Wypalenie opiekuna podczas pomagania komuś z chorobą psychiczną

Wypalenie opiekuna jest bardzo realnym zjawiskiem, gdy wspieranie kogoś z chorobą psychiczną. Z mojego doświadczenia Stres opiekuna i zmęczenie współczuciem powstaje w wyniku konsekwentnego stawiania własnych potrzeb na dole listy. Wielokrotnie doświadczyłem wypalenia opiekuńczego, gdy wspierałem swojego brata swoim choroba umysłowa - i jeśli jestem bardzo szczery, przeżywam to znowu teraz.

Analogia do wypalenia opiekuna

Podam analogię do wypalenia opiekuna. Mój wierny stary samochód jeździ po drogach już od dwunastu lat i zaczyna sprawiać kłopoty. Kontrolka "check engine" miga regularnie i jestem dobry w ignorowaniu tego - przekonywałem siebie że ta konkretna podróż jest zbyt ważna, by ją opóźniać i że niedługo przyniosę ją mechanikowi.

W zeszłym miesiącu zepsuł mi się samochód i musiałem jechać do sklepu na całe cztery dni, przez co byłem kompletnie zagubiony. Gdybym poważnie potraktował kontrolkę „check engine”, nie byłbym w takiej sytuacji. To samo często dotyczy pierwszego oznaki wypalenia opiekuna.

Przyczyny wypalenia opiekuna

Nie wiem jak Ty, ale mam zwyczaj lekceważyć wczesne objawy wypalenia opiekuńczego. Z „przebijaniem się” wiąże się swego rodzaju honorowa odznaka, która sprawia, że ​​czuję się słaby, gdy przyznaję, że potrzebuję trochę czasu, aby traktuj priorytetowo moją samoopiekę wymagania.

Konsekwentnie ignoruję sygnały „check engine” mojego ciała, zasłaniając je postawą „dam radę” i obfitymi ilościami kawy. Mówię sobie, że będę wspierać brata w tym konkretnym incydencie, a potem zrobię wszystko w swoim miejscu pracy potrzebuje mnie do zrobienia, wtedy spełnię moje obowiązki w domu, a kiedy to wszystko zostanie zrobione, zrobię z tego swój interes do dbam o siebie.

Rzecz w tym nastawieniu to lista rzeczy, które muszę zrobić, zanim będę miał tendencję do wzrostu. Rośnie i rośnie, aż w końcu moje ciało krzyczy „zatrzymaj się” i wyrywa mnie z działania na dłuższy czas - to jest wypalenie opiekuna.

Zapobieganie wypaleniu opiekuńczemu

Chyba to, co próbuję powiedzieć, to dowiedzieć się, jakie są znaki „check engine” i przestać gloryfikować ideę ich ignorowania. Dowiedz się, co działa dla Ciebie w zakresie samoopieki i umieść to wyżej na swojej liście priorytetów. Wypalenie opiekuna nie następuje z dnia na dzień, zakrada się, gdy odmawiasz zaspokojenia swoich potrzeb.

Pewnego dnia (prawdopodobnie wkrótce) mój kochany stary samochód zepsuje się całkowicie, a to będzie niewygodne, ale wyssię go i kupię nowy. Jeśli moje ciało całkowicie się rozpadnie, nie mam takiej możliwości - ty też.

Opiekunowie, jak naprawdę się teraz czujesz? Czy ktoś jeszcze ignorował pierwsze oznaki wypalenia opiekuna? Powiedz mi, jak sobie radzisz w komentarzach.