Uwolnienie sekretnego wstydu samookaleczenia

Ukryty wstyd samookaleczenia jest dużym ciężarem, który, zwłaszcza gdy jest noszony samodzielnie, może nas spowolnić i utrudnić proces zdrowienia. Samookaleczenia powrót do zdrowia zaczyna się od uczę się odpuszczać.

Poczucie wstydu za samookaleczenie

Samookaleczenie nie jest wstydem, ale wielu z nas odczuwa wstyd i wstyd poczucie winy za zrobienie sobie krzywdy; Wiem, że kiedyś. Czułem się źle, że czułem się tak przygnębiony, kiedy wiedziałem, że na świecie są ludzie żyjący w znacznie gorszych warunkach niż ja. Czułam się głupio, czując, że muszę zranić się, żeby poczuć się lepiej. Czułam się zażenowana moimi ranami i kłamstwami, którymi je zakrywałam. Czasami było mi nawet wstyd, że moje rany nie były poważniejsze – jakby jakoś się nie liczyły prawdziwy samookaleczenia.

Dużo czasu zajęło mi uświadomienie sobie, że tego rodzaju wstyd związany z samookaleczeniem to emocjonalne ruchome piaski. Im dłużej się w tym pławisz, tym głębiej toniesz i tym trudniej jest podnieść się z powrotem na stabilny grunt.

Różnica między tym a prawdziwymi ruchomymi piaskami polega jednak na tym, że bez względu na to, jak głęboko pogrążysz się we wstydzie, zawsze możesz się z niego wydostać. Nie jest to łatwe — w rzeczywistości czasami może wydawać się niemożliwe — ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​jest to kluczowa część procesu leczenia.

Pozbycie się wstydu za samookaleczenie

Więc jak Do pozbyłeś się wstydu za samookaleczenie? Być może nie zaskoczy Cię fakt, że nie mam prostej, łatwej odpowiedzi, która z pewnością zadziała dla wszystkich. Jak to często bywa w przypadku zdrowia psychicznego, najlepszą strategią dla Ciebie będzie strategia dostosowana specjalnie do Twoich wyjątkowych okoliczności i potrzeb.

Niestety oznacza to, że nie mogę ci dokładnie powiedzieć, co możesz zrobić, co pozwoli ci uwolnić się od wstydu związanego z samookaleczeniem i ruszyć dalej. Dlatego, jeśli jesteś w stanie, najlepiej pracować z licencją specjalista zdrowia psychicznego który może zapewnić Ci wgląd w Twoje potrzeby w zakresie odzyskiwania i poprowadzić Cię w kierunku strategii odzyskiwania, które będą dla Ciebie najlepsze.

Jednak wiem, że nie każdy ma równe dostęp do opieki zdrowotnej— i nie wszyscy, którzy czytają ten post, są jeszcze gotowi sięgnąć po tego rodzaju wsparcie. W związku z tym chciałbym podzielić się technikami, które dobrze się u mnie sprawdziły. Mam nadzieję, że ta lista pomoże ci rozpocząć odkrywanie dostępnych opcji i ostatecznie zbudować własną listę.

• Dziennikowanie: Pisanie o moim wstydzie (i rozpoznanie go takim, jakim był) było moim pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia
• Pozytywna rozmowa wewnętrzna: ćwiczyłem zastąpienie negatywnego auto-talku pozytywnym auto-talentem odbudować poczucie własnej wartości i zmniejszyć poczucie wstydu
• Ćwiczenia przebaczenia: Pisałam do siebie listy, by wyrazić współczucie i przebaczenie, aż w końcu zaczęłam w nie wierzyć
• Czytanie: Czytałem o innych podróżach zdrowienia, które pomogły mi zyskać perspektywę i większe empatia dla siebie i inni w mojej sytuacji
• Złączony: Dojście do tego etapu zajęło mi dużo czasu, ale dzielenie się doświadczeniem z innymi pomogło mi zrozumieć, że nie mam się czego wstydzić

Wciąż są dni, kiedy czuję, jak mój stary wstyd unosi się za mną jak cień, czekając, by złapać mnie w mrocznej chwili. Jednak mój cień nie wie, że chociaż wciąż miewam te mroczne chwile – każdy od czasu do czasu je przeżywa – coraz lepiej znajduję drogę powrotną do światła.