„Czułem się winny z powodu poczucia winy… i przytłoczenia… i złości… i niepocieszenia”.

Oto doświadczenie z dzieciństwa, które wciąż stanowi świetną historię na spotkaniach rodzinnych, i którą często wykorzystuję, aby coś powiedzieć intensywne emocje w mózgach ADHD jak moje:

Stojąc nad metalowym zlewem w naszej kuchni, zakasałam rękawy, żeby zebrać tyle tłuszczu z łokcia, ile mogłam w moich małych ramionach. Stukot i chlupot naczyń stłumił śmiech mojego rodzeństwa z pokoju dalej.

Coś błyszczącego nagle przykuło moją uwagę przez okno kuchenne. W ciemnych oknach naszego garażu migotało przytłumione światło. Natychmiast strach zagłuszył moje gardło i wyszło skomlenie.

Moja mała figurka odwróciła się, a moje stopy wyleciały z pokoju. Wkrótce stłumiony śmiech mojego rodzeństwa zamienił się w niezgodne szlochanie. Nasze cztery serduszka biły bardzo szybko - mama była właśnie w sklepie. Byliśmy sami w domu przy złowieszczym świetle.

- Wygląda jak latarka - powiedziałem ściszonym i poważnym głosem.

[Dowiedz się: 7 prawd o ADHD i intensywnych emocjach]

Oczy mojego rodzeństwa rozszerzyły się. Zebraliśmy się wokół, aby zastanowić się, gdzie się schować, gdy obraz złodziei z niebezpieczną bronią zaciemnił nasze umysły.

Dźwięk opon uderzających w żwir szybko wypełnił nocne powietrze i wkrótce cztery histeryczne małe głosiki otoczyły naszą mamę. Ze wstydem, moje szlochy stały się głośniejsze niż nawet moje najmłodsze rodzeństwo. Wydawało mi się, że nasze życie jest w niebezpieczeństwie. Mama powiedziała, że ​​zamierza to zbadać. To uspokoiło moje rodzeństwo, ale desperacko ją złapałem.

„Nie odchodź, mamo. Oni cię skrzywdzą - płakałem. „Mamo, musimy się teraz ukryć. Wezwać policję!"

Moja mama delikatnie się opierała i nadal mówiła kojącym głosem. Po zbadaniu sprawy oznajmiła, że ​​światło było tylko odbiciem srebrnej miski psa, błyszczącej w oknie garażu.

[Przeczytaj: 15 dobrych nawyków emocjonalnych, których pragnie twój mózg (ale ich nie dostaje)]

Rozregulowanie emocjonalne i ADHD: jaki jest związek?

Nie wszystkie moje chwile rozregulowanie emocjonalne są bardzo zabawne. mam ADHD i może opowiedzieć Ci zbyt wiele krępujących historii o moich napadach złości, wybuchach i intensywnych emocjach. Ale prawdopodobnie nie muszę tego robić, ponieważ już rozumiesz - rozregulowanie emocjonalne jest częste u osób z ADHD, utrzymujące się do dorosłości u około 33% do 65% z nas.

Fascynujące badania ujawniły więcej szczegółów na temat rozregulowania emocjonalnego i ADHD, z różnicami w mózgu niektórych osób, których stan wydaje się być rdzeniem tego powiązania.

Badania sugerują, że znaczna podgrupa osób z ADHD ma nadaktywne ciało migdałowate - części mózgu, które łączą emocje z doświadczeniami. Innymi słowy, niektóre mózgi przypisują ADHD zbyt wiele emocji do doświadczenia, tak jak robi to mój mózg - kiedy zobaczyłem światło przez okno Na przykład mój mózg nieświadomie domyślnie interpretował to w „najgorszym możliwym świetle” (tak do mówić).

Jednak wiele innych czynników, poza różnicami w mózgu, może również nasilać rozregulowanie emocjonalne u osób z ADHD. Obejmują one czynniki środowiskowe, styl życia i współistniejące choroby psychiczne, takie jak niepokój.

Mimo to intensywne emocje, które często towarzyszą ADHD wielu osobom, w tym mnie, mogą utrudniać życie, ponieważ czują się realne i uzasadnione. Ciało migdałowate krzyczało do reszty mózgu, że muszę się bać w tamtej chwili wiele lat temu. Mój mózg słuchał, a nawet znalazł przerażające, nieprawdopodobne wytłumaczenie mojego strachu: jesteśmy okradani!

W tej chwili logiczne wydawało się odpowiadanie histerycznymi błaganiami i szalonymi planami ukrycia się, wierząc, że jesteśmy w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Tymczasem moja zdziwiona mama usiłowała zrozumieć, jak doszedłem do takiego wniosku. Ale jestem pewien, że ty, czytelniku, prawdopodobnie możesz odnieść się do innych, którzy uznają twoje reakcje za nieproporcjonalne do sytuacji.

Rozregulowanie emocjonalne: nie trzymaj tego przeciwko nam

Dekady, które spędziłem walcząc z intensywnymi emocjami, nabrały sensu, gdy dowiedziałem się o rozregulowaniu emocjonalnym i ADHD. Teraz wiem na przykład, że nie „źle się zachowywałem” za każdym razem, gdy jako dziecko wpadałem w złość.

Zrozumienie, że rozregulowanie emocjonalne wydaje się być częściowo zakorzenione w biologii i że mój mózg jest podłączony inaczej niż większość, robi różnicę. Wiem, że problemem nie jestem już ja.

Czas uwolnić się od poczucia winy związanego z rozregulowaniem emocjonalnym. Zachęcam każdego z ADHD do badania własnych objawów lub szukania profesjonalnej pomocy, aby lepiej siebie zrozumieć. Musimy otwarcie mówić o naszych wyzwaniach. Oni są prawdziwi. Częściowo wyjaśniają je wyjątkowe różnice w naszym mózgu.

Deregulacja emocjonalna i ADHD: kolejne kroki

• Pobieranie: 9 prawd o ADHD i intensywnych emocjach
• Uczyć się: 17 sposobów na stłumienie intensywnych emocji
• Rozumiesz: ADHD i epidemia wstydu

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 31 sierpnia 2020 r