19 świetnych aplikacji do samoopieki i snu dla mózgów z ADHD

Aplikacje samoopieki i snu dla mózgów z ADHD

Następujące aplikacje i witryny internetowe do samoopieki, snu i medytacji zostały polecone przez czytelników ADDitude w ankiecie dotyczącej przetrwania pandemii z mózgiem ADHD z sierpnia 2020 roku. Dodaj swoje ulubione w sekcji komentarzy poniżej!

Aplikacje samoopieki dla mózgów z ADHD

• FabYOUlous: Kup dostosowany program fitness online za 99 USD rocznie lub zarejestruj się na różnorodne zajęcia wirtualne i konsultacje zdrowotne
• Przestrzeń nad głową: Bezpłatna wersja próbna zapewnia dostęp do potwierdzonych klinicznie praktyk uważności, co do których wykazano wzrost szczęście, a także strategie poprawiające skupienie i stwarzające warunki do odpoczynku sen nocny
• Poczuj się lepiej w 5: Ten program z książki dr Rangana Chatterjee pod tym samym tytułem koncentruje się na poprawie trzech filarów codziennego dobrego samopoczucia: umysłu, ciała i serca
• Wyzwanie na całe życie: To 6-tygodniowe wyzwanie przyznaje uczestnikom punkty za wypełnienie 7 codziennych nawyków dla poprawy samopoczucia: odżywianie, ćwiczenia, mobilność, sen, nawodnienie, dobre samopoczucie, refleksja, zarejestruj się na konkretny okres wyzwania lub wykup roczne członkostwo za 99 USD
  instagram viewer
• Daylio: Ta bezpłatna aplikacja łączy Twoje codzienne nastroje i czynności, aby pomóc Ci odkryć ukryte wzorce i stworzyć zdrowsze nawyki

Aplikacje do snu dla mózgów z ADHD

• Fitbit premium: 90-dniowy bezpłatny okres próbny spersonalizowanych statystyk dotyczących snu i aktywności, obsługiwanych przez urządzenie do noszenia Fitbit, a także programy z przewodnikiem, które pomogą Ci lepiej wypocząć
• Cykl snu: Ta bezpłatna aplikacja dostępna na iPhone'a i Androida śledzi i analizuje cykle snu, budząc Cię podczas najlżejszej fazy snu, dzięki czemu poczujesz się optymalnie wypoczęty
• Śpij jako Android: Ta aplikacja do śledzenia cyklu snu rejestruje chrapanie, tętno i inne statystyki, aby pomóc Ci szybko zasnąć i obudzić Cię w optymalnym czasie; dostępna bezpłatna wersja próbna
• Garmin: Funkcja zaawansowanego monitorowania snu, kompatybilna z określonymi wersjami zegarka Garmin, wykorzystuje optyczny czujnik tętna do śledzenia wzorców snu
• Atmosfera: Medytacja terapii obuusznej: Dudnienia różnicowe, forma terapii falami dźwiękowymi, są generowane w tej aplikacji w celu zwiększenia spokoju i skupienia; dostępna bezpłatna wersja próbna
• Poduszka: Ta bezpłatna aplikacja na iPhone'a umożliwia badanie osobistych trendów, takich jak bezdech senny i rozmowy podczas snu, oraz porównywanie jakości snu z 10 wskaźnikami Apple Health, które wpływają na sen
• Sanvello: Ta aplikacja objęta niektórymi planami zdrowotnymi łączy w sobie samoopiekę z codziennym monitorowaniem nastroju, wsparcie rówieśnicze z grup czatu, coaching życiowy i terapię z licencjonowanymi lekarzami; dostępna bezpłatna wersja próbna
• SleepTown: Za cenę 1,99 USD zbuduj stabilne i zdrowe nawyki dotyczące snu, budząc się i tworząc „budynek”, który zostanie zniszczony, jeśli nie osiągniesz celu

Guided Meditation Apps for ADHD Brains

• Spokojna: Dzięki bezpłatnemu okresowi próbnemu możesz wypróbować najlepiej ocenianą aplikację do medytacji z przewodnikiem, która pomaga promować spokojny sen, łącząc relaksującą muzykę z malowniczymi obrazami
• InsightTimer: Ta aplikacja oferuje bezpłatną bibliotekę ekspertów od uważności, wyselekcjonowaną muzykę, która pomaga w zasypianiu i relaksacji, oraz bezpłatny dostęp do zajęć jogi transmitowanych na żywo
• Medito: Dostępna na iOS i Androida, ta bezpłatna aplikacja jest przeznaczona dla osób, które dopiero zaczynają medytację i zawiera kursy o różnych poziomach doświadczenia
• Dziesięć procent szczęśliwszych: Ta aplikacja obejmuje dostęp do ekspertów uczących podstaw medytacji i oferuje medytacje z przewodnikiem w celu poprawy szczęścia i snu oraz zmniejszenia stresu; dostępna bezpłatna wersja próbna

Aplikacje pomagające zasnąć mózgom z ADHD

• Deszcz, deszcz, sen, dźwięki: Ta aplikacja oferuje ponad 100 bezpłatnych, wysokiej jakości dźwięków, które pomogą Ci zasnąć, uspokoić niepokój i zwiększyć koncentrację
• Relaksujące melodie: Wybieraj spośród bezpłatnych leków z przewodnikiem, dźwięków, muzyki i opowieści na dobranoc, aby stworzyć własną playlistę promującą relaks
• Podcast Sleep With Me: Ten podcast opowiadający historię przeznaczony jest dla dorosłych z problemami ze snem; subskrybuj, aby uzyskać bezpłatny dostęp do poprzednich odcinków

Więcej aplikacji samoopieki dla mózgów z ADHD

• Pobieranie: Najlepsze aplikacje treningowe dla Twojego mózgu i ciała z ADHD
• Badać: Najlepsze aplikacje żywieniowe i dietetyczne dla mózgów z ADHD
• Odnaleźć: 5 aplikacji, które pomogą Ci poczuć się szczęśliwszym i spokojniejszym

---

NINIEJSZY ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO ZASIĘGU PANDEMII ADDITUDE
Wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść podczas tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Twoi czytelnicy i wsparcie pomogą Ci to uczynić. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 27 sierpnia 2020 r