Jak przejść dalej po awarii

Budowanie poczucia własnej wartości może wymagać od nas wyjścia poza nasze granice, a czasami nasze wysiłki mogą nie przynieść nam rezultatów, na które liczymy. Kiedy nasza samoocena jest słaba, trudno jest zachować motywację i pozytywne nastawienie. Jak dalej podążać naprzód po porażce?

W tym miesiącu biorę udział w wyzwaniu online dotyczącym przestrzegania wytycznych dotyczących zdrowia i odżywiania, w które mocno wierzę i które powoli przyjmuję przez ostatnie kilka lat. Wyzwanie trwa 21 dni i nie jestem w stanie sprostać wytycznym w 100 procentach nawet przez jeden dzień. Zależało mi na dobrym postępowaniu i grozi mi depresja z powodu porażki.

Wyzwanie wymagało, aby wszystkie moje posiłki były oparte na pełnowartościowych produktach roślinnych, co oznacza brak przetworzonej żywności lub produktów pochodzenia zwierzęcego. Wszystko jest gotowane od podstaw tylko z roślin. W kuchni nie czuję się komfortowo, a moje zdrowie często pozbawia mnie energii, więc było to dla mnie wyzwanie. Ostatnie kilka dni spędziłem nad swoim nastawieniem, aby to rozczarowanie nie całkowicie mnie wykoleiło. Oto trzystopniowy plan, jak zrobić to samo w obliczu niepowodzeń w budowaniu silnej samooceny.

Trzy kroki, aby stawić czoła niepowodzeniom i iść dalej

Kiedy sprawy nie układają się tak, jak planujesz, spróbuj wykonać te trzy kroki, aby utrzymać silną samoocenę w obliczu niepowodzenia.

1. Poszukaj pozytywów z doświadczenia. Nawet jeśli nie dotrzesz do mety, każdy krok w kierunku celu poszerza Twoje możliwości i sprawia, że ​​Twoje umiejętności są silniejsze i bardziej wyćwiczone. Nauczyłem się kilku nowych przepisów, które mi się podobały i które dodałem do mojego repertuaru. Gotowanie nie jest moją mocną stroną, więc to dla mnie korzyść.
2. Zastanów się, jak możesz się poprawić następnym razem. Każde doświadczenie, niezależnie od wyniku, jest szansą na naukę. Kiedy postrzegamy naszą porażkę jako okazję do zdobycia wiedzy, zamieniamy przegraną w zwycięstwo. Dowiedziałem się, że muszę przechowywać więcej potraw, które ugotowałem w zamrażarce na dni, kiedy stan zdrowia nie pozwala mi na gotowanie w domu trzech posiłków dziennie. Od teraz będę próbował zamrażać więcej wszystkiego, co ugotuję.
3. Pogratuluj sobie próby. Okaż sobie trochę miłości, celebrując chęć wystawienia na szwank swojego ego i rozciągnięcia się. Próbowanie nowych rzeczy czyni życie interesującym i zasługujesz na uznanie za kwestionowanie swoich możliwości i próbę rozwoju.

Poczucie własnej wartości rośnie, gdy dokonujesz zmiany

Budowanie poczucia własnej wartości wymaga wprowadzenia pewnych zmian. Najpierw zmień swój własny sposób mówienia. Zamiast mówić, że nie możesz czegoś zrobić, powiedz sobie, że możesz czegoś spróbować. Zmień swoje oczekiwania tak, aby odpowiadały Twoim obecnym możliwościom oraz odrobinę wzrostu. Zamiast wymagać od siebie doskonałości, dąż do postępu. Na koniec zmień sposób, w jaki reagujesz na swój wynik, obserwując, a nie oceniając.

Żałuję, że nie udało mi się odnieść sukcesu przez pełne 21 dni mojego wyzwania. Nadal uważam, że to sposób, w jaki chcę jeść, aby zarządzać swoim zdrowiem. Być może wkrótce spróbuję ponownie, aby sprawdzić, czy mogę trochę poprawić swoje wyniki. Mogę próbować dalej, co buduje moją samoocenę, a silniejsza samoocena pozwala mi dalej próbować.

Opowiedz nam o porażce lub rozczarowaniu, które musiałeś ominąć. Co ci pomogło? Co cię wyzwało? Jak poczułaś się twoja samoocena po tym doświadczeniu?