Naprawdę musisz zrobić sobie przerwę dla zdrowia psychicznego

Nie lubię czuć się leniwy. Rozumiem, jak ważne jest robienie przerw ze względu na zdrowie psychiczne, ale staram się to robić do ostatniej chwili (czytaj: dopóki moje ciało i umysł nie zmuszą mnie do zwolnienia tempa). W przeciwieństwie do tego, co chciałabym, aby było prawdą, lepiej częściej robić przerwy dla zdrowia psychicznego, nawet jeśli nie czujesz, że ich potrzebujesz.

Zrób sobie przerwę dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli uważasz, że nie jest to konieczne

Oto jak to działa: mam się dobrze. Mój depresja i niepokój czuć się pod kontrolą. Czuję się zmotywowany do rozwijania się i próbowania nowych rzeczy. Właściwie chcę spędzić czas z innymi. Życie jest całkiem przyjemne! Więc wyciągam wszystkie przystanki dalej życie. Jak długo to potrwa przed następnym? atak paniki? Nie mam pojęcia, więc muszę to wykorzystać. Myśl o zrobieniu sobie przerwy w celu poprawy zdrowia psychicznego przychodzi mi na myśl przez chwilę, ale postanawiam, że jej nie potrzebuję. Czuję się dobrze.

A potem się rozbijam. Ciężko. Z nikąd. mówię o wraku

wszędzie. Nie wychodzę z łóżka przez pięć dni. Chodzenie do pracy lub szkoły napawa mnie lękiem. Plany są anulowane.

Co poszło nie tak? Nie było nic szczególnego, co postawiłoby mnie na krawędzi. To dlatego, że dobre samopoczucie może być zwodnicze.

Zrób sobie przerwę dla zdrowia psychicznego

Jestem bardziej zaznajomiony z tym cyklem, niż chciałbym przyznać, a jednak za każdym razem od nowa uczę się ważnej lekcji. Najgorszą wewnętrzną reakcją ze wszystkich jest szept z tyłu mojej głowy: tak ci mówiłem. (być może niefortunna) prawda jest taka dobra zdrowie psychiczne z premedytacją dba. Wierzę, że proces staje się łatwiejszy, gdy ustalasz nawyki i korzystasz z profesjonalnych narzędzi, takich jak terapia lub leki, ale nie rekompensują one pracy, którą należy wykonać samodzielnie.

I przez praca, mam na myśli przerwę. Nie musi to trwać bardzo długo, ale powinno odbywać się codziennie. To, jak spędzasz czas podczas przerwy na zdrowie psychiczne, zależy od Ciebie. Każdego dnia robię coś innego, ale wspólnym czynnikiem jest to, że nie może to być otępiające. To nie jest przerwa; to jest rozproszenie. Więc to skreśla media społecznościowe i, w większości przypadków, oglądanie telewizji (mówięI w większości przypadków ponieważ czasami dobry film lub program może naprawdę wyciągnąć mnie z rutyny). Bądź kreatywny: słuchaj muzyki, twórz muzykę, dzwoń do przyjaciela, idź na spacer, medytuj lub ćwicz. Znajdź to, co Ci odpowiada.

Piękno codziennych przerw polega na tym, że pozwalasz swojemu ciału i umysłowi na odreagowanie codziennego stresu, który narasta, jeśli się nim nie zajmie. Ten stres może być podstępny, ponieważ możesz go nabywać powoli, nie zauważając tak naprawdę. Ponadto trudne emocje, które tłumisz, zwykle wychodzą na powierzchnię, gdy trochę zwolnisz. Regularna przerwa jest środkiem zapobiegawczym. Dla mnie to jedna z najskuteczniejszych (i najłatwiejszych!) praktyk zdrowia psychicznego.

Co robisz dla swoich przerw na zdrowie psychiczne? Udostępnij w komentarzach poniżej!