Znaczenie niepokoju

Znaczenie niepokoju? W porządku, rozumiem, o czym myślisz - George popełnił błąd w swoim tytule. Kto naprawdę myśli, że to ważne mieć niepokój, prawda? Cóż, ku mojemu zdziwieniu (i prawdopodobnie również Twojemu), zdałem sobie sprawę, że niepokój jest najlepszym nauczycielem i wiedzą, jak to zrobić uczenie się bez lęku jest właściwie jedną z najważniejszych umiejętności, które możesz rozwinąć, jeśli „bycie niespokojnym” jest tym, czym jesteś zrobić.

Bycie niespokojnym pomaga się uczyć 

Wyobraź sobie, że kończysz psychoterapię z powodu niepokoju. Czujesz się o wiele lepiej, masz świetny nastrój, prawie wcale nie czujesz niepokoju. Świetnie, koniec historii. Powiedzmy, że nie doświadczasz żadnych nowych czynników stresogennych, więc w ogóle nie byłeś niespokojny i cztery miesiące mijają w mgnieniu oka. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że masz ogromny projekt w pracy, przeprowadzasz się lub dzieje się jakieś inne ważne wydarzenie w życiu i boom - twój niepokój powraca. Cóż, możesz powiedzieć, że to nic wielkiego, ponieważ nauczyłeś się wielu narzędzi radzenia sobie z lękiem i pod pewnymi względami miałbyś rację.

Ale oto problem: spędziłeś tylko cztery miesiące bez ćwiczenia tych narzędzi. Więc teraz jesteś niespokojny, ale przez jakiś czas nie kultywowałeś swoich odpowiedzi, więc są zardzewiałe. Stresor, który mógł być 3 na 10 natychmiast po terapii, jest teraz 7 na 10, i po tym, co wydawało się być wspaniałym urlopem, stajesz przed poważnym wyzwaniem niepokojący. Oto, co jest tak interesujące w lęku: chociaż jest to coś, czego chcesz uniknąć, jego obecność pozwala ci nauczyć się umiejętności radzenia sobie. Nie martwiąc się, nic nie przypomina Ci tego, co musisz ćwiczyć, a utrzymanie tych umiejętności jest naprawdę trudne. Poniżej znajdziesz trzy strategie, które pomogą Ci utrzymać umiejętności radzenia sobie, nawet jeśli nie jesteś zdenerwowany.

3 sposoby na utrzymanie umiejętności radzenia sobie z niepokojem

1. Twórz nowe przypomnienia. Najlepszym sposobem na utrzymanie umiejętności radzenia sobie jest tworzenie dla siebie przypomnień (innych niż lęk), aby ćwiczyć dalej. Może to oznaczać na przykład ustawianie przypomnień w kalendarzu lub wyrabianie nowego nawyku codziennego ćwiczenia umiejętności. Najważniejsze jest, aby ćwiczyć, nawet gdy nie jesteś niespokojny.
2. Ćwicz, gdy odczuwasz niewielki niepokój. Czasami najłatwiej jest ćwiczyć umiejętności radzenia sobie, gdy niepokój jest u szczytu, ale ćwiczenie może być korzystne nawet wtedy, gdy odczuwasz niewielki niepokój. Zamiast czekać na duże, niespokojne chwile, zacznij wykorzystywać niewielkie wahania niepokoju jako okazji do ćwiczeń.
3. Sprawdź się. Lęk może się zmieniać w zależności od naszych doświadczeń i są chwile, kiedy warto zrobić coś poza swoją strefą komfortu, aby wykorzystać swoje umiejętności radzenia sobie. Wykroczenie o krok dalej niż to, co zwykle robisz, może być świetnym sposobem na ulepszenie narzędzi radzenia sobie i nieznaczne poszerzenie granic.

Potrzeba dużo praktyki, aby pracować nad lękiem, a jeszcze więcej praktyki, aby utrzymać te ulepszenia. Skorzystaj z tych wskazówek, aby pomóc sobie w utrzymaniu ulepszeń, które wprowadzasz na dowolnym etapie swojej podróży z niepokojem i żyć jak najlepiej. Dziękuję za przeczytanie i podziel się innymi wskazówkami, które masz poniżej.