ABC terapii poznawczej
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- ABC terapii poznawczej
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
ABC terapii poznawczej
Terapie poznawcze, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT), mają na celu pomóc ludziom zmienić zdanie. Wszyscy mamy automatyczne negatywne przekonania o sobie i świecie, które kształtują nasze samopoczucie i działanie. Poprawa ogólnego zdrowia psychicznego i samopoczucia zmieniając niezdrowe wzorce myślowe (takie jak „powinno”, myślenie „wszystko albo nic” lub czytanie w myślach) może być bardzo skuteczne.
Samo mówienie sobie, aby myśleć inaczej, wcale nie jest bardzo skuteczne. Wielu terapeutów korzysta z modelu ABCDEF, aby pomóc ludziom spierać się i modyfikować automatycznie negatywne myśli.
- A = Aktywacja zdarzenia. Jakie wydarzenie, osoba lub sytuacja powoduje negatywne myśli, które przechodzą w negatywne emocje i zachowania?
- B = Wiara. Co sądzisz o swoim „A”? Jak to interpretujesz?
- C = Konsekwencje. Co konkretnie dzieje się z powodu twojego przekonania?
- D = spór. Kwestionuj swoje przekonania i odpowiedzi na wydarzenia aktywujące. Szukaj dowodów na to, że twoje przekonania nie są prawdziwe.
- E = skuteczne. Zaczynasz zmieniać myśli, by tworzyć nowe, skuteczne wierzenia.
- F = Uczucia. Wraz ze zmieniającymi się myślami pojawiają się nowe uczucia i emocje.
Zaangażowanie w cały proces prowadzi do trwałej poprawy myśli, emocji i działań.
Terapeuci kognitywni informują nas, że to nie wydarzenie powoduje problemy, ale nasze przekonania na temat tego wydarzenia. Zapamiętywanie ABC (i DEF) może pomóc ci poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z myślami
- Co to jest negatywne myślenie? Jak niszczy twoje zdrowie psychiczne
- Lęk i negatywne myśli: jak się ich pozbyć
- Terapia poznawczo-behawioralna lęku i paniki
- Co powstrzymuje myśl? Terapia, techniki, ćwiczenia
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w zaburzeniach lękowych
- Radzenie sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Czy znalazłeś skuteczny sposób na zmniejszenie negatywnych myśli? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Wołanie imion osobom chorym psychicznie nie jest pomocne
- Użyj oddechu, aby zmniejszyć lęk
- Kim jestem bez mojego zaburzenia odżywiania?
- Używanie kroków dziecka do budowania poczucia własnej wartości
- Fizyczne objawy depresji i dodatkowego stresu
- Schizoafektywne leki nie ograniczają mojej kreatywności
- Zmień swoje niespokojne myśli, łamiąc zasady
- Jak uczę się ochłodzić moją gorącą głowę
- Moja choroba psychiczna nigdy nie zostanie uleczona - i nie mam nic przeciwko
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Przekraczanie granic zdrowia psychicznego dla ambitnego życia
- Różnica między poczuciem własnej wartości a poczuciem własnej wartości
- Budowanie pewności siebie, gdy masz depresję
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Zmień swoją mentalność z„ Jestem załamany i bezradny ”na„ Rośnie i uzdrawiam ”i obserwuj, jak zmienia się twoje życie na lepsze”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
