Podejmowanie decyzji budzi niepokój

Jako osoba niespokojna odkryłem, że podejmowanie decyzji może być bardzo trudne dla kogoś, kto zmaga się z lękiem. W rzeczywistości podejmowanie decyzji może wydawać się takim zniechęcającym zadaniem, niezależnie od tego, jak poważna lub drobna może być decyzja.

Z tego powodu muszę przyznać, że wiele razy unikałem podejmowania decyzji, aby nie musieć radzić sobie ze stresem i dyskomfortem, który towarzyszy temu procesowi. Wiele razy spędzałem również nadmierną ilość czasu na rozważaniu opcji, badaniu możliwości lub późniejszych przemyśleniach na temat różnych decyzji, które mogłem podjąć.

Dlaczego niepokoją mnie decyzje?

Od podejmowania prostych decyzji, takich jak gdzie iść na obiad, lub bardziej złożonych decyzji, takich jak formułowanie e-maila lub jego typ samochodu do zakupu, podejmowanie decyzji może wywołać uczucie strachu, zmartwienia i niepewności, które dodatkowo przyczyniają się do ogólnego wzrostu niepokój. Czasami ten niepokój może wynikać z wcześniejszych negatywnych sytuacji, które miały miejsce w związku z podobnymi decyzjami. Czasami ten niepokój może wynikać z przemyślenia konsekwencji złego wyboru.

W obu przypadkach często martwię się, gdy muszę podjąć jakąś decyzję, ponieważ desperacko pragnę uniknąć nieprzyjemnych uczuć, które mogą być związane z którąkolwiek z podejmowanych przeze mnie decyzji. Uważam, że myślę, że mogę rozczarować siebie lub, co gorsza, innych, jeśli podejmę złą decyzję.

Jak sobie radzić z lękiem przed podejmowaniem decyzji

Odkryłem, że istnieją sposoby na trenowanie mózgu, które pomagają mi podejmować decyzje bez nadmiernego zmartwienia i niepokoju. Dla mnie jest to zawsze w toku, ale te wskazówki okazały się pomocne:

1. Być świadomym. Poświęcenie czasu na skupienie się na własnych myślach w chwili podejmowania decyzji pozwala mi wyeliminować czynniki rozpraszające, które zwiększają mój niepokój. Bycie uważnym i samoświadomym tego, jaki jest cel i pozostawanie w chwili, pozwala mi świadomie podejść do podejmowania decyzji.
2. Miej świadomość, że nie wszystkie decyzje będą idealne. Stawiam sobie tak wysokie wymagania iw rezultacie szukam doskonałości w tak wielu rzeczach, które robię, mówię, myślę itp. Kiedy nie spełniam tych standardów, czuję niepokój. Zdałem sobie sprawę, że jeśli postrzegam decyzje, które podejmuję, jako po prostu dobre lub złe, często zastanawiam się nad decyzją, którą podjąłem, a następnie przekonuję się, że był to w jakiś sposób zły wybór. Może to przekształcić się w cykl, ponieważ wpływa na podejmowanie decyzji w przyszłości. Jeśli jednak przyjmuję, że niekoniecznie są dobre lub złe decyzje, ale są różne opcje, tym mniej przerażające wydaje się podjęcie błędnej decyzji.
3. Zaufaj sobie. Ufaj decyzji, którą na początku podejmiesz, bez zastanawiania się nad sobą. Szybkie podjęcie decyzji eliminuje czas, w którym niepokój zwykle zaczyna narastać z powodu rozpraszających myśli, które pojawiają się w twoim umyśle. Czasami okazuje się, że jeśli szybko dokonam wyboru, mam mniej czasu na przemyślenie potencjalnych opcji, a tym samym mniej czasu na martwienie się. Jednak ważne jest, aby również zaufać decyzji, którą podjąłem, zamiast martwić się późniejszymi konsekwencjami. Świadomość polegająca na zaufaniu sobie pomaga mi również budować zaufanie do wyborów, których dokonuję.

Wypróbuj te sugestie, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój, który odczuwasz podczas podejmowania decyzji. Jeśli są inne wskazówki, którymi chciałbyś się podzielić z innymi, skomentuj poniżej.