Jak depresja napędza niskie poczucie własnej wartości

Depresja i niska samoocena często idą w parze. Kiedy ciągle się bijesz, może to narazić Cię na niebezpieczeństwo depresja. Posiadanie wyjątkowo złej opinii o sobie może prowadzić do objawy depresyjne takie jak uporczywy smutek, poczucie winy, beznadziejność i brak motywacji. Może wtedy dojść do błędnego koła. Objawy depresji mogą prowadzić do jeszcze niższego poczucia własnej wartości. To pogarsza depresję.

Depresja może wpływać na obniżenie poczucia własnej wartości na różne sposoby. Oto dwa typowe powody, dla których tak się dzieje.

1. Depresja sprawia, że ​​czujesz się złamany

Depresja obniża poczucie własnej wartości, ponieważ depresja często powoduje, że czujesz się załamany. Może to być szczególnie prawdziwe podczas ciężkich epizody depresyjne kiedy trudno jest wstać z łóżka, płaczesz bez powodu i ciągle masz ochotę zrezygnować z życia. Kiedy jesteś przygnębiony, tracisz cały zakres ludzkich emocji. Nie ma jasnej strony. Może również wydawać się, że zniknęło poczucie siebie, pozostawiając zmęczoną skorupę osoby, wahającą się między drętwieniem a bólem.

Te doświadczenia mogą pogorszyć samoocenę, przekonując cię, że jest z tobą coś zasadniczo „nie tak”. Możesz uwierzyć, że jesteś ułomny, nie stworzony dla tego świata, na który nie zasługujesz szacunek do samego siebie. To poczucie złamania ma tendencję do podsycania płomieni samokrytyki i samooceny.

2. Depresja i poczucie winy

Depresja i poczucie winy są niefortunnymi towarzyszami. Kiedy masz depresję, robienie czegokolwiek może być dla ciebie wyczerpujące. Obejmuje to wszystkie aspekty normalnego funkcjonowania: pracę, kontakty towarzyskie, utrzymywanie relacji, posiadanie hobby, realizowanie osobistych ambicji i celów oraz ogólnie trzymanie się pozytywnej rutyny i styl życia. Depresja niszczy Twoją motywację i energię, a także zdolność koncentracji i odczuwania przyjemności w życiu.

Kiedy zmagasz się, aby funkcjonować tak, jak robiłeś to bez depresji, możesz odczuwać silne poczucie winy. Zaczynasz wierzyć, że za każdym razem, gdy zmagasz się z zrobieniem czegoś „normalnego” lub nie zrobisz czegoś, co zaplanowałeś, zrobiłeś coś bardzo złego. Związane z tym poczucie winy może doprowadzić cię do przekonania, że ​​jesteś bezwartościowy, żałosny, leniwy, niezdolny i niekochany. I to właśnie tego rodzaju opinie - powtarzane w głowie - przyczyniają się do obniżenia poczucia własnej wartości.

Pamiętanie o depresji i niskim poczuciu własnej wartości

Możesz popracować nad zerwaniem więzi między depresją a niską samooceną, uznając, że depresja to coś, co ci się przytrafia, a nie coś, co cię definiuje. Kiedy depresja utrudnia funkcjonowanie, nie dzieje się tak dlatego, że z natury nie możesz funkcjonować. Jednak depresja nie jest chorobą racjonalną. Opowie o tobie wiele kłamstw. Jeśli potrafisz cofnąć się o krok i zdać sobie sprawę, kiedy depresja mówi lub się pogłębia, wtedy będziesz w stanie zobaczyć, że twoje zmagania nie są twoją winą. Oddzielenie depresji od siebie może pomóc ci wykazać się większym zrozumieniem tego bolesnego i uciążliwego stanu.

Ważne jest, aby zwracać uwagę, kiedy pojawia się depresja, aby móc zatrzymać błędne koło depresji i niskie poczucie własnej wartości. Jeśli zmagasz się z depresją i niską samooceną, zauważysz, że praca nad tym drugim pomoże złagodzić to pierwsze.