Przecięcia depresji i lęku

Około miesiąc temu miałem tak zwany duży epizod depresyjny. Chociaż nie jestem już w najniższym punkcie, nadal mam do czynienia z następstwami tego odcinka i prawdopodobnie tak będzie przez jakiś czas. To nie pierwszy raz, kiedy mam do czynienia z takim epizodem, więc myślę, że warto poświęcić wpis, aby spróbować się z nim pogodzić. Proszę, wybacz mi, jeśli nie brzmię na zachwyconego; mój dysk nadal jest rozstrzeliwany. Mimo to zrobię wszystko, co w mojej mocy.

Mój związek z depresją i lękiem

Nie zdiagnozowano u mnie dużej depresji ani żadnego innego zaburzenia depresyjnego. Zdiagnozowano u mnie kilka zaburzeń lękowych, w szczególności lęk uogólniony i lęk społeczny.

W związku z tym przez większość dni moje zdrowie psychiczne kręci się wokół radzenia sobie z lękiem. Mam jednak świadomość, że związek między lękiem a depresją jest bliski; jako oczywisty przykład, ten sam lek jest stosowany w obu przypadkach.

Nie powinno więc dziwić, że spośród głównych epizodów depresyjnych, które miałem, wszystkie z nich nastąpiły bezpośrednio po okresach skrajnego niepokoju. Ekstremalny stres znika, ale to, co pojawia się na jego miejscu, jest dalekie od ideału. Nie mam już ochoty zajmować się żadnym z moich hobby. Przez wiele dni dosłownie nie mam ochoty nic robić; W niektóre dni czułem się tak zmęczony, że nawet przejście przecznicy do skrzynki pocztowej przypominało przebiegnięcie maratonu. Mój harmonogram snu został przerwany; w niektóre dni nie mogłem mieć otwartych oczu, w inne nie mogłem spać bez względu na to, jak byłem zmęczony w środku. Oczywiście mój apetyt też praktycznie nie istniał.

Refleksje na temat depresji i lęku

Wszystko, co mogę zrobić, to zastanowić się nad własnymi doświadczeniami, więc proszę, nie traktuj tego, co mówię, jako wskazującego na każdego z lękiem i / lub depresją.

Wydaje się, że w tym przypadku te główne epizody depresyjne wydają się być mechanizmem przetrwania, pozwalającym kontrolować skrajne przypadki lęku. Ponieważ wszystko wydaje się być źródłem stresu, wszystko jest odfiltrowywane, a życie staje się puste. Nic nie jest warte robienia, ponieważ wszystko jest stresujące. Ty sam czujesz się bezwartościowy, ponieważ twoje życie wydaje się zredukowane do niczego.

Żałuję, że nie mam dobrego sposobu, aby lepiej radzić sobie z tymi uczuciami, ale naprawdę tego nie robię. Oczywiście, jeśli czujesz, że potrzebujesz porozmawiać z profesjonalistą lub zażywać jakieś lekarstwa, zrób to. Ale co z codziennymi sprawami?

Nie wydaje się to dużo, ale w tej chwili nie można wiele zrobić. Ale przede wszystkim nie gnębi się, jeśli czujesz, że nie możesz nic zrobić. Nic dobrego nie wyjdzie, gdy się pobijesz.

Może nie możesz zrobić tak dużo, jak normalnie, ale staraj się robić małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i utrzymujesz porządek w życiu. Staraj się utrzymywać otoczenie w czystości. Nie martw się przygotowywaniem dużych posiłków, ale jedz małe rzeczy, aby poczuć się odświeżonym i szczęśliwym. Pozostań w kontakcie ze swoimi bliskimi, aby wiedzieli, jak się masz. Przede wszystkim wiedz, że wszystko minie.