przekąskę, pójście do łazienki lub wykonanie skoków. Nie powinno to obejmować rzeczy, których dzieci nie mogą przestać wracać do pracy, takich jak gry wideo. Jeśli twoje dziecko nie może później wrócić do pracy domowej, nie jest to dobra zachęta. Przerwa powinna być odmładzająca, a nie kolejny argument, który czeka.

Zidentyfikuj rzeczy, które lubi Twoje dziecko, i stwórz listę. Zapisz go, aby móc do niego wrócić. To są twoje zachęty / nagrody, więc kiedy „trzeba” skończy, może zwrócić się do „może zrobić”. Następnie po zakończeniu przerwy zresetuj okres pracy.

Zidentyfikuj rzeczy, które nie działają. Powiedz: „Mamy Snapchata na naszej liście zachęt, ale zauważyłem, że się ze mną kłócisz, więc nie jest to dobra zachęta już ”. Posiadaj go i nazywaj, co się dzieje - mianowicie, że twoja nastolatka nie przestrzega uzgodnionego planu, ponieważ nie wraca do praca. Pomaga jej to rozwinąć odpowiedzialność.

Często „czas pracy w rodzinie” pomaga dzieciom zacząć. Twoje dziecko jest przy stole w kuchni i wykonuje pracę, a ty jesteś przy stole w kuchni, wykonując pracę w tym samym czasie. Możesz poprowadzić ją, gdy zejdzie z toru bez ingerencji, ponieważ wszyscy jesteście już w tym samym pokoju. Ponadto w rodzinnym miejscu pracy Twoje dziecko nie może powiedzieć: „Muszę pisać SMS-y, ponieważ tego nie rozumiem”. Mogą cię zapytać.

Jeśli zobaczysz, jak zbacza z toru lub zwalnia i rozchodzi się, możesz powiedzieć: „Wygląda na to, że możesz użyć pięciominutowej przerwy, aby ponownie ustawić ostrość. Jeśli potrzebujesz pomocy, jestem tutaj ”.

6. Pokonaj opór swojego nastolatka.

Jeśli Twoje dziecko odmówi zaangażowania się w Twój plan, być może będziesz musiał przypomnieć mu o przywilejach, które mu nadałeś. Zwykle oznacza to komputer, telefon lub grę. Nastolatki często postrzegają te przywileje jako swoje prawa.

Przypomnij swojemu nastolatkowi, że jeśli chce codziennie spędzać godzinę na grach, musi usiąść i porozmawiać z tobą. Tak to działa. To jest kompromis. Może to być tak proste, jak: „Jeśli chcesz mieć czas na komputer, spotykamy się raz w tygodniu przez 20 minut, aby porozmawiać o szkole”. Współpraca nie podlega negocjacjom.

Wykadruj to w następujący sposób: „Twój rekord w szkole pokazuje mi, że potrzebujesz wsparcia. Rozumiem, że nie chcesz, żebym oddychał ci za szyję, ale moim zadaniem jest pomóc ci się rozwinąć i stać się najbardziej niezależnym dorosłym, jakim możesz być. Zamierzam więc wkroczyć i najlepiej, jeśli możemy uzgodnić drogę. ”

„Jeśli zdecydujesz się dziś ze mną nie rozmawiać, dzisiaj nie będzie czasu na grę. Jutro możesz zrobić to samo lub możesz zrobić to inaczej. ” Nie bój się powiedzieć: „Jestem twoim rodzicem i kocham cię. To moja praca. Połączymy się. ”

7. Usprawnij obserwowanie nastolatka.

Użyj zasady trzech. Kiedy udzielasz instrukcji swojemu nastolatkowi, musisz:

1. Nawiąż kontakt wzrokowy
2. Wypowiedz instrukcję
3. Poproś, aby ci to powtórzyli

Twoja nastolatka prawdopodobnie przewróci oczami lub powie „Cokolwiek”. To nie ma znaczenia. Upewnij się, że powtarza to z powrotem, ponieważ w ten sposób zbudujesz tę umiejętność. Powtórzenie go z większym prawdopodobieństwem zakoduje instrukcję w jej pamięci roboczej.

Zignoruj ​​negatywność. Powróć do wspólnie uzgodnionego planu sukcesu i spotykaj się co tydzień, aby ponownie ocenić i sprawdzić, jak się sprawy mają. W razie potrzeby zmień rzeczy.

8. Nie zapomnij o poklepaniu z tyłu.

Pamiętaj, aby wychwalać swoje dziecko za małe rzeczy. Ciężko pracuje, aby to dla ciebie zrobić. Cały dzień spędza w szkole, starając się trzymać razem, a teraz jest w domu i stara się bardziej uważać.

Jego mózg jest zmęczony, a jego energia słabnie, więc pomaga mu to szturchać go wraz z pozytywnością. Zaoferuj niewielką zachętę za każdym razem, gdy Twoje dziecko zrobi krok. Może to wskazywać na parę tenisówek. „Za każdym razem, gdy dotrzesz do szkoły na czas, otrzymasz 25 punktów.” Odebranie całej technologii zwykle nie działa.

Pracować razem. Twoje dziecko rozwinie motywację, organizację i wytrwałość, które oboje chcielibyście zobaczyć. Twoje dziecko poczuje się bardziej zdolne, a zobaczysz rozwój odporności i niezależności, które chcesz pielęgnować.

[Dlaczego nastolatki przestają próbować - i osiągają - w szkole]

Ta rada pochodzi od „Zorganizowany i zmotywowany: Przewodnik dla rodziców dotyczący poprawek funkcji wykonawczych dla nastolatków z ADHD, ”Seminarium internetowe ADDitude prowadzone przez Sharon Saline, Psy. RE. we wrześniu 2018 r., która jest już dostępna do bezpłatnej powtórki.

Sharon Saline, Psy. D. jest członkiem ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Zaktualizowano 12 maja 2020 r