Dlaczego perfekcjonizm uczynił mnie tak nieszczęśliwym

Moim zdaniem perfekcjonizm jest często źle rozumiany. Wiele osób uważa, że ​​perfekcjonista to po prostu ktoś, kto ma planistów oznaczonych kolorami lub przestrzega wszystkich zasad. Nie potrafią dostrzec samokrytyki i ciągłego rozczarowania czającego się w najgłębszych myślach perfekcjonisty. Perfekcjoniści najlepiej wykonują zadania, ale często są najbardziej nieszczęśliwi.

Nierealne oczekiwania

Perfekcjonizm był dla mnie uzależniający, ponieważ im bardziej zbliżałem się do swoich celów, tym szybciej biegałem. Nie chciałem być doskonały. Byłem zbyt drobiazgowy, by uwierzyć, że mógłbym nim być idealny. Ale przekonałem się, że to istota lepszy było możliwe. Perfekcjonizm zamaskował pod pozorem zdrowego dążenia. Złapałem to i pobiegłem, ale nigdy nie pozwoliłem sobie na to. Za każdym razem, gdy byłem blisko, przerysowałem linię mety. Ulepszenia, które wprowadziłem, stały się nową normą, która od razu okazała się niewystarczająca.

Zabawne w nieustannym podnoszeniu moich oczekiwań było to, że w końcu uderzyłem w ścianę. Nie było dokąd uciec. Próbowałem pobiegać w miejscu, aby utrzymać rozpęd, ale pękłem. Niosła się na mnie nowa rzeczywistość, rzeczywistość, w której musiałem poddać się kontroli i zaakceptować, że zawiodę - często. Zdałem sobie sprawę, że „motywacja”, o której myślałem, była naprawdę toksycznym perfekcjonizmem.

Perfekcjonizm i wstyd

Brené Brown powiedział: „Kiedy prowadzi się perfekcjonizm, wstyd zawsze jeździ ze strzelby, a strach jest irytujący kierowca na tylnym siedzeniu. „Przez całe życie pływałem w oceanach wstydu, motywowany śmiertelnym strachem przed niepowodzenie. Nienawidziłem siebie i nigdy nie czułem się dobrze, kiedy osiągałem swoje cele. Zamiast tego poczułem się zawstydzony, że nie wyznaczyłem bardziej wymagającego punktu odniesienia. Błędnie myślałem, że bycie lepszym pomoże mi poczuć się szczęśliwszym, ale okazało się, że perfekcjonizm tylko paraliżuje to, co czuję. Chciałem żyć bez więzów.

Więc zacząłem próbować nie zdać. Tak, dobrze to przeczytałeś. Dla mnie istniał sposób na to, by niepowodzenie zrobić „dobrze”. Do tego momentu unikałem rzeczy, które cuchnęły porażką i robiłem tylko to, w czym mogłem się wyróżniać. Ale będąc perfekcjonistą, stanąłem na wysokości zadania - opanowanie sztuki porażki było jedynym sposobem na pokonanie tego, prawda?

Niestety niepowodzenie było o wiele bardziej bałaganiarskie, niż chciałem. Nie mogłem znieść porażki w braku. Chciałem przegrać z wdziękiem, przegrać doskonale, i nie mogłem tego zrobić. Czy ty to widzisz? Perfekcjonizm nigdzie nie zniknął. Tam, gdzie wcześniej krytykowałem siebie za porażkę, potem krytykowałem się za to nie zawodzi doskonale.

Jak uwolnić się od perfekcjonizmu

Trudno mi rozstać się z perfekcjonizmem i pozwolić, aby bardziej zrównoważone cele zadomowiły się we mnie. Robiąc plany i wykonując je w najdrobniejszych szczegółach - tym właśnie byłem. A przynajmniej kto ja myśl Byłam. Jak się okazuje, mogę skierować część motywacji, którą mam z lat doświadczenia jako perfekcjonisty, na dobre rzeczy.

Kiedy stawiam sobie cele, zadaję sobie pytanie, czy jestem w stanie je osiągnąć. Jeśli nie jestem w stanie (na przykład jestem chory lub mam wiele innych obowiązków), dostosowuję swoje oczekiwania, aby były bardziej osiągalne. Jeśli czuję, że jestem w stanie, ja nadal Rozważ dostosowanie moich oczekiwań, aby uwzględnić „życie”. Jak się okazuje, pójście o krok dalej to po prostu ...dodatkowy. Możesz robić tylko to, co jest wymagane i nadal czuć się zadowolonym ze swojej pracy.

Jeśli jesteś w tym nowy, możesz poczuć palące pragnienie porzucenia perfekcjonizmu w mgnieniu oka. Dostosuj swoje oczekiwania - to wymaga lat praktyki. Zalecałabym zacząć od małych rzeczy, na przykład powtarzanie sobie każdego ranka: „Nie jestem tym, co robię”. Kiedy się wkradają, uprzejmie powracaj do perfekcjonistycznych myśli. Śmiej się, gdy przytrafi Ci się coś krępującego. Skontaktuj się z ukochaną osobą, aby porozmawiać o wstydzie, który odczuwasz, gdy coś odbiega od twojego planu. Zaakceptuj, że czasami sprawy są poza twoją kontrolą. A co najważniejsze, nie zniechęcaj się, jeśli powrócisz do starych nawyków perfekcjonizmu.