Aby odzyskać zdrowie psychiczne, potrzebna jest zmiana zachowania

Zmiana behawioralna nie jest jedyną zmianą potrzebną do powrotu do zdrowia choroba umysłowa, ale jest to kluczowa część lepszego samopoczucia i życia takim, jakim chcesz. Ale to jest niesamowicie trudne. Niedawno odbyłem frustrującą, ale produktywną rozmowę z moim terapeutą o tym, jak muszę zacząć wprowadzać zmiany w zachowaniu, jeśli chcę nadal poprawiać swoje zdrowie psychiczne, a powodem, dla którego było to tak frustrujące, jest to, że nigdy nie wiedziałem, jak zmienić swoje zachowanie.

 Jestem myślicielem, bardzo wrażliwą osobą z dużą wyobraźnią i kreatywnością, a część mnie naprawdę wierzy, że mogę wyleczyć się z choroby psychicznej i uraz po prostu myśląc o tym we właściwy sposób. Ale mój terapeuta ma rację. Nic się nie zmienia, jeśli nic się nie zmienia.

Dlaczego musimy wprowadzić zmiany behawioralne w procesie zdrowienia

Dowiaduję się, dlaczego zmiana zachowania jest tak ważna w procesie zdrowienia. Widzisz, większość moich objawy choroby psychicznej wynikają z problematycznych podstawowych przekonań i dysfunkcyjnego poczucia siebie, więc przez długi czas naprawdę myślałem, że jeśli po prostu zdobyłem wystarczająco dużo wglądu w moje podstawowe przekonania i dysfunkcje, mogłem je zmienić, po prostu myśląc o nich różnie.

Nie musiałbym świadomie zmieniać swojego zachowania, moje zachowanie po prostu by się dostosowywało w wyniku zmiany sposobu myślenia o sobie. Szczerze mówiąc, jest w tym trochę prawdy i jestem bardzo dumny ze wszystkich spostrzeżeń dotyczących mojego zdrowia psychicznego, ale okazuje się, że powrót do zdrowia działa najlepiej, gdy zmiana przychodzi ze wszystkich stron. Musimy zmienić nasze myślenie i nasze działania.

Jeśli masz z tym trudności, całkowicie rozumiem. Zmiana mojego zachowania to coś, z czym naprawdę walczę w tej chwili, ale chciałem podzielić się swoim doświadczeniem, ponieważ chcę, abyś wiedział, że jest w porządku, jeśli zmiana zachowania jest trudna. W porządku, jeśli jakaś część ciebie nie chce tego robić. Rozumiem. Ale musimy po prostu dalej pracować nad zmianą zachowania, starać się o powrót do zdrowia.

Dowiedz się więcej o moich doświadczeniach ze zmianą mojego zachowania w celu wyzdrowienia z poniższego wideo.

Jak podszedłeś do swojego zachowania, jeśli chodzi o wyzdrowienie z choroby psychicznej? Czy jest ci ciężko, czy też masz tendencję do zmagania się z drugim końcem spektrum, zmieniając swoje nieświadome myśli i przekonania? Podziel się swoim doświadczeniem z naszą społecznością w komentarzach poniżej, nigdy nie wiesz, kto może potrzebować usłyszeć Twoją historię.