Co robić, gdy czas niepokoi Cię?

Jedną z rzeczy, które często wywołują mój niepokój, jest uczucie, że brakuje mi czasu. Ostatnio podjąłem się kilku zadań. W rezultacie poczułem presję, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo godzin. Kiedy tak się dzieje, zaczynam zauważać, że czuję się rozdrażniona, że ​​mój myśli będą się ścigać, będzie mi ciężko zasnąć i ogólnie będę się czuła przytłoczony.

Kiedy zaczynam to zauważać, wiem, że ważne jest, aby cofnąć się o krok i ocenić, jakie są moje obowiązki, na co spędzam czas i co muszę zrobić, aby zarządzaj moim czasem bardziej efektywnie, żebym nie czuł się zasypany rzeczami, które muszę zrobić.

Z drugiej strony wiem, że jeśli sprawy potoczą się tak, jak są, zacznę czuć się jeszcze bardziej przytłoczony. Prowadzi to do zachowań, o których wiem, że nie są dla mnie pomocne, takich jak skupianie się na sprzątaniu domu zamiast na rzeczach, które muszę dokończyć lub spędzanie zbyt dużo czasu przy telefonie. Skończę na unikaniu tego, co powinienem robić, robieniu tego, czego nie powinienem, a potem czuję się jeszcze bardziej zestresowany, ponieważ mam mnóstwo rzeczy, które wciąż muszę zrobić.

Jak przezwyciężyć niepokój związany z czasem

Ale odkryłam też, że są rzeczy, które mogę zrobić, aby powstrzymać mnie przed odczuwaniem tego przytłaczającego poczucia panika które czuję, gdy nagle mam do czynienia ze wszystkim, co mam na talerzu. Wiąże się to z proaktywnym podejściem do strategie zarządzania czasem żebym nie próbował nagle kontrolować kontroli, kiedy mam milion rzeczy do zrobienia i nie mam na nie wystarczająco dużo czasu.

1. Przede wszystkim ważne jest, aby spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Czasami jestem w stresie, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. Przyjeżdżam minutę lub dwie później niż zamierzałem, pędzę dokądś, nawet jeśli nie jest to konieczne, albo rzeczy nie dzieją się o określonej godzinie, w której je zaplanowałem. Czy to koniec świata, kiedy to się stanie? Nie. Czy czasami czuję, że tak jest? Tak. Ale zrobienie kroku wstecz, aby określić, jak się czuję w takich sytuacjach i czy jest to uzasadnione, nie stać się krytycznym krokiem w podejmowaniu decyzji, czy muszę podjąć działania, aby zaradzić sytuacji, czy jest to coś, na co mogę pozwolić wybrać się.
2. Znajdź równowagę. Jak wspomniałem wcześniej, czasami czuję się tak przytłoczony liczbą zadań do wykonania, że ​​czuję się bardzo skoncentrowany na czymś, co nie wymaga mojej uwagi. Więc wiem, że muszę znaleźć równowagę. Martwienie się o planowanie wszystkiego z dokładnością do sekundy może wywołać u mnie niepokój, ale z drugiej strony niewykonanie zadań, które muszę wykonać, może również wywołać u mnie niepokój. Dlatego mój kalendarz -- ze zdrową dawką samoświadomość - stał się moim najlepszym przyjacielem. Celowo okresowo analizuję, gdzie spędzam mój czas, a także ustalam priorytety i planuję zadania, pracę i czas osobisty w moim kalendarzu. Zobowiązuję się też skupiać się na zadaniach tylko w wyznaczonym przeze mnie czasie, a nie na wielozadaniowości.
3. Szukaj czasopożeracze. Przykładami marnujących czas są takie rzeczy, jak spędzanie zbyt dużo czasu przez telefon, media społecznościowe, rozmowy ze współpracownikami itp. W żadnym wypadku nie są to negatywne działania. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, czy te czynności prowadzą do odwrócenia uwagi od innych rzeczy, które musisz zrobić. Po raz kolejny refleksja i świadomość tego, jak spędzasz czas, mogą pomóc zmniejszyć niepokój związany z czasem. Zastanów się, jak możesz się czuć, jeśli spędziłeś dużą część dnia na przeglądaniu mediów społecznościowych, gdy wiesz, że masz projekt do końca dnia. Może to spowodować zwiększony niepokój i poczucie, że w ciągu dnia nie ma wystarczającej liczby godzin.

Wypróbuj te strategie, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój związany z czasem. Podziel się strategiami, które pomogą Ci zarządzać czasem w komentarzach poniżej.