PTSD i OCD: czy trauma spowodowała, że ​​stałeś się trochę obsesyjno-kompulsywny?

Istnieje związek między PTSD i OCD, ale czasami zachowania obsesyjno-kompulsywne zakradają się do ciebie, więc nie jest to takie oczywiste. Czy zauważyłeś od czasu swojej traumy, że masz nowe, specyficzne zachowania, nawet takie, które nie mają sensu? Czy sprzątasz (siebie lub swój dom) obsesyjnie? Czy nagle wszystko musi być idealne?

Po traumie normalne jest, że twoje zachowanie zmienia się w odpowiedzi na nowe doświadczenie, które miałeś. Pytanie brzmi, jak można to obejść?

PTSD i OCD: uwolnienie się od kontroli

Moja trauma trwała wiele godzin, dni i tygodni. W większości każdy dzień był bardziej przerażający niż dzień wcześniej. Od samego początku zacząłem odmierzać czas obserwując zegar. Bolało mnie zbyt mocno, by zasnąć, więc przez całą noc patrzyłem, jak minuty przesuwają się na zegarze przy łóżku. Później w szpitalu oglądałem cyfrowy wyświetlacz zegara nad moim łóżkiem.

Kiedy moja trauma się skończyła, miałem prawdziwy problem z czasem, tym, jak minął (szybko lub powoli) i ile czasu minęło, gdy próbowałem zasnąć. W domu nabrałem obsesji na punkcie czasu. Kupiłem absurdalną liczbę zegarków (nadgarstek, naszyjnik, przypinka) i zawsze ścigałem się z czasem. Chyba że była to pora snu, kiedy czas doprowadził mnie do nie do zniesienia niepokoju. Całą noc patrzyłem na zegar, czekając na sen, ale byłem zbyt niespokojny, żeby to zrobić.

Aby zwalczyć niepokój w nocy, zacząłem obracać wszystkie zegary w moim pokoju w stronę ściany. Pomyślałem, że jeśli ich nie zobaczę, niepokój zmniejszy się. Jednak to nie odeszło. Każdej nocy próbując jeszcze bardziej zmniejszyć niepokój, zacząłem odłączać zegary w moim pokoju. Tylko gdyby nie było czasu, mogłem się zrelaksować na tyle, by w końcu zasnąć.

Możesz sobie wyobrazić, jak lata tego zachowania utrwaliły nawyk. I jak bardzo nie mogłam to wytłumaczyć, kiedy chłopak w końcu zapytał, kiedy chodziłam po pokoju odłączając zegary przed pójściem spać, „Dlaczego robisz to co noc?”

Widząc moje zachowanie jego oczami, mogłem zobaczyć, jakie to szalone. A jednak nie mogłem przestać.

Radzenie sobie z zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i traumą

Jak przezwyciężyć tendencje do ZOK, które pojawiają się urazów? Jest kilka bardzo konkretnych podejść, które pomagają. Dla mnie regeneracja po traumie w naturalny sposób prowadzi do osłabienia i ostatecznie do końca mojej obsesji na punkcie zegarka. Posłuchaj tego wywiadu na temat zachowań obsesyjno-kompulsywnych i traumy. Niedawno rozmawiałem z dr Robinem Zasio (z A&E's Hoarders) w sprawie pomysłów, które możesz zacząć wdrażać w celu zwalczania własnych tendencji do ZOK.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: potężne praktyki, aby odzyskać swoją tożsamość. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej witryna, HealMyPTSD.com.