Budowanie własnej sieci wsparcia dla samookaleczeń

Zaufanie jest niezbędnym składnikiem każdego procesu leczenia. Dla tych, którzy dokonują samookaleczeń, otwarcie się na ten nawyk na tyle, aby zbudować realną sieć wsparcia dla samookaleczeń, wymaga ogromnego zaufania - ale wyniki są tego warte.

Czy potrzebujesz sieci wsparcia dla samookaleczeń?

Jak wspomniałem w innych postach, radziłem sobie sam z samookaleczeniem i milczałem o mojej drodze do powrotu do zdrowia przez większą część ostatnich dziesięciu lat. Jednak to nie to samo, co stwierdzenie, że poprawiłem się samemu (lub że nie jestem jeszcze w trakcie leczenia, jeśli o to chodzi). Miałem pomoc; Ci, którzy mi pomogli, po prostu nie byli świadomi ich wkładu.

Nie musisz od razu ujawniać wszystkich informacji wszystkim w swojej sieci wsparcia dla samookaleczeń, chociaż jesteś w stanie rozmawianie o tym bezpośrednio z pewnością będzie stawało się coraz ważniejsze w miarę zbliżania się do niego poprawa. ty zrobićPotrzebujesz jednak ludzi, na których możesz liczyć w celu uzyskania pomocy i wsparcia oraz przypomnienia, że ​​Twoje życie i dobre samopoczucie mają znaczenie.

Kogo należy uwzględnić w sieci wsparcia dla samookaleczeń

Nie ma jednego właściwego sposobu na zbudowanie własnej sieci wsparcia dla samookaleczeń. To, do kogo dołączysz i ile wiedzą o Twojej sytuacji w zakresie zdrowia psychicznego, zależy wyłącznie od Ciebie. Jednak w ostatnich dniach odkryłem, że sieć wsparcia, która obejmuje co najmniej jeden lub dwa z każdego z poniższych, prawdopodobnie zapewni najbardziej kompleksowe i spójne wsparcie:

• Rodzina. Może to nie być możliwe dla wszystkich, ale posiadanie choćby jednego krewnego, do którego możesz się zwrócić w potrzebie, pomoże ci uzyskać poczucie stabilności podczas powrotu do zdrowia.
• Przyjaciele. Przyjaciele często poznają nas z innej strony niż członkowie naszej rodziny i mogą zaoferować różne spojrzenia na nasze problemy i możliwe rozwiązania. Dobrym przyjacielem, którego należy uwzględnić, będzie osoba, która pomoże Ci znaleźć własną drogę do wyzdrowienia bez podejmowania próby wybrania takiej dla Ciebie.
• Znaczący inny. Jeśli jesteś w stabilnym, długotrwałym związku, ujawnienie choćby części historii samookaleczeń może być ogromnym obciążeniem dla twojej klatki piersiowej - a nie ma nic lepszego niż świadomość, że twój partner jest za twoimi plecami. Biorąc to pod uwagę, nie wszystkie relacje są gotowe na taki poziom intymności; tak jak powinieneś w każdym przypadku, wykorzystaj swój najlepszy osąd, aby określić, czy jesteś gotów dzielić tę część swojego życia z tą osobą.
• Medyczni profesjonaliści. Może to być po prostu lekarz pierwszego kontaktu, ale zazwyczaj najlepszy byłby dostawca ze specjalistycznym szkoleniem w zakresie zdrowia psychicznego (taki jak terapeuta lub psychiatra). Priorytetem tej osoby (lub zespołu) będzie dbanie o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo, a także pomoc w rozwijaniu umiejętności i narzędzi niezbędnych do ułatwienia własnego procesu leczenia.
• Rówieśnicy. Może to oznaczać wszystko, od znajomych korespondentów, którzy przeżyli podobne zmagania, po innych członków grup wsparcia, niezależnie od tego, czy spotykasz się online, czy osobiście. Czasami po prostu potrzebujesz kogoś, kto rzeczywiście rozumie to, przez co przechodzisz, nawet jeśli mówisz o tym tylko anonimowo.

Oprócz powyższego jest jeszcze jedna osoba, którą powinieneś mieć w swoim kącie podczas tej podróży: ty. Kiedy wpadasz w złość i frustrację na siebie za to, że nie robisz tak dużych postępów, jak się spodziewasz, lub pomimo nawrotów dołożysz wszelkich starań, staraj się traktować siebie ze współczuciem, a nie osądem - staraj się traktować siebie jak kochanego przyjaciel.

Często jesteśmy naszymi najgorszymi wrogami, ale nie musimy nimi być. Możemy sami zdecydować się na lepsze, chociaż przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu i praktyki.

Konfiguracja sieci wsparcia dla samookaleczeń

Kiedy już ustalisz, kogo wpuścić iw jakim zakresie, nie musisz przejść formalnego procesu, aby oficjalnie wprowadzić ich do Twojej sieci wsparcia dla samookaleczeń - chyba że oczywiście tego chcesz. Ale ogólnie rzecz biorąc, jedyna konfiguracja, którą prawdopodobnie będziesz chciał zrobić, obejmuje tylko papier i długopis, a nawet tylko notatkę w telefonie.

Chodzi o to, że mówisz sobie, że masz ludzi, z którymi możesz się skontaktować, kiedy ich potrzebujesz i faktycznie wierząc to dwie różne rzeczy. Zbyt łatwo jest zapomnieć, że nie jesteś sam, gdy jesteś w środku awarii. Aby więc uczynić to „prawdziwym”, że tak powiem, zdecydowanie sugeruję spisanie gdzieś swojej listy i trzymanie jej pod ręką w przypadku takiego scenariusza. Dodaj ich dane kontaktowe, nawet jeśli znasz je na pamięć. Ułatw dostęp, ilekroć potrzebujesz przypomnieć sobie tę jedną prostą prawdę, o której wszyscy od czasu do czasu zapominamy:

Nie jesteś sam.

Czy masz jakichś „tajnych” członków swojej sieci wsparcia dla samookaleczeń, którzy pomogli Ci poradzić sobie, nawet nie wiedząc, z czym się borykasz? Czy możesz pomyśleć o innych, których nie ma na liście powyżej, którzy mogliby wesprzeć Twoją własną sieć wsparcia? Zapraszam do dzielenia się swoimi pomysłami, pytaniami lub wątpliwościami w komentarzach.