Trzy myśli o sobie, które powodują niskie poczucie własnej wartości

Niektóre z twoich przekonań i myśli o sobie spowodują niskie poczucie własnej wartości. Przekonania, które posiadasz o sobie, mogą być głównym źródłem negatywny obraz siebie. Niestety, surowo osądzając siebie to problem uniwersalny. Niektórzy z nas mają z tym problem niezdrowy sposób myślenia więcej niż inni. Ale jeśli trudno ci kiedykolwiek spojrzeć na siebie w pozytywnym świetle - lub realistycznie - to warto być świadomym negatywnego mówienia o sobie, który uniemożliwia ci to zrobić. Oto trzy przekonania i myśli o sobie, na które należy uważać.

1. "Jestem leniwy"

Jedną z powszechnych negatywnych myśli o sobie jest to, że jesteś leniwy. Kiedy jesteś ciężko na siebie, zawsze wydaje się, że nigdy nie robisz wystarczająco dużo. Jeśli odwracasz uwagę od pracy, nauki lub czegoś, co według Ciebie powinieneś robić, możesz nazywać siebie leniwym, robiąc to w kółko. Kiedy jesteś „Powinien” na sobie, utrudnia to chwilę wytchnienia i po prostu zrelaksować się przy tym, co robisz ze swoim czasem.

OK, możesz zwlekać. Ale bycie surowym i karnym naprawdę tylko pogarsza problem. Wtedy będziesz rozpraszany poczuciem winy, wstydem i negatywnymi myślami o sobie. Jeśli robisz wszystko, co w Twojej mocy, mając dostępne rezerwy energii, spróbuj powstrzymać się od wpadnięcia w myślenie „Jestem leniwy”. Głosy i naciski z zewnątrz sprawiają, że wielu z nas trzyma się tego sposobu myślenia. Jednak to nigdy nie jest zdrowe ani produktywne.

2. "Jestem porażką"

Kiedy cierpisz z powodu niskiej samooceny, możesz mieć wrażenie, że każdy popełniony błąd jest kolejnym wyraźnym znakiem, że ponosisz porażkę. Jednak problem ciągłego myślenia, że ​​jesteś porażką, jest znacznie głębszy - możesz pomyśleć wszystko jest twoją winą, jeśli chodzi o rzeczy, które rozwinęły się z powodów, które nie mają nic wspólnego z tobą ani twoimi działania.

Kiedy zdarzają się ważne, stresujące wydarzenia - takie jak koniec związku lub utrata pracy - bardzo łatwo jest obwiniać siebie za złe rzeczy. Ponadto, jeśli zaczniesz porównywać się z innymi podczas tych zmian w swoim życiu, możesz pomyśleć, że jest to oślepiająco oczywiste, że ponosisz porażkę. Zaczniesz wierzyć, że wszyscy wokół ciebie dobrze funkcjonują i są w stanie utrzymać stabilny związek lub utrzymać pracę, więc musi być w tobie coś głęboko wadliwego. Ta myśl o sobie obniży Twoją samoocenę.

Pamiętaj jednak, że wszyscy jesteśmy niedoskonali - wszyscy popełniamy błędy, gubimy to, na czym najbardziej nam zależy, walczymy o to, by osiągnąć wszystko, co jesteśmy w stanie osiągnąć. Niepowodzenia w twoim życiu zawsze mogą być źródłem motywacji i motywacji, a nie samobójstwa.

3. „Nie jestem dobrą osobą”

Zawsze powinieneś być gotowy, aby złapać się, że padniesz ofiarą perfekcjonizm, „Powinienie” i porównywanie się z innymi. Te sposoby myślenia są często winowajcami twojej niskiej samooceny. Jednym ze sposobów, w jaki wszystkie one odgrywają, jest ukształtowanie przekonania, że ​​nie jesteś dobrym człowiekiem. Możesz powiedzieć sobie: „Jestem samolubny” i „Jestem bezmyślny”. I używasz dobrych uczynków innych, aby uzasadnić te stwierdzenia: „Nigdy dla niczego nie robię dobroczynność, ale zawsze tak jest ”lub„ mój przyjaciel zawsze się o mnie troszczy, ale ja nigdy o tym nie myślę im."

Ilekroć mówisz o tych absolutach i utkniesz w czarno-białym myśleniu, otrzymujesz niezrównoważoną i nierealistyczną perspektywę tego, jak naprawdę są. Jasne, czasami możesz zachowywać się samolubnie lub bezmyślnie. I tak jak wszyscy, zawsze możesz być milszy, bardziej hojny, bardziej opiekuńczy itp. Jednak bycie „dobrą” osobą nie oznacza bycia doskonałym świętym. Jak to często bywa, przekonasz się, że im bardziej świadomie starasz się spojrzeć na siebie pozytywnie, tym bardziej będziesz rozumieć swoje działania i myśli o sobie. Ponadto zdrowa samoocena stawia Cię w najlepszej możliwej pozycji, aby być miłym dla innych.

Nie martw się - większość z nas ma od czasu do czasu te negatywne myśli o sobie, w takiej czy innej formie. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się niegodny, wiedz, że nie jesteś sam i że to nie twoja wina, że ​​tak się czujesz. Istnieją bardzo silne czynniki, na które nie masz wpływu, które zachęcają do samooceny. Jednak twoje otoczenie nie musi zajmować przedniego siedzenia w tym, jak kształtujesz swoje przeznaczenie. Możesz ponownie połączyć się ze swoją wewnętrzną mądrością, która mówi bardziej rzeczowo i ze współczuciem. Pozwoli ci to uzyskać spokój, na jaki zasługujesz.