Tworzenie zdrowych granic z chorym psychicznie członkiem rodziny

Wyznaczanie zdrowych granic z chorym psychicznie członkiem rodziny jest kluczowym krokiem do samoopieki jako osoby wspierającej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o rodzajach zdrowych granic, które wyznaczyłem z moim bratem, który cierpi na chroniczną depresję i lęki.

Dlaczego tworzenie zdrowych granic jest ważne 

Wyznaczanie zdrowych granic z bliskimi chorymi psychicznie chroni was oboje. Kiedy objawy mojego brata zaostrzyły się przed jego oficjalną diagnozą, kilkakrotnie obrażał mnie werbalnie. Kiedy zatrzymywał się przed fizyczną przemocą, czasami czułam się zagrożona sposobem, w jaki do mnie mówił. Te incydenty zakończyłyby się „upadkiem” mojego brata, podczas którego byłby niezwykle przepraszający za to, jak się zachował.

W tamtym czasie moją reakcją było odrzucenie przeprosin. W końcu był tu człowiek, który najwyraźniej nie kontrolował swojego zachowania - i na pewno przyjęcie przeprosin oznaczałoby jego winę, prawda? Martwiłem się również, że mój brat poczuje się jeszcze bardziej przygnębiony, mówiąc mu, jak jego działania wpłynęły na mnie.

Szybko przerodziło się to w błędne koło - mój brat znęcał się nad mną słownie, będąc bardzo niespokojnym, przepraszał obficie, nalegałem, że to nic wielkiego, to się powtórzy. Przez cały czas moje własne zdrowie psychiczne cierpiało, ponieważ bałem się ustanowienia zdrowych granic z chorym psychicznie członkiem rodziny.

Zabieramy głos za siebie i wyznaczamy zdrowe granice

Dzięki radom mojego doradcy nauczyłem się wyrażać swoje zdenerwowanie bratu po tych incydentach w sposób nieoceniający. Byłem w stanie wyjaśnić, w jaki sposób przemoc werbalna zniszczyła moją samoocenę i podniosła poziom lęku. Chociaż słyszenie tej informacji wywołało u mojego brata wiele poczucia winy, był to pierwszy krok ku temu ustanawiając zdrowe granice między nami - dałem jasno do zrozumienia, że ​​nie jestem w porządku z tego typu interakcja.

W dzisiejszych czasach cały czas ustalam z bratem zdrowe granice - mówię mu godziny, w których będę spać i pracować, i proszę, żeby w ich trakcie nie dzwonił, chyba że jest to nagły wypadek. Wychodzę z pokoju lub odkładam słuchawkę, jeśli on mnie obelży słownie. Ciągle też werbalizuję swojemu bratu, że go kocham i chcę, żeby czuł się dobrze - to uczucie może współistnieć bardzo pokojowo, obok solidnych granic.

Wpływ granic

Kiedy stawiam zdrowe granice, mój brat dowiaduje się, jakie zachowanie jest nieodpowiednie, co może skłonić go do szukania konkretnej pomocy w razie potrzeby. Na przykład, kiedy dowiedział się, że jego wybuchy werbalne bardzo mnie denerwują, zasięgnął rady na temat zarządzania gniewem. W naszym przypadku wyznaczanie granic było sytuacją, w której wszyscy wygrywali.

Jakie masz doświadczenia związane z tworzeniem zdrowych granic z chorym psychicznie członkiem rodziny? Dajcie znać w komentarzach.